Главная 16 Диеты 16 Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих

Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Она является щадящей из всех. Это схема правильного питания, таким рационом можно пользоваться постоянно и избавиться от многих заболеваний.

Диета Миркина позволяет сбросить около 8-10 килограмм в месяц. При этом вес будет оставаться в норме.

Обязательный прием первого блюда, но секрет заключается в том, что можно пить только бульон, а гущу исключают из рациона. К примеру, готовят суп – то мясо, картошку убирают. Мясо, рыбу можно использовать как второе блюдо.

Под запретом различные сладости.

Соблюдая такие несложные правила, можно быстро убрать лишние килограммы.

Для эффективности похудения исключают следующие продукты:

макароны;

сахар, конфеты, шоколад, печенье;

Жирные сорта молочных продуктов более 40%: творог, сметана, молоко, сливки, сливочное масло;

фрукты: бананы, финики, абрикосы;

Разрешается к употреблению:

нежирные сорта молока, кефира, творога до 3.2%;

подсолнечное масло для готовки;

овощи: стручковая фасоль, лук, свекла, морковь, редис, огурцы, томаты, капуста;

фрукты: апельсины, арбузы, яблоки, сливы, черная смородина;

Преимущество диеты Миркина, ее правила, рецепты простые, и отзывы худеющих указывают на то, что не надо готовить отдельно. Можно есть обычную еду.

При ее соблюдении отсутствует чувство голода, можно употреблять пищу в любом количестве, главное правило не переедать в вечернее время. В качестве перекусов употребляют любые овощи и фрукты: свекла, капуста, помидоры, огурцы, болгарский перец, апельсины и яблоки. Продукты можно жарить на растительном масле.

Чтобы уяснить какую еду можно сочетать и в каком виде, следует изучить примерное меню:

Завтрак: творог небольшой жирности (200 г), черный кофе, можно добавить молоко.

Обед: борщ (без гущи); отварная говядина из супа (100 г); капустный салат с луком, заправленный подсолнечным маслом; томатный сок.

Ужин: сардельки, кефир, одно яблоко.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Кефир и одно яблоко на ночь

В качестве завтрака может быть варенная колбаса без хлеба или два сваренных яйца.

На обед вариантов много: жижа от ухи, овощного супа на мясном бульоне, на второе: котлета с салатом из огурцов с помидорами, можно отварить 100 г сарделек. Вместо чая подойдут фруктовые соки, компоты без сахара.

Полдники: кефир или йогурт. На ужин можно съесть 200 г творога, нежирного кефира и винограда. Или другой вариант: 100 гр. нежирного сыра, один апельсин и стакан кефира.

Перекрутить говяжью печень, лук, овсяные отруби, добавить перца, одной яйцо и четыре белка. С помощью мокрой ложки сделать оладьи, их нужно положить в пароварку и приготовить.

Куриное мясо нарезать на кусочки, залить водой и поставить на огонь, варить около 15 минут. Затем добавляют нарезанную тыкву и грибы, специи: шалфей, тмин. Готовят еще минут 20. Подают с зеленью и нежирным йогуртом.

Два или три раза в неделю доктор рекомендует устраивать разгрузочные дни Популярные яблочные, капустные или на твороге.

Питание по Миркину несложное, его еще называют «диета исключения».

Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих можно увидеть на форумах. Там много положительных отзывов. За неделю можно потерять 2 килограмма, а за месяц около 12 килограмм, ни в чем в себе не отказывая.

Кроме того, выхода из диеты Миркина не требуется, ее можно соблюдать в последующем и вес будет оставаться в норме. Питание очень эффективное, помогает похудеть, важно контролировать прием пищи и у худеющих должен быть положительный настрой.

О admin

x

Check Also

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов. Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире)

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты. Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в ...

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели. Голодная диета — универсальный способ активизировать ...

Винная диета для похудения – меню и отзывы

Уникальные свойства винной диеты Хотите быстро похудеть и любите красное вино? Тогда винная диета для вас. Всего за 5 дней она избавит от 3–5 кг. Обязательным условием столь экстравагантного способа ...

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи ...

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в ...

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать ...

Рейтинг@Mail.ru