Главная 16 1000 советов 16 Польза и вред велотренажера для женщин и мужчин

Польза и вред велотренажера для женщин и мужчин

Говоря о домашних тренировках, мы все чаще и чаще задумываемся о велотренажере. И не зря, ведь велотренажер – это прекрасный спортивный инвентарь, который решает множество задач. С помощью стационарного велосипеда вы сможете похудеть, подтянуть мышцы, сформировать мышечный корсет, улучшить здоровье и просто прекрасно себя чувствовать. Многие ошибочно полагают, что велотренажер тренирует только ноги, никак не влияя на корпус и руки. Но это не так, и сегодня мы это вам докажем. В этой статье поговорим о полезных качествах велотренажера и его противопоказаниях для женского и мужского организма.

Польза и вред велотренажера для женщин и мужчин



Чем полезен велотренажер

К счастью, сегодня мы можем заниматься любым видом спорта, который подходит нам по состоянию здоровья, а главное, который доставляет нам удовольствие. Ездить на велотренажере нравится практически всем – вам не приходится стоять или бежать, вы находитесь в стабильном сидячем положении. Но, несмотря на мнимый комфорт, вы действительно тренируетесь, и довольно активно. Итак, какую пользу приносят занятия велоспортом?

  1. Сердце. Велотренажер укрепляет работу сердечно-сосудистой системы. Уже через несколько минут после начала занятий ваше дыхание учащается, кровь по организму движется с гораздо большей скоростью. Это позволяет насытить кислородом многие ткани и органы. При регулярных занятиях на велотренажере выносливость повышается, сердце работает лучше, перестает мучить одышка.
  2. Похудение. Велотренажер – это прекрасная кардионагрузка, которая позволяет сбросить вес. Как известно, создать дефицит калорий можно только с помощью снижения калорийности рациона и активной кардионагрузки. Сжечь жир по всему телу можно с помощью велотренажера – он хорошо сбивает объемы с талии, ног, бедер. Очень важно давать не силовую нагрузку, а именно кардиологическую. Для этого нужно крутить педали долго, на среднем уровне сопротивления.
  3. Мышцы. Многие девушки не хотят наращивать мышцы, желая оставаться женственными и тонкими. Но нужно понимать, что не всегда мышцы делают девушку мужловатой. Мышцы – этот тот корсет, который позволяет держать спину прямо и ровно, это красивые рельефные ножки, подтянутые руки без свисающей кожи с предплечий, плоский животик, гладкие бедра. Женщине накачаться до мужских размеров без специальных добавок очень сложно. К тому же, мышцы ускоряют процесс сжигания подкожного жира – ведь им нужно питание. Так вот велотренажер – это прекрасный способ подкачать мышцы. Во время подобной физической нагрузки активизируется более 80% мышц всего тела.
  4. Целлюлит. Поскольку борьба с апельсиновой коркой состоит из правильного питания, массажа и спорта, то в качестве эффективной физической нагрузки лучше выбрать велотренажер. Во время кручения педалей активная нагрузка приходится главным образом на бедра и ягодицы, что усиливает кровообращение тканей и отток лимфы именно на этих участках. При регулярных занятиях на велотренажере кожа постепенно становится гладкой и ровной.
  5. Опорно-двигательный аппарат. Велотренажер можно использовать даже людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Дело в том, что во время подобной нагрузки вес тела приходится не на позвоночник, а на корпус тренажера. То есть, нагрузка на кости снижается, а мышцы продолжают по-прежнему работать.
  6. Большой вес. Многим людям с большим весом не разрешено заниматься бегом, аэробными и другими видами нагрузки из-за большого давления на колени и голени. А вот велоспортом можно заниматься практически всем. Большой избыточный вес для такой физической активности – не противопоказание.
  7. Удовольствие. Как и любая другая физическая нагрузка, велоспорт способствует активному выделению эндорфинов. После такой тренировки вы почувствуете себя гораздо лучше, ощутите состояние приподнятого духа и незабываемого удовольствия. Велотренажер – это отличный способ взбодриться утром перед долгим рабочим днем и расслабиться вечером перед сном.
  8. Осанка. Тот, кто регулярно занимается на велотренажере, отмечает, что спина стала более ровной, плечи постоянно находятся расправленными. Это очень кстати для девушек с небольшим бюстом – визуально грудь при ровной спине увеличивается.
  9. Связки и суставы. Если регулярно заниматься ездой на стационарном велосипеде, то эластичность связок и суставов повышается, снижается риск возникновения различных травм. Это особенно актуально для мужчин.



Кроме того, велотренажер позволяет тренироваться в любое время суток, независимо от погодных условий и иных внешних факторов. Заниматься можно утром, днем, вечером и даже ночью – когда у вас есть на это время. Мороз, снег или дождь не изменят ваших планов. А регулируемое сопротивление позволит выбирать нагрузку, соответствующую вашей физической подготовке. Во многих велотренажерах есть встроенные мультимедийные экраны, которые разнообразят ваши занятия спортом. Вы можете одновременно смотреть фильмы и слушать музыку, а можете имитировать велопрогулку на природе, поставив запись езды по лесу или по морской набережной.

Противопоказания для езды на велотренажере

Любая физическая нагрузка имеет противопоказания, которых следует придерживаться. При различных заболеваниях спины нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься на велотренажере. Велоспорт может значительно подтянуть мышечный корсет, а может усугубить проблему. Например, при остеохондрозе езда на велосипеде противопоказана, так же как при межпозвонковых грыжах и артрозе. С особой осторожностью следует заниматься людям с сердечными заболеваниями, тоже только после разрешения врача. В группе риска гипертоники, люди с пороком сердца, тахикардией, стенокардией и т.д. Нельзя заниматься на велосипеде при различных заболеваниях дыхательной системы – особенно, астме. При обострении простудных заболеваний (когда есть высокая температура) заниматься вообще любой нагрузкой нежелательно.



Польза и вред велотренажера для женщин и мужчин

Велоспортом нельзя заниматься при варикозном расширении вен, особенно, если заболевание выраженное. Ни в коем случае нельзя ездить на велосипеде, если вы беременны. На ранних сроках такая нагрузка может стать причиной выкидыша, а на поздних может спровоцировать преждевременные роды. После рождения ребенка нельзя садиться на велотренажер еще как минимум месяц. Если у вас было кесарево сечение, этот срок продлевается до полного заживления шва. Также женщинам нельзя заниматься на велотренажере во время менструаций, особенно, если они болезненные.



Велоспорт для женщин

Как было отмечено, велоспорт очень и очень полезен для женского организма. С помощью велотренажера можно значительно похудеть, быстро и эффективно избавиться от живота, подтянуть ноги и бедра, сделать ягодицы более упругими, избавиться от целлюлита. Это ли не мечта многих девушек, которые занимаются спортом? Однако в борьбе за красивую фигуру нужно соблюдать несколько правил. Чаще всего женщины, которые занимаются на велотренажере, сталкиваются с такой проблемой, как накачанные икры. Действительно, такой вид спорта дает серьезную нагрузку именно на икроножные мышцы, за счет чего они быстро увеличиваются в размерах, особенно, если к этому есть предрасположенность.

Чтобы с вами этого не случилось, нужно знать, как грамотно крутить педали. Если вы будете тренироваться на велотренажере с низкой интенсивностью, но долгое время, вы сожжете жир и не накачаете мышцы. А если отрегулируете тренажер на высокую сопротивляемость, что крутить педали не сможете более 5 минут, ноги будет качаться. Нужно выставлять такой уровень, чтобы вы могли крутить педали 40-50 минут без остановки. Только так вы сможете добиться похудения без излишнего рельефа.



Особенности занятий на велотренажере для мужчин

Мужчины тоже любят этот спортивный тренажер, потому что он хорошо прокачивает ноги, способен сделать икры и бедра более рельефными, избавить от лишнего подкожного и висцерального жира. Занятия на велотренажере позволяют сделать мужчину более выносливым и сильным. Многие представители сильного пола используют велотренажер в качестве заминки после выполнения силовых упражнений – это хорошо расслабляет мышцы.

Врачи-урологи утверждают, что при правильном выборе седла велоспорт может стать реальной профилактикой против развития простатита. Некоторые начинающие велосипедисты опасаются, что при занятиях на велотренажерах может наблюдаться сдавливание или застой крови в половых органах. Однако это не так. Согласно физиологии, здоровый человек опирается на седло костьми таза, что исключает возможность травмирования или застоя крови в этих частях тела. Особенно полезны длительные тренировки на велотренажерах мужчинам с сидячей работой – это несомненная польза для простаты.



Велотренажер – это прекрасная альтернатива обычному велосипеду. Если вам не с кем оставить детей, если вы не хотите ездить по автомагистралям и дышать выхлопами, если вам банально не хочется рано вставать и мерзнуть под дождем и ветром – покупайте велотренажер. Обратите внимание на его возможности – на нем должны регулироваться уровни сопротивления. Высота педалей также должна меняться, если дома занимается несколько человек и, особенно, дети. А остальное зависит от ваших предпочтений и материальных возможностей. Занимайтесь на велотренажере, будьте здоровы и красивы всегда!

Видео: как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть



О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

5 типов эмоциональных вампиров

5 типов эмоциональных вампиров “Они имеют вид обычных людей, пока их внутренние потребности не превращают их в хищников. Они ищут не кровь, а эмоциональную энергию. Они способны не только донимать ...

5 самых лучших продуктов жиросжигателей

Топ-5 вкусных «жиросжигателей» Ягоды — вкусные, сочные, заряжающие позитивом и. сжигающие неприглядный жирок. Ягодки легко разделаются с приступом волчьего аппетита и сохранят содержимое холодильника (заодно и твою талию). Индейка. Наш ...

5 признаков ухоженной женщины

5 признаков ухоженной женщины Быть ухоженной женщиной – не значит быть обеспеченным сверх меры. Настоящий уход за собой не требует больших капиталовложений, но требует тщательных и постоянных усилий. Перечислим 5 ...

Маски для волос с имбирем в домашних условиях

Имбирный корень издавна используется в качестве ароматной специи и закуски ко многим блюдам. Опытные хозяйки приспособились добавлять приправу в косметические маски для волос. Это неудивительно, ведь жгучий состав позволяет справиться ...

4 сока от камней в почках

4 сока от камней в почках Почки играют важную роль в организме, помогая очищать кровь и выводить отходы через мочу. Это означает, что они важны для здоровья других органов, поэтому ...

Почему кошка стала писать где попало?

Почему кошка стала писать где попало? Этот вопрос частенько интересует хозяев взрослых животных. Вот только не надо сейчас про месть, озлобленность и иже с ними. Животное руководствуется инстинктами, а не ...

3 стратегии воспитания подростков

3 стратегии воспитания подростков Воспитывать подростка не всегда легко и требует много терпения и смекалки с вашей стороны, в частности знание того, как укоренить твердые ценности и установить ограничения, чтобы ...

3 причины почему стоит пить красное вино

3 причины почему стоит пить красное вино Красное вино является одним из самых благородных напитков в истории гастрономии человеческой цивилизации! При этом, сама принадлежность данного продукта к категории «алкоголь» всегда ...

Сколько лететь до Марса? Летим на Марс!

Сколько лететь до Марса? Марс – наш непосредственный космический сосед. Тот факт, что Марс расположен от земли недалеко и иногда виден невооруженным глазом, объясняет повышенное внимание к нему на протяжении ...

Сколько готовить куриные ножки в духовке, Секреты красоты и здоровья женщины

Сколько готовить куриные ножки в духовке Запеченные в духовке куриные ножки считаются вполне здоровой пищей. Если предварительно снять с них кожу, минимум жира сделает это блюдо практически диетическим. Сторонники правильного ...

Во сколько режутся зубы у грудничков: сроки, симптомы, помощь, Секреты красоты и здоровья женщины

Во сколько режутся зубы у грудничков: сроки, симптомы, помощь У каждых родителей наступает такой ужасный период в жизни, когда у их малыша начинают резаться зубки. Поэтому многие задаются вопросом, во ...

Чем можно заняться дома, когда скучно?

Чем можно заняться дома, когда скучно? Что спасает от скуки в домашних условиях? — Много чем! Сами убеждайтесь: Сейчас столько каналов! Правда, жалуются многие, что смотреть на них нечего. Но ...

Как сделать кошку ласковой: полезные советы

Каждый новоиспечённый владелец котёнка стремится воспитать подопечного ласковым и игривым. Питомец вырастет таковым, если хозяин будет уделять ему должное внимание. Дружелюбные кошки отличаются уверенностью, преданностью и любовью к человеку, а ...

Тошнота при беременности: причины, когда проявляется

Как избавиться от тошноты во время беременности Далеко не у всех девушек интересное положение ассоциируется с самым лучшим периодом жизни из-за плохого самочувствия. Предлагаем рассмотреть, почему и когда появляется тошнота ...

Почему нельзя смотреть в зеркало, когда плачешь?

Почему нельзя плакать в зеркало? Потому что вы рискуете свое счастье проплакать, в слезах утопить. Вы, к примеру, добиваетесь желаемого. Потом на вас «накатывает» депрессивный поток, вы проливаете слезы, сидя ...

Первые зубки у грудничков когда начинают расти, Секреты красоты и здоровья женщины

Первые зубки у грудничков когда начинают расти Быть родителями всегда замечательно, хоть и страшно на первых порах, ведь не знаешь, как держать малыша на руках, от чего он плачет, чем ...

Рейтинг@Mail.ru