Главная 16 Диеты 16 Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ней другие нюансы, которые требуют строгого соблюдения.

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Оба названия диеты связаны с личным опытом Екатерины Миримановой: она придумала индивидуальную программу похудения и скинула 60 кг с помощью таковой. Достигнув столь значительного результата, автор системы решила помогать другим желающим. Так появились книги, интернет-страница, блоги, посвященные диете Миримановой. В своих работах Екатерина рассказывает не только о системе «минус 60», но и описывает психологические аспекты похудения, особенности спортивных занятий и отношения к диете. Предлагаются вниманию худеющих и рецепты вкусных диетических блюд.

Среди особенностей диеты Миримановой можно выделить отсутствие чувства голода, стресса, испытаний для силы воли. Такая совокупность свойств системы позволяет придерживаться ее без срывов. Среди недостатков программы — строгий отказ от ужина после шести вечера. Других минусов, как утверждают отзывы, эта диета не имеет, кроме, конечно, минуса на измеряющих массу тела приборах.

Положительных же сторон системы питания Миримановой отзывы называют немало:

  • отсутствие противопоказаний;
  • нет ограничений в еде;
  • нет необходимости считать калории и ограничивать их употребление;
  • диета Миримановой абсолютно безопасна, так как нет ограничений и недостатка в питательных веществах;
  • меню настолько разнообразно, насколько вы хотите;
  • отзывы врачей о такой программе можно найти лишь положительные, так как основные принципы данной диеты не противоречат никаким медицинским показаниям и рекомендациям;
  • длительность процесса похудения может регулироваться самим худеющим;
  • питьевой режим каждый определяет самостоятельно по своему желанию и потребностям.
Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Основой похудения диеты «минус 60» является не строгое и даже не примерное меню, а ряд принципов, соблюдение которых определяет результат. Правила системы Миримановой таковы.

  • До 12 дня можно есть буквально все. По мнению автора системы, все съеденное до этого времени не может привести к образованию жировых отложений, так как впереди еще длинный энергозатратный день.
  • Завтрак является обязательно трапезой. Привычка пить по утрам только кофе должна искореняться: возьмите за правило к чашке горячего напитка добавлять ломтик поджаренного хлеба или же твердого сыра. Впрочем, завтракать можно и сладостями: конфетами и тортами.
  • Если первый прием пищи был недостаточно полноценным, обязательно покушайте плотно еще до обеда.
  • Непосредственно обед должен быть построен по принципам раздельного питания. То есть нельзя употреблять вместе белковую пищу с крахмалистой и мучной. Мясо и рыбу едят с кашами. В суп с мясом, соответственно, не добавляют картофель. Этот корнеплод может присутствовать только в овощных первых блюдах. Последние допустимо заправлять майонезом или же сметаной минимальной жирности. Дополнить полноценный прием пищи можно фруктами.
  • Самую большую трудность в диете Миримановой представляет собой ужин. Нужно успеть покушать до 18:00. Как и медики, автор этой системы питания уверена, что перед сном наедаться нельзя. Да и весь день можно было достаточно много есть. Конечно, совы по натуре могут себе позволить кружку кефира или йогурта минимальной жирности, а также несладкий фрукт.

Безусловно, отсутствие четкого и понятного меню заводит многих в тупик. Именно поэтому можно взять следующий рацион в качестве примера, который достаточно подробно расписывает варианты разных приемов пищи на неделю.

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Меню на завтрак по диете Миримановой (на выбор)

  • Любая крупа, сваренная на молоке. В кашу можно спокойно добавить мед или масло, или даже сахар.
  • Бутерброды или рулеты из тонкого лаваша с маслом и сыром, с икрой, колбасой, ветчиной или беконом.
  • Картофель-фри.
  • Утром можно позволить себе смешать мясо с картошкой или макаронами и приготовить запеканку.
  • Блины с разными начинками.
  • Сосиска в тесте.
  • Печенье с маслом.
  • Вареники или пельмени.

Обед по системе «минус 60»

  • Борщ или с мясом, или с картошкой.
  • Тушеное мясо с гарниром из гречневой крупы.
  • Тушеные потроха, печень с любым гарниром из каши.
  • Рагу.
  • Фаршированные помидоры или перец.
  • Рыба, приготовленная в духовке, с гарниром из свекольного салата.
  • Макароны с овощным миксом. Вместо мяса можно использовать яйцо.
Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Любое блюдо можно дополнить ломтиком хлеба или сухариками.

Помня о том, что ужин на диете Миримановой должен состояться до шести вечера, для этого приема пищи можно выбрать что-либо из следующего меню.

  • Отварное мясо.
  • Холодное блюдо из любого белкового продукта.
  • Запеченное мясо или рыба.
  • Рагу из овощей (если с картофелем, то без мяса).
  • Котлеты.
  • Шашлык.
  • Любые блюда с творогом (желательно без сахара).

Эту трапезу следует продумывать более тщательно, чем все остальные. При составлении своего меню на день важно пользоваться такими правилами для ужина:

  • Вечерний прием пищи должен состоять из одного типа продуктов.
  • Желательно, чтобы это было что-то мясное или рыбное, так как подобные блюда насыщают наилучшим образом.

Отсутствие строгих ограничений в рационе делает меню и саму систему «минус 60» безопасной для здоровья, поэтому длительность такого похудения совершенно не регламентируется. Соответственно, невозможно точно сказать, сколько килограммов вы потеряете в итоге, так как результаты зависят от каждого индивидуально: от конкретных целей и желаний, от прилагаемых усилий и объема физических нагрузок. Кстати, именно на последние Екатерина Мириманова советует возлагать особые надежды.

Спортивные занятия или хотя бы активные прогулки должны быть регулярными. Они не только ускорят процесс похудения и помогут своевременно вернуть коже тонус, но и усилят обмен веществ, нормализуют его и будут способствовать поддержанию веса и фигуры в дальнейшем, так что спустя многие годы, глядя на свое фото, вы не поверите, что когда-то это было ваше тело.

Конечно, эффективность диеты зависит от многих факторов, но с ее помощью можно абсолютно безопасно и уверенно привести свое тело к той норме, которая будет оптимальна для вашего роста и возраста, пола и особенностей телосложения. Результаты такой программы сохраняются надолго, тем более что она учит правильному и здоровому отношению к еде.

Знаю эту диету под названием «минус 60». Пробовала на ней сидеть сразу после родов, когда кормила грудью и сильно тосковала по сладкому. Конечно, есть хотелось обычно вечером, но держала себя в руках до утра. Результат — минус 15 кг буквально за 2 месяца. Я считаю, что это очень хорошо, особенно для кормящей и не ограничивающей себя особо в еде женщины за 30.

Отличная программа. Никаких ограничений, строгих меню и жесткой голодовки. Я как-то посидела на ней неделю, потом из-за каких-то праздников сорвалась: ела по вечерам. А потом стала стараться придерживаться основных принципов постоянно. Иногда не получается, но в целом вес мой больше не увеличивается даже после обильного застолья.

Прочитала немало споров на тему этой диеты, потому что многие не согласны с тем, что можно утром есть все. Я считаю, если хочешь похудеть, то нужно и от сладкого отказаться, и от хлеба. А остальное только приветствую: и раздельное питание на обед, и разумное меню на ужин. Без сладостей и мучного я похудела на 4 кг за месяц, а вот когда сорвалась, прибавила пару килограммов.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

x

Check Also

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов. Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире)

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты. Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в ...

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели. Голодная диета — универсальный способ активизировать ...

Винная диета для похудения – меню и отзывы

Уникальные свойства винной диеты Хотите быстро похудеть и любите красное вино? Тогда винная диета для вас. Всего за 5 дней она избавит от 3–5 кг. Обязательным условием столь экстравагантного способа ...

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи ...

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в ...

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать ...

Рейтинг@Mail.ru