Главная 16 Диеты 16 Диета 80

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма

Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Диета 80

Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает содержание углеводов, белков и жиров в ежедневном рационе. Соответственно, 80% — это медленные углеводы, а по 10% — это жиры и белковая пища. Так как в медленные углеводы включаются лишь низкокалорийные фрукты и овощи, похудение происходит достаточно быстро и без последствий для здоровья и внешнего вида.

Наиболее полезными считаются салаты из свежих овощей, которые не поддавались термической обработке. Лучшей заправкой для таких блюд считается сок лимона или оливковое масло.

Система 80/10/10 имеет самые положительные отзывы, особенно среди поклонников вегетарианства в самом строгом его варианте. Причин тому немало:

  • веганская диета подходит тем, кто действительно любит растительную пищу, а не просто заставляет себя отказываться от мяса;
  • методика Дугласа Грэма позволяет достаточно быстро убрать лишние сантиметры на талии;
  • система 80/10/10 не ограничивает количество фруктов и овощей в рационе;
  • отсутствие голода делает эту диету легко переносимой;
  • даже при активных занятиях спортом этот способ похудения не оставляет за собой чувства усталости;
  • при питании, основанном на овощах и фруктах, не возникает проблем со стулом;
  • потеря веса составляет порядка 700 г в день.
Диета 80

Ограниченность рациона любой диеты требует аккуратного отношения к дальнейшему питанию и длительности похудении в целом. Именно поэтому система Дугласа Грэма не может длиться бесконечно, так как животный белок необходим человеческому организму. Конечно, есть люди, которые сознательно выбирают веганство в качестве образа жизни. Остальные же могут столкнуться со следующими негативными сторонами системы 80/10/10:

  • отсутствие белка в рационе не позволяет использовать диету детям и людям в возрасте;
  • нельзя придерживаться методики Грэма и людям с заболеваниями ЖКТ;
  • привыкшие к мясу худеющие могут столкнуться с головокружениями и слабостью.

Для того чтобы диета была эффективной, необходимо соблюдать простые правила системы 80/10/10:

  • за один раз можно съесть неограниченное количество любого, но только одного вида фруктов;
  • количество воды в день должно достигать 1,5 и более литров;
  • необходимо заниматься спортом как минимум трижды в неделю.
Диета 80

Меню для диеты 80/10/10 составляется самостоятельно, но при этом необходимо учитывать несколько основных принципов:

  • утром едят только дыню или арбуз;
  • второй завтрак состоит только из семечек;
  • днем едят бананы или же манго;
  • перекусывают позже зеленью или же абрикосами;
  • на ужин съедают порцию салата, авокадо или овощного томатного супа.

Такое питание допустимо не более 14 дней. Если же здоровье позволяет, можно продержаться и 3 недели. За это время потеря веса составит порядка 15 кг.

Перечитала не только отзывы, но и перевод книги Дугласа Грэма 80/10/10. Должна сказать, что автор пугает абсолютной уверенностью в своей правоте. Возможно, он со своим достатком и местом проживания может позволить себе питаться именно так, но мне сложно представить, чтобы я 12 месяцев в году завтракала арбузами.

Я сидела на системе 80/10/10 около двух недель. Очень хотелось мяса. Я поняла, что не для меня такая диета. Вообще не понимаю, как можно питаться исключительно фруктами.

Для меня такая диета — просто рай. Но в нашем климате это дорогое удовольствие. Я, когда первый раз попробовала 80/10/10, потратила на свое питание раз в 6 больше, чем обычно. Следующий раз села на эту диету летом, получилось дешевле, но скучно: выдержала всего неделю. Хотя нужен настрой, думаю, а не только желание похудеть.

«Настоящая женская красота подобна бутону — она свежа, когда начинает раскрываться, очаровательна, когда полностью расцветает, и мила, когда начинает увядать»

О admin

x

Check Also

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире)

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты. Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в ...

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели. Голодная диета — универсальный способ активизировать ...

Винная диета для похудения – меню и отзывы

Уникальные свойства винной диеты Хотите быстро похудеть и любите красное вино? Тогда винная диета для вас. Всего за 5 дней она избавит от 3–5 кг. Обязательным условием столь экстравагантного способа ...

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи ...

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в ...

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать ...

Рейтинг@Mail.ru