Главная 16 Диеты 16 Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Содержание:

  • Причины появления лишнего веса после диеты
  • Как не набрать вес после окончания диеты

Вопрос о том, как не набрать заново счастливо сброшенный вес, терзает каждую женщину, только что сошедшую с дистанции, наполненной диетами. Да, сбросить вес малая часть беды, главное: удержать полученный результат, что удается очень и очень немногим.

Причины появления лишнего веса после окончания диеты

Давно надоевший вес возвращается в основном потому, что человек (а в особенности женщина) не приучает себя постепенно уменьшать калорийность своего рациона. Именно поэтому девушки сидят некоторое время на строжайших диетах, молясь на тот день, когда это закончится. Но, когда последний день голодовки наконец-то подходит к концу, что делает большинство барышень? Верно, они кидаются к холодильнику и набрасываются на всю доступную им еду. Ответ на вопрос: почему вернулись килограммы очевиден.

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Еще одним нюансом, про который упорно забывают практически все худеющие, становится тот факт, что человеку, понижающему массу своего тела и калорий нужно меньше в разы. Не нужно думать, будто похудев, вы сможете восстановить свой рацион до первоначального состояния, это вовсе не так! Стоит привыкать к мысли, что теперь всегда придется кушать меньше. Это не говорит о том, что придется постоянно сидеть на диетах и худеть до потери пульса, нет. Но, разумный подход к питанию, после испытания диетой, обязателен.

Еще одна распространенная ошибка, на которой спотыкаются сотни женщин, это полное пренебрежение физическими тренировками. Поддерживать полученный вес сложно, а без спорта и вовсе невозможно. Не нужно воспринимать спортивные упражнения, как наказание. Вовсе нет! Подумайте лишний раз о том, что эти нагрузки не только улучшат состояние вашего здоровья в целом, но и сожгут все лишние, вовсе не нужные организму калории.

Так каким же образом не набрать вес после диеты?

Давайте рассмотрим основные положения, которые при грамотном соблюдении позволят вас оставаться стройной и привлекательной.

  1. Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диетыПродолжайте питаться здоровой пищей. Питаться после определенного времени, проведенного среди диетических продуктов, не так уж и сложно, как может показаться. Главное правило: нельзя набрасываться на вредную пищу. Попробуйте научиться готовить не только низкокалорийные, но и приятные блюда, обязательно с использованием овощей и фруктов.
  2. Занимайтесь спортом. Спорт главный (и, пожалуй, единственный) залог успешного завершения вашей диеты. Попробуйте найти для себя именно тот вид нагрузок, который будет принесет помимо пользы эстетическое удовольствие. Не нравится аэробика идите в тренажерный зал. Не нравится тренажерный зал идите танцевать. Помните, что любая физическая активность позволит сохранить хорошую фигуру , как можно дольше.
  3. Избавьтесь от психологической зависимости перед едой. Как правило, именно это и является причиной возникновения лишнего веса. Чтобы избавиться от этой обузы, постарайтесь преодолеть себя и свои внутренние мании. Попробуйте найти отвлечение в спорте, самовнушении, близких людях или новом хобби. Поймите, что в жизни, помимо вредной еды, есть и более приятные развлечения.
  4. Полностью вычеркните алкоголь из своей жизни. Лишние килограммы и алкогольные напитки верные спутники. Не забывайте, что употребляя крепкие напитки вы подвергаете свой организм непредвиденным нагрузкам, которые, чаще всего, вызывают лишь вспышки аппетита, да и в целом необходимостью закусывать. Если данный пункт вам кажется нереальным, то иногда можете допустить себе поблажку, в качестве бокала красного сухого вина.
  5. Забудьте о слове добавка. Человек должен потреблять только то количество пищи, которое ему необходимо для легкого насыщения организма. Все остальное излишества, которые не приведут только к возвращению лишнего веса.
  6. Обратите внимание на витамины. Витамины необходимая часть рациона любого человека. В случае, если их будет не хватать организм может начать бунтовать, что, как известно, может привести к различным последствиям. Периодически принимайте витаминизированные препараты, содержащие суточную норму всех необходимых организму веществ.
  7. Скорректируйте сам процесс принятия пищи. Чтение или просмотр любимого сериала ни в коем случае не должен соприкасаться с процессом принятия пищи. К тому же, тщательное пережевывание пищи важная составляющая хорошего пищеварения.
  8. Максимально разнообразьте свою жизнь! Да, находится в шумной компании друзей во время диеты сложно. Любой стол настоящий соблазн. Но теперь вы имеете полное право вернуться в любимую компанию. Чем меньше свободного времени у вас будет тем выше вероятность, что вы не найдете времени на еду!
  9. Пейте как можно больше воды. Именно она притупляет острое чувство голода. И не забывайте, что большинство лишних калорий мы получаем через сладкие напитки (соки, газировку, чаи с сахаром).
  10. Воспользуйтесь правилом тарелки. Оно говорит о том, что после любой диеты можно питаться только из тарелки, чей диаметр ровняется 25 сантиметрам. Половину этого блюда заполните овощами, а вторую белками. Данный метод позволит ни в чем себе не отказывать, но при этом удержать вес.

В качестве заключения, напомним, что правильный выбор диеты обеспечит вам не только легкий процесс похудения, но и достаточно быстрым выход из этого состояния. Не забывайте наши советы и тогда, вопрос Как не набрать вес после диеты? перестанет преследовать вас по пятам!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в ...

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать ...

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье ...

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения. А внешнему виду, особенно ...

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей стране с этим заболеванием чаще всего ...

Английская диета 21 день: отзывы, меню и результаты

Английская диета на 21 день рецепты Если Вы хотите снизить вес, то просто необходимо подобрать правильное и подходящее питание. Английская диета 21 день считается одной из самых эффективных методик снижения ...

Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Похудение за короткий срок – принципы популярной актерской диеты Очень эффективный, но в то же время экстремальный метод похудения — это актерская диета. Быстрое действие диеты связанно с тем, что ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить за рационом питания карапуза и восполнять ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И уж тем более, это первое блюдо ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в достаточном количестве участвует в выработке витамина ...

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, на практике получается, что по окончании ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих волнует вопрос: есть ли какие-либо эффективные ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как подчеркнуть или скрыть определенные области тела. ...

Рейтинг@Mail.ru