Главная 16 Диеты 16 Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе

Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего веса и оздоровление организма в целом.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Авторы программы похудения предложили своим пациентам изменить отношение к еде, ориентируясь на здоровую пирамиду питания. Ее использование позволяет найти лучший рацион для каждого индивидуально. Это помогает поддерживать нормальный вес, а при необходимости сбрасывать лишнюю массу.

Так, основой пирамиды являются растительные плоды, зелень, корнеплоды, за исключением картофеля, конечно. Это и есть база для нормального питания. Диета клиники Майо предполагает такие следующие ступени пирамидальной схемы:

  • углеводы: имеются в виду сложные, например, каши;
  • белки: мясные и молочные продукты, рыба;
  • жиры: масла растительного и животного происхождения;
  • простые углеводы и сахар, в том числе сладости, сдобная выпечка и т.п.

Соответственно, пирамида здорового питания отражает ту долю, которую должен занимать продукт в общем объеме питания. Например, самыми употребляемыми должны быть овощи и фрукты. Белковая пища должна присутствовать в рационе не более 3 раз в неделю, а сладости — верхушка пирамиды — как можно реже. Эти правила следует соблюдать не только для снижения веса, но и для поддержания здоровья и нормального обмена веществ.

Для похудения специалисты клиники также вывели несколько правил, которые способствуют эффективному уменьшению массы тела.

  • Категорически запрещено употреблять спиртные напитки, так как они влияют на скорость расщепления и выведения жировых отложений не лучшим образом.
  • Диета клиники Майо предлагает одно основное блюдо — жиросжигающий суп. Его обязательно нужно употреблять на протяжении всего времени похудения. Меню каждого дня включает и дополнительные продукты, количество которых не будет ограничено.
  • Фактически весь процесс следует разделить на две фазы: снижение веса и закрепление результата.

Очевидно, что рацион диеты Майо сбалансирован, что не запрещает использование такой системы разными категориями людей. Единственным противопоказанием может стать сахарный диабет из-за неограниченного употребления фруктовых плодов. На этот счет лучше получить рекомендации не только диетолога, но и лечащего доктора.

Так как основой питания на данной программе похудения является жиросжигающий суп, необходимо знать, как его готовить. Рецепт главного блюда диеты клиники Майо достаточно прост.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

  • пучок зелени сельдерея;
  • головка капусты;
  • 6 шт. репчатого лука;
  • 4 помидора;
  • 2 сладких перца.

Сначала нужно поставить воду. Пока она закипает, все овощи шинкуют и нарезают удобным способом. Затем опускают их в закипевшую воду, куда также можно добавить по собственному вкусу соль, приправы, соус. Суп нужно подержать 10 минут на сильном огне, только потом убавив его для доведения овощей до готовности.

Как утверждают отзывы, такой жиросжигающий суп достаточно сытный и одновременно легкий. Диета Майо позволяет кушать это блюдо в любом количестве, когда появится чувство голода.

Основная программа похудения по диете Майо длится 7 дней. При необходимости ее можно продлить, ведь как свидетельствуют отзывы, переносится она легко. К тому же рацион полностью сбалансирован и содержит все необходимые для жизнедеятельности вещества.

Но, конечно, жиросжигающий суп — не единственное блюдо меню.

  • В первый день к нему добавляются разнообразные фрукты, кроме бананов, которые содержат много сахара и, соответственно, калорий.
  • Во второй день диета клиники Майо позволяет дополнить суп другими овощами в любом виде. Нельзя включать в жиросжигающий рацион кукурузу и бобовые плоды.
  • На третий день можно есть как основное блюдо, так и фрукты с овощами. Исключение по-прежнему составляют бананы и картофель.
Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа
  • На четвертые сутки уже можно добавить пару бананов и немного молока к фруктово-овощному рациону.
  • Пятый день диеты Майо — это все тот же суп, но уже с мясом. Выбирать нужно нежирные сорта, например, постную говядину. Ее порция может составить около 800 г. Дополнительным продуктом станут томаты.
  • Меню шестого дня снова составит суп, рецепт которого не меняется на протяжении всей диеты. К нему добавляется неограниченное количество мяса. Разрешены любые овощи, хотя следует предпочесть зеленые и листовые сорта.
  • В заключительные сутки программы рацион включает овощи, все тот же суп, а также коричневый рис. В этот день можно ввести в меню и фруктовые соки, но только из несладких плодов.

Очевидно, что результаты диеты клиники Майо зависят от того, насколько точно человек соблюдает правила программы: отказался ли от спиртного и сладкого, не используется ли в приготовлении блюд излишнее количество масла. Дополнительным условием эффективности отзывы и непосредственно диетологи называют физические нагрузки. Достаточно полчаса в день любых занятий по вкусу, чтобы тело стало перестраиваться.

После похудения начинается закрепительный этап. В это время необходимо кушать низкокалорийные продукты. Их количество не ограничивается, как это происходит в других системах для похудения. Главное — придерживаться правил пирамиды, предложенной специалистами клиники Майо.

Результативность такой диеты достигает 5–8 кг за неделю. Если нужно сбросить больше, то необходимо между курсами делать одно–двухдневный перерыв, а затем снова готовить суп. Когда желаемый вес будет достигнут, нужно перейти на фазу закрепления и наслаждаться здоровым образом жизни.

Я худела с помощью супа из сельдерея, но не знала, что это называется диетой клиники Майо. Правда, мне советовали добавлять и корень, и стебель этого растения. За неделю такого питания я сбросила 4 кг и осталась в целом довольна. Рекомендую всем.

Мне понравилась эта диета, потому что нет риска для здоровья. Худеешь постепенно, без стресса для организма, кожа успевает подтянуться, рацион богат всеми нужными элементами. Конечно, за одну неделю скинуть необходимый вес не всегда удается, ведь многим нужно не просто пару килограмм сбросить. Но с некоторыми перерывами можно избавиться от всего лишнего.

Сложно без мяса, хотя голодной я не была. Я худела две недели – с перерывом в три дня. Потеряла в сумме около 7 кг. Вообще мясо можно, но в определенные дни. Все остальные, увы, приходится кушать только овощи. Все время очень хотелось колбасы и жареной курицы. Но это самое сложное. Можно и выдержать, ведь длительность диеты Майо не так уж велика.

Достаточно простое и доступное меню, суп обходится недорого, так что худеть может каждый. Все хочу попробовать, надо скинуть 5 кг, и никак не соберусь, потому что постоянно приходится готовить для семьи, а это обычно не диетическое меню.

«Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета»

О admin

x

Check Also

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов. Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире)

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты. Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в ...

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели. Голодная диета — универсальный способ активизировать ...

Винная диета для похудения – меню и отзывы

Уникальные свойства винной диеты Хотите быстро похудеть и любите красное вино? Тогда винная диета для вас. Всего за 5 дней она избавит от 3–5 кг. Обязательным условием столь экстравагантного способа ...

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи ...

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в ...

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать ...

Рейтинг@Mail.ru