Главная 16 Диеты 16 Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек

Популярная диета 5 столовых ложек – идеальный способ научиться контролировать питание и слушать свой организм.

Эта система питания позволит вам быстро распрощаться с лишними килограммами, при этом не отказывая себе в удовольствии полакомиться любимыми блюдами.

Основные принципы диеты

Диета «5 столовых ложек» разработана специалистами для того, чтобы научить людей правильно питаться и уменьшить объем желудка.

Диета 5 столовых ложекЭто интересно!

Диетологи утверждают, что объем разовой порции для одного человека не должен превышать 150-200 г.

Люди, страдающие от избыточного веса, обычно съедают в один прием гораздо больше. В результате наш желудок растягивается и начинает требовать еще больше пищи. Именно поэтому кратковременные диеты только добавляют вам ощущение голода это связано с незаполненной пустотой в желудке.

С помощью диеты «5 ложек» вы постепенно уменьшите объем желудка и вам больше не захочется кушать огромными порциями!

Соблюдать правила диеты 5 столовых ложек очень просто:

  1. Съедать в один прием пищи можно всего 5 столовых ложек блюда и не более.
  2. Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
  3. Перейдите на систему дробного питания – принимайте пищу не менее 5-6 раз в день.
  4. В ежедневный рацион можно включать практически любые продукты некоторые запреты приведены ниже.
  5. Откажитесь от вредных способов приготовления пищи от жарки и фритюра. Готовьте на гриле, на пару, в духовке или тушите продукты.

Диета 5 столовых ложек

Диетологи рекомендуют:

Не пытайтесь за два дня загнать себя в рамки диеты мгновенное похудение истощает организма и вредит здоровью. Если 150 г кажутся вам ничтожно маленькой порцией, и вы ощущаете голод после обеда, увеличьте порцию до того размера, которым сможете насытиться (но не переесть!). Затем еженедельно снижайте объем пищи, и через некоторое время ваш желудок привыкнет к ограничениям. Постепенное привыкание организма должно стать главным принципом соблюдения любой диеты.

Диета 5 столовых ложек – что можно есть, а что нельзя?

Можно

Нельзя

·         К разрешенным продуктам относятся все основные и второстепенные продукты питания – кушать можно даже сладости.

·         Чай и кофе пейте без сахара.

·         Газированные напитки, пакетированные соки, и любые напитки, содержащие сахар.

·         Промышленные соусы и маринады, любые полуфабрикаты.

·         Слишком острая, а также жаренная и приготовленная во фритюре пища.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы диеты «5 столовых ложек»:
  • Безопасна для здоровья.
  • Улучшает пищеварение и уменьшает объем желудка.
  • Сбалансированное и богатое меню.
  • Установленный режим питания можно соблюдать неограниченное количество времени.
  • Лишний вес не возвращается при соблюдении правил системы питания «5 ложек».

Диета 5 столовых ложек

Минусы диеты:
  • Единственный недостаток этой системы питания – она не подходит беременным женщинам, кормящим мамам и людям с хроническими заболеваниями внутренних органов (в последнем случае необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом).

Меню на каждый день

Понедельник:

Завтрак. Омлет из двух яиц 100 г, помидор 60 г, кусочек сыра 40 г, кофе или чай без сахара.
Обед. Суп с курицей и овощами 100 г, салат из листьев салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленный оливковым маслом 80 г, компот без сахара.
Полдник. Йогурт 200 мл.
Ужин. Тушёные овощи с кусочками отварной куриной грудки 180 г.
Второй ужин. Творожная запеканка с изюмом 100 г, яблоко 80 г.

Вторник:

Завтрак. Бутерброд из малосольного лосося, салата и помидора 100 г, простокваша 100 мл.
Обед. Рыбное филе, запеченное со сливками 100 г, 1 отварное яйцо.
Полдник. Фруктовый салат 150 г.
Ужин. Овощное рагу 100 г, запеченная утиная грудка 70 г, чай.
Второй ужин. Тыквенная каша 160 г, стакан компота.

Среда:

Завтрак. Мюсли, заправленные йогуртом 170 г, чай.
Обед. Овощной суп-пюре с сухарями 100 г, котлеты рыбные паровые  60 г, морс.
Полдник. Сладкие блинчики с яблоками 150 г.
Ужин. Макароны из твердых сортов 80 г, тушеный говяжий гуляш 60 г, фасоль в томатном соусе 30 г, сок.
Второй ужин. Творожно-яблочное суфле 150 г, зеленый чай.

Четверг:

Завтрак. Сырники на пару 100 г, кефир 100 мл.
Обед. Овощная мусака 100 г, тост с куриным паштетом 50 г, помидор 50 г, чай или домашний компот.
Полдник. Любые фрукты или сухофрукты 180 г.
Ужин. Картофельное пюре 100 г, куриный террин с овощами 100 г, чай.
Второй ужин. Тушеные кабачки с овощами 150 г, зеленый чай.

Пятница:

Завтрак. Творожная запеканка 150 г, кофе или чай.
Обед. Щи 100 г, салат из пекинской капусты с курицей 50 г, 1 яйцо.
Полдник. Шарлотка с любыми ягодами 160 г.
Ужин. Плов 100 г, тушеная капуста 100 г, чай.
Второй ужин. Стакан йогурта или кефира 150 мл.

Суббота:

Завтрак. Омлет из 2 яиц и сыром 180 г, чай или кофе без сахара.
Обед. Рис с овощами 100 г, запеченное рыбное филе с пряностями 70 г.
Полдник. Салат из курицы и корейской морковки 200 г.
Ужин. Грибной суп-пюре 120 г, 1 отварное яйцо, кусочек сыра, чай.
Второй ужин. Фруктовый салат.

Воскресенье:

Завтрак. Овсяная молочная каша с фруктами 170 г, домашний сок.
Обед. Уха 100 г, закусочная булочка с чесноком и сыром 100 г, чай.
Полдник. 1 фрукт на выбор банан, апельсин, яблоко или другой.
Ужин. Гречневая каша 100 г, куриные крылышки с медом 100 г, чай.
Второй ужин. Витаминный салат из капусты и моркови.

Отзывы диетологов

Поклонники режима питания «5 столовых ложек» отмечают преимущества этой системы перед другими диетами употреблять можно практически любые продукты, за исключением вредных полуфабрикатов и газировок. Это позволяет не ограничивать себя в удовольствии, и регулярно лакомиться сладостями, выпечкой, десертами.

Врачи и диетологи едины в своем мнении: эта диета полностью подходит тем, кто не в силах устоять перед очередным вкусным блюдом.

При выборе диеты худеющие чаще всего ориентируются на системы питания, которые могут дать первые результаты уже в течении недели, и в то же время не навредят организму. Диета «5 ложек» позволяет начать терять вес с первых недель соблюдения этого режима питания. При этом организм не чувствует себя уставшим и голодным наоборот, вы полны сил и энергии.

Диета «5 столовых ложек» помогает постройнеть за короткое время и привести в порядок не только тело, но и желудок. Соблюдая строгое предписание по пропорциям и запрещенным продуктам, вы постепенно и легко расстанетесь с лишними килограммами, которые не вернутся благодаря отказу от химической пищи и напитков.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в ...

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать ...

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье ...

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения. А внешнему виду, особенно ...

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей стране с этим заболеванием чаще всего ...

Английская диета 21 день: отзывы, меню и результаты

Английская диета на 21 день рецепты Если Вы хотите снизить вес, то просто необходимо подобрать правильное и подходящее питание. Английская диета 21 день считается одной из самых эффективных методик снижения ...

Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Похудение за короткий срок – принципы популярной актерской диеты Очень эффективный, но в то же время экстремальный метод похудения — это актерская диета. Быстрое действие диеты связанно с тем, что ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить за рационом питания карапуза и восполнять ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И уж тем более, это первое блюдо ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в достаточном количестве участвует в выработке витамина ...

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, на практике получается, что по окончании ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих волнует вопрос: есть ли какие-либо эффективные ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как подчеркнуть или скрыть определенные области тела. ...

Рейтинг@Mail.ru