Главная 16 Диеты 16 Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Содержание:

  • Польза геркулесовой каши (овсяных хлопьев)
  • Принципы геркулесовой диеты
  • Меню на неделю
  • Выход из диеты
  • Диета на геркулесовой каше: противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты диеты
  • Отзывы врачей о диете

Геркулесовая диета считается жесткой, но зато эффективной системой питания.

Как и любая монодиета, во время которой надо есть только один продукт, геркулесовая оптимальна как экстренная помощь организму. Отличает ее от других только особый, очень полезный продукт – геркулесовая каша. Люди, сидящие на такой монодиете практически не имеют проблем с пищеварением.

Польза геркулесовой каши (овсяных хлопьев)

Геркулесовая каша – это очень полезные овсяные хлопья. Название «Геркулес» к ней приклеилось со времен СССР, когда быстрая овсянка называлась Геркулесом. В смысле: «вы будете сильны и стройны как Геркулес». В советской рекламе есть доля здравого смысла. Геркулесовая каша очень полезна, ведь овсяные хлопья состоят из менее 60% крахмала, 12-16% белков и до 7% жира.

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Овес также содержит разнообразные витамины и минералы. В 200 граммах овсяных хлопьев содержится около 20 граммов пищевых волокон, 6 граммов золы, витамины групп B, E, F, H, PP, а также магний, калий, фосфор, кремний, железо, кальций, йод, натрий, сера и другие микроэлементы. А 100 граммов овсяных хлопьев равно суточной потребности человека в клетчатке. Овсянка продукт низкокалорийный. В 100 граммах сваренной каши содержится только 102 калории.

Принципы диеты

Геркулесовая диета это, как уже сказано выше, монодиета. Во время нее можно есть только овсяные хлопья, сваренные на воде без добавления соли. Причем есть их можно в любых количествах, когда появится чувство голода.

Геркулесовую диету выдерживает один человек из десяти, решающихся на нее. Зато те, кто питался в течение семи дней только кашей, наблюдает улучшение состояния кожи и исчезающие с тела и лица прыщики.

Современные диетологи, правда, придумали пару упрощенных вариантов этой системы питания. Рассмотрим все варианты геркулесовой диеты подробнее.

Вариант 1: хлопья и вода

Этот вариант подразумевает отказ от любых продуктов, кроме овсяной каши, которую можно варить или заливать кипятком. Соль и сахар исключены. Разрешено пить неограниченное количество воды или зеленого чая. Если от хлопьев уже мутит, можно есть одно яблоко в день, но только после первых двух дней поедания овсянки.

Вариант 2: немного каши

Нельзя назвать этот вариант диетой, так как согласной такой системе питания надо привыкать к овсянке постепенно. Так, в первый день нужно заменить привычный бутербродный завтрак на овсянку, во второй день геркулесовую кашу съесть на завтрак и на ужин. А третий день полностью посветить каше. Так дни нужно чередовать в течение двух недель. Остальные разрешенные продукты все. Кроме алкоголя, газировки, соков из пакетов, жирной пищи типа свинины или сливочного масла, конфет и шоколада. Чередуя дни, много килограммов быстро не сбросишь, однако, такую диету соблюдать достаточно просто в течение целого месяца.

Вариант 3: оптимальный

Третий вариант сочетает эффективность первого варианта и легкость второго. Идея такой геркулесовой диеты заключается в том, что следует есть геркулесовую кашу на воде в течение всей недели, добавляя для разнообразия яблоки, орехи, мед. Разрешен обезжиренный йогурт и кефир (по 100 граммов в день).

Меню геркулесовой диеты на неделю

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой кашеТретий вариант считается самым лучшим для девушек, так как второй вариант является слишком мягким и уже не похож на монодиету, а первый выдерживает не каждый работающий человек. Поэтому представим меню диеты № 3 на неделю:

1 день

Завтрак. Полстакана геркулесовой каши, сваренной на воде и смешанной с 100 граммами обезжиренного кефира.
Обед. Полстакана хлопьев овсянки быстрого приготовления с чайной ложкой меда. При необходимости порцию увеличить вдвое. Запить зеленым чаем.
Ужин. В геркулесовую кашу (100 гр.), которую сварили на воде, добавляется мелко порезанная половина зеленого яблока. Для сладости можно использовать мед (1 чайная ложка). Стакан воды или чашка зеленого чая.

2 день

Завтрак. В полстакана хлопьев, сваренных заранее, добавить орехи и чайную ложку меда. Зеленый чай.
Обед. 100 граммов приготовленных хлопьев перемешать с обезжиренным кефиром. На десерт половина грейпфрута.
Ужин. В 200 грамм сваренной геркулесовой каши настрогать на терке половину зеленого яблока. 100 граммов йогурта.

3 день

Завтрак. На столе 100 граммов йогурта, половина стакана овсянки на воде.
Обед. Съесть 200 граммов хлопьев, которые запарены кипятком, с добавлением орехов и половины зеленого яблока. Стакан воды.
Ужин: В меню половина грейпфрута, половина стакана геркулесовой каши, сваренной на воде, две чашки зеленого чая.

4 день

Завтрак. Половина зеленого яблока, половина стакана овсянки, запаренной водой, с медом. Стакан воды.
Обед. 100 граммов овсяной каши (запаренной или сваренной на воде) с орехами. 1 стакан обезжиренного кефира. При необходимости порцию каши можно увеличить вдвое.
Ужин. 100 граммов геркулесовой каши с медом, половина груши. Чашка зеленого чая.

5 день

Завтрак. 200 граммов сваренной геркулесовой каши с орехами и чайной ложкой меда. 100 граммов обезжиренного йогурта или кефира.
Обед. 100 граммов хлопьев, запаренных на воде, половина груши. Зеленый чай.
Ужин. Полстакана геркулесовой каши с медом, половина грейпфрута яблока. Зеленый чай

6 день

Завтрак. Половина стакана овсянки, приготовленной на воде, размешанной с 100 граммами низкокалорийного йогурта. Зеленый чай.
Обед. 100 граммов хлопьев, которые запарены кипятком, с добавлением меда и орехов. Половина груши. Зеленый чай.
Ужин. Половина стакана геркулесовой каши, сваренной на воде. Половина стакана кефира.

7 день

Завтрак. Готовая овсяная каша (200 граммов), 100 граммов кефира 1% жирности.
Обед. 100 граммов низкокалорийного йогурта, половина яблока. 100 граммов сваренной на воде геркулесовой каши.
Ужин. Половина стакана геркулесовой каши, залитая водой с добавлением меда. Зеленый чай.

Меню это приблизительное. При чувстве голода можно перекусывать кашей, сваренной на воде (без добавок), а также пить воду и чай.

Выход из диеты

Для хорошего результата после недели на овсянке вам придется нагрузить свой организм белковыми продуктами.

Например, в первый день к тому меню добавить 200 граммов творога и одно яйцо. Во второй день 100 граммов творога и 200 граммов сваренной куриной грудки и то количество каши, которое вы ели на второй день диеты. На третий день можно выпить 200 граммов куриного бульона из-под вчерашней грудки, а также одно яйцо и салат из капусты. Количество каши обычное. Стакан выжатого сока. На четвертый день 200 граммов рыбы, один салат из овощей, 100 граммов творога, каша. На пятый и последующий день можно чередовать все эти продукты. Утром пить кофе с заменителем сахара.

В течение первых двух недель следует полностью отказаться от сладкого, острого, копченого и жирного, а также пакетированных соков и алкоголя.

Диета на геркулесовой каше: противопоказания и побочные эффекты

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой кашеГеркулесовая диета противопоказана людям, которые очень активны и занимаются спортом, так как эта система питания бедна белком. Не рекомендуется жить неделю на овсянке кормящим мамам, а также людям, которые имеют хронические заболевания кишечника или, например, язву. Впрочем, некоторые диетологи считают, что эта диета противопоказаний не имеет, просто подходит не всем.  Является ли такая система питания подходящей конкретно вам, можно понять только из собственного опыта попробовав есть только овсянку в течение одного дня.

Возможно, к пятому дню геркулесовой диеты люди часто ощущают упадок сил. Это нормально, хотя если состояние очень беспокоит, можно начать выходить из диеты на пару дней раньше, съев одно вареное яйцо или капустный салат.

Некоторые девушки называют в качестве побочного эффекта запор. Обычно такие последствия от геркулесовой диеты могут быть только у тех, кто пьет мало жидкости и не переносит резкую смену питания. Запор может быть только в редких случаях. Часто при проблемах с желудком врачи прописывают овсянку.

Результаты диеты

Результат недели на овсяной каше обязательно будет. В зависимости от строгости диеты и вашего личного обмена веществ, вы можете потерять до семи килограммов лишнего веса. При использовании варианта диеты №3 оптимальный можно потерять около пяти килограммов.

Главное при геркулесовой диете придерживаться правильного выхода из нее, а также не переедать в будущем. Потерянные килограммы могут легко вернуться, так как организм после монодиеты, которая является хорошим стрессом, будет запасать энергию и накапливать жир.

Сохранить потерянные килограммы помогут умеренные занятия физкультурой или походы в бассейн два раза в неделю.

Геркулесовая диета для похудения: отзывы врачей

Отзывы врачей о геркулесовой диете, в основном, положительные. Правда, доктора советуют не придаваться крайностям и не пользоваться строгой формой диеты без необходимости. Лучше вариантами №2 и 3.

Иногда диету из овсянки на воде врачи прописывают пациентам после операции. Геркулесовая каша помогает организму восстановиться, нормализует пищеварительные процессы, улучшает цвет лица и обменные процессы.

Врачи считают полезным для желудка и всего организма регулярно проводить однодневную геркулесовую диету.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов. Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Рейтинг@Mail.ru