Главная 16 Диеты 16 Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню

Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Главные особенности питания в послеродовой период.

Диета для женщин, которые кормят грудью должна быть составлена так, чтобы диетическое питание было здоровое, питательное и насыщенное. По мнению ведущих врачей и учёных, только правильная диета и сбалансированное питание после родов поможет избавиться от лишних килограммов роженице, при этом, не снижая лактации.

  • приготовление рыбных и мясных блюд должно производиться только на пару;
  • избегайте в рационе: шоколада, копчёностей, крепких напитков, газированных напитков, алкоголя, маринадов, кетчупа, соусов, майонеза и цитрусовых;
  • во время диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы;
  • категорически запрещается переедание и голодание (!);
  • один раз в день кушайте нежирную рыбку или постное мясо (отварное или на пару);
  • питайтесь дробно – пять – шесть раз в день, но небольшими порциями.

Кроме того, в течение первых десяти дней нужно исключить из своего рациона яйца, квашеную и кислую пищу, а также консервы, выпечку, бобовые и сырые овощи. В данный период следует кушать запеченную рыбу и фрукты, вареные овощи, сыр, орехи, мясо, супы и каши.

Вышеописанное меню при грудном вскармливании обеспечит малышу здоровье без вздутий, запоров и аллергических реакций. Однако, после окончания периода кормления, рекомендуется воспользоваться творожной диетой магги на 4 недели.

Первая неделя.

Завтрак: овсяная или гречневая каша, а также крекер со сливочным маслом и зелёный некрепкий чай;

Второй завтрак: несладкий злаковый йогурт;

Обед: гречка, приготовленная на пару, а также овощной бульон или тыквенное пюре, крекеры.

Полдник: небольшая горсточка орехов.

Ужин: рагу из овощей и молоко с мюслями.

Завтрак: одно небольшое печёное яблоко, овсянка, яйцо и настой шиповника.

Второй завтрак: яйцо и крекер с маслом;

Обед: макароны из муки твёрдых сортов, а также порция паровой рыбки с лимонным соком и травами;

Полдник: тёплый салат из вареных овощей.

Завтрак: кусочек чёрного хлеба, а также овсянка с черносливом и курагой и молоком;

Второй завтрак: печёное в духовке яблоко с мёдом;

Обед: сто пятидесятиграммовая порция паровой говядины, а также суп с сухариками;

Полдник: яичный салат с сыром и морковкой;

Ужин: овощное паровое рагу, порция творога с чайной ложечкой мёда и стакан ряженки.

Завтрак: творожный салатик с печёным яблоком, а также стакан морковного сока и каша на сливочном масле;

Второй завтрак: сыр и простокваша;

Обед: куриный или молочный суп с крекерами;

Полдник: какао и мармелад;

Ужин: небольшой кусочек парового и вареного рыбного филе или постного мяса с овощным гарниром, приготовленным на пару.

Диета после беременности, меню которой мы привели в этой статье, является примерным. Учитывайте собственные предпочтения и заменяйте продукты и блюда аналогичными. Кроме того, с разрешения врача рекомендуется перед данной диетой провести очищающую диету для кишечника на 7 дней.

О admin

x

Check Also

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов. Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире)

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты. Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в ...

Рейтинг@Mail.ru