Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Содержание:

  • Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету
  • Упражнения для всех групп мышц

Лето… Хочется выглядеть идеально, показать все свои прелести. Но что же делать, если за весну и зиму находилось так мало времени, что появился лишний вес, целлюлит, да и вообще, потеряла форму?! Прежде всего – НЕ ВПАДАТЬ В ПАНИКУ! Со всем можно справиться. Всё можно исправить. Главное желание всё исправить и старание. Не зря существует поговорка – старание и труд всё перетрут! Трудиться над собой очень тяжело, особенно после долгого расслабления. Поэтому будьте готовы к тому, что похудеть к лету сначала будет нелегко, но оно того стоит – главное результат и рвение к нему!

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Придерживайтесь правил:

  1. Утром перед едой выпить 1-2 стакана водой с лимоном или другой жидкости, которая способствует похудению (об этом подробнее напишем ниже).
  2. Завтракать обязательно! Желательно чем-то питательным – например, кашами.
  3. После приема еды – желательно не пить ничего. Жидкость + еда = расширение стенок желудка, тяжесть и медленное пищеварение.
  4. Питаться надо маленькими порциями через 3-4 часа по 5 раз в день (в одно время создать режим).
  5. Уберите из своей жизни самое главное клише – «не есть после 6». Есть нельзя за 3 часа до сна!
  6. Контрастный душ должен войти в привычку (улучшает циркуляцию крови, метаболизм и даже разглаживает целлюлит).
  7. Быстрый перекус – плохо! Тщательно и медленно пережевывай пищу и не торопись никуда.
  8. Сидишь за компом? Ага! Значит, есть свободное время! Тогда давай 5 минут за компьютером – 5 качаешь пресс, снова 5 минут за компом – качаешь попку и так далее.
  9. Убери из своей жизни фастфуд, алкоголь, сигареты, чипсы, майонез, колбасу и газированную воду – это лучшие друзья целлюлита и боков! ЗАБУДЬ О НИХ РАЗ И НАВСЕГДА!
  10. Картошка фри или просто жаренная – её нет! Есть пюре или просто картофель в мундире.
  11. Самый полезный хлеб – ржаной. Много не съешь, и он более полезный, чем белый и серый. Но так же не забываем, всё в меру.
  12. Сахар – яд, да, конечно очень вкусно, но замени его, например на мед. Еще вкуснее и полезнее!

Итак, советами не пренебрегать, а вовсю практиковать!

Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету

1. Сытная диета (желательно придерживаться не менее 2-х недель)

Понедельник:
Утро – каша пшенная с изюмом, гренки с зеленью без масла + чай; обед – суп овощной, тушеные овощи (морковь, лук, капуста); ужин – гречка и чай зеленый с лимоном (имбирем и медом).

Вторник:
Утро – овсянка с изюмом и курагой, фруктовый салат и чай жасмина; обед – грибной суп, фруктовый салат, овощное рагу, компот; ужин – рисовые голубцы, фруктовый салат, чай.

Среда:
Утро – овощной салат, рисовая каша с курагой или черносливом, чай зеленый; обед суп-пюре из цветной капусты, тыквенная запеканка, фруктовый салат и чай; Ужин овощной салат и гречка с чаем.

Четверг:
Утро – мюсли с йогуртом или с соком, фрукты (яблоко, грейпфрут) + мятный чай с лимоном; обед – овощной салат, пшеничный суп, зеленый чай; ужин – запеченные яблоки и травяной чай.

Пятница:
Утро – фруктовый салат с медом, пшенка с тыквой; обед – салат овощной (вареная свекла, морковь, яблоко и зелень) овощной суп и компот; ужин – рисовые голубцы и салат со свеклой и помидорами, а так же чай.

Суббота:
Утро – овсянка, салат из свеклы и моркови, чай с медом; обед – постный борщ, рагу из овощей, запеченные яблоки; ужин – морская капуста, тушенная цветная капуста и чай.

Воскресение:
Утро гречневая каша, фруктовый салат и травяной чай; обед салат овощной , борщ со свеклой, капустные котлеты, гречка и компот; ужин – рисово-овощное рагу и травяной чай.

2. Диета «-15». Экспресс-похудение за 3 недели. Не забудьте принимать поливитаминный комплекс (купите в любой аптеке)

1-2 дня можно выпить 2 литра нежирного кефира, молока, стакан томатного сока, 2 кусочка ржаного хлеба.

3-4 день – утром кофе с молоком или какао, кусочек черного хлеба, с 11 до 13 часов – стакан мясного бульона, не более 100 г вареного мяса, кусочек ржаного хлеба. С 15 до 18 часов – стакан травяного чая с медом или стакан молока. С 19 часов 50 г брынзы или 100 г тушеной рыбы или отварного мяса, стакан нежирного кефира.

5-7 дни – с 8 до 12 съесть 2 апельсина или 2 яблока. С 12 до 13 позволяется порция овощного супа или винегрета (без картошки). С 16-18 – 2 яблока или 2 грейпфрута. С 19 часов – свежий капустный салат с морковью и свеклой, кусочек ржаного хлеба, чай с медом.

В комплексе с диетами должны быть и упражнения для всех групп мышц.

Вот самые лучшие:

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

  1. Необходимо лечь на спину, согнутые колени прижать к груди, а руки убрать за голову. Приподними голову, выпрями плечи и правую ногу. А теперь нужно дотянуться правым локотком до левого колена, зафиксировать, на счет 1, 2, 3 убрать. Повтори упражнение другой стороной. И так до 10 раз.
  2. Занять позицию отжимания, выровнять тело и зафиксировать на 30 секунд. После чего необходимо подняться, сделать махи ногами в сторону по 10 раз, снова в позицию отжимания, но опора теперь не ладошки – а локотки. В такой позиции быть 3 минуты. За день 3 подхода – минимум!
  3. Не забываем за растяжку. Перед тем как заняться ей, необходимо разогреть мышцы приседаниями и махами. Теперь непосредственно растяжка – сделать шаг вперед одной ногой, упереться в ягодицы ладонями и медленно сгибайте в колене ногу, которая спереди. Постепенно, аккуратно приседайте вниз и вперед. Для усиления растяжения необходимо продвинуть переднюю ногу чуть подальше, но руки на нее класть не нужно! Основной вес тела – на расположенную сзади ногу.
  4. Ходьба на цыпочках – минимум 10 минут и делать необходимо 5 подходов.
  5. Ленивая зарядка – 5-секундное потягивание в кровати, а как поднялась – подпрыгнула на одной, двух прямых ножках, потом скрестить и подпрыгнуть – 2 минутки. Пока закипит чайник – 30 приседаний, 20 раз жим от стены и разминка шеи, рук, наклоны, наклоны и еще раз наклоны.

Еще одним замечательным плюсом будут антицеллюлитные обертывания. Мало того, что целлюлит «помашет вам ручкой», так кожа изменится в лучшую сторону – подтянется, станет эластичнее и примет здоровый цвет.

  • Кофейное обертывание – молотый кофе смешивают с эфирными маслами (цитрусовые), морской солью или глиной (белой или голубой), наносят на РАЗОГРЕТУЮ (после тренировок и горячей ванны) кожу ровным слоем, заворачивают в пленку, утепляют теплой одеждой или одеялом. Держат в течение часа, смывают водой.
  • Морское обертывание – фукус или ламинарию смешать с теплой водой до густой кашицы, добавить морскую соль и эфирные масла. Укутать на 40 минут и смыть теплой водой.
  • Глиняные обертывания – глину ( голубую/белую) соединить с теплой водой, размешать, добавить эфирные масла, можно кофе, мед. Так же на час и смыть теплой водой.

Сколько бы ни было способов похудеть – ни один не даст положительного результата, если его не добиваться! Это не трудно – всего лишь дисциплина, которую надо соблюдать в диете, сдержанность в еде, упорство и сила воли. Всё обязательно получится – целлюлит и жир улетучится, тело будет лучше, чем можно представить. Главное – работать над собой. Терпения Вам, девочки.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета для похудения живота. Варианты меню на неделю для мужчин и женщин, комплекс упражнений

Содержание: Причины появления живота Принципы диеты Меню на неделю Для мужчин Для женщин Комплекс упражнений для похудения живота Результаты диеты Плоский живот и рельефные кубики пресса – мечта многих девушек. ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется также использование и других косметических средств, которые будут питать, увлажнять и восстанавливать локоны. В этом ...

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом зимы, большинство бежит в аптеку, и скупают их в огромном количестве. Очень важно знать, как ...

Диета при цистите: как питаться, чтобы быстро победить болезнь

Содержание: Принципы диеты при цистите Ориентировочное меню на неделю Диета при цистите – рецепты блюд Противопоказания и побочные эффекты Результаты диеты при цистите Отзывы врачей о диете Инфекционно-воспалительное заболевание, поражающее ...

Лимон, имбирь и мёд для похудения и одновременного укрепления здоровья

Содержание: Как работает смесь из лимона, имбиря и мёда? Мёд во время похудения Как помогает похудеть лимон Имбирь для похудения Противопоказания Выбор продуктов Технология приготовления напитка из лимона, имбиря и ...

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?

К сожалению, с возрастом в человеческом организме происходят различные изменения, которые влекут за собой ухудшение состояния кожи – она становится дряблой, теряет свой тонус и на ней появляются морщинки. Естественно, ...

Сахарный диабет у детей – симптомы заболевания и правила питания

По последним статистическим данным, сахарный диабет появляется у каждого седьмого из 100 тысяч детей. Специалисты-эндокринологи считают, что риск возникновения СД с каждым годом возрастает. Лечить сахарный диабет, особенно у детей, ...

Китайская система традиционного питания

История возникновения китайского традиционного питания уходит в далекое прошлое. Большая территория проживания китайцев, и разные климатические зоны, от субтропического климата до арктического, оказали влияние на широкий выбор продуктов, блюд, способов ...

Уход за тонкими волосами в домашних условиях

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой рост и ломкость. Такие проблемы решить при помощи обычной косметики не так уж и просто. ...

Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин

О возможностях применения желатина в кулинарии известно практически каждой хозяйке, а вот то, что этот компонент может быть использован в качестве эффективного косметического средства, знают далеко не все. Желатин используется ...

Диета при гастрите. Рекомендованное меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты, отзывы врачей

Содержание: Виды гастрита Принципы диеты при гастрите Запрещенные продукты при гастрите Продукты, которые обязательно следует включить в рацион >Диета при гастрите: примерное меню на неделю Противопоказания, побочные эффекты Отзывы врачей ...

Диета для красивой кожи

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека. Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей ...

Продукты для диабетиков

Правильное питание при диабете играет жизненно важную роль. Необходимо иметь четкое представление о том, какие продукты есть нельзя, а какие можно в определенном количестве. Основной принцип диабетического питания заключается в ...

Диета Аниты Цой золотая десятка

В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита Цой. Она успешно начала строить свою карьеру еще в начале 90-х годов прошлого века, после ...

Сок алоэ для лица против морщин

Широко и уже довольно давно применяется в косметологии экстракт алоэ от морщин, неоднократно доказавший свою эффективность. Достоверно известно, что сок алоэ от морщин использовали женщины еще 5000 лет назад. В ...

Инжир

Инжир, или смоковница – дерево из рода фикусовых, которое славится своими плодами, имеющими название фиги или винные ягоды. Родиной инжира считается Кария, расположенная в Малой Азии. Оттуда инжир был завезён ...

Рейтинг@Mail.ru