Главная 16 Диеты 16 Какие продукты и напитки повышают, а какие понижают давление – питание для гипертоников и гипотоников

Какие продукты и напитки повышают, а какие понижают давление – питание для гипертоников и гипотоников

Гипотония и гипертония заболевания неприятные и коварные. Таким больным следует знать, что медикаменты лишь часть лечения.

Правильное питание также играет большую роль в жизни людей как с повышенным, так и с пониженным давлением. Какие продукты и напитки влияют на скачки давления, и как чувствовать себя здоровым далее в нашей статье.

Правила питания и диета для гипотоников и гипертоников таблица

Правила питания и диета для гипотоников – как правильно питаться людям с пониженным давлением Правила питания и диета для гипертоников – как правильно питаться людям с высоким давлением
  • В первую очередь больным с пониженным давлением следует выстроить режим питания это 4−5 приемов пищи небольшими порциями в течение всего дня.
  • Немаловажно также соблюдать питьевой режим, то есть употреблять суточную норму питьевой воды. Индивидуальная норма рассчитывается по формуле Nх30 мг = количество необходимой воды, где число N — вес человека на данный момент.

 

Диета при гипотонии сильно отличается от рациона питания при повышенном давлении.

Гипотоникам следует употреблять:

  • Блюда с содержанием соли, специй и пряностей (корица, тмин, орегано, базилик, перец). Специи увеличивают активность желез внутренней секреции, сужая сосуды и повышая артериальное давление.
  • Жирные продукты. Холестерин замедляет циркуляцию крови, тем самым повышая давление.
  • Кондитерские изделия, содержащие большое количество углеводов.
  • Столовое сухое вино. Небольшие порции хорошо разгоняют кровь, а еще вино обладает согревающим и тонизирующим эффектом.
  • Продукты, в которых содержится много крахмала.

 

Очень важно не переусердствовать: соли не должно быть слишком много, а жирные продукты – это не чипсы и жареный картофель, а жирные сорта рыбы, к примеру.

Основная задача при гипертонии – постоянный контроль артериального давления. Правильно питаясь, можно поддерживать давление в норме, практически не пользуясь лекарствами.

  • Питание гипертоников должно быть дробным, равномерными порциями 5-6 раз в день.
  • Перед сном полезно выпивать стакан кефира или съедать какой-нибудь фрукт.

 

Гипертоникам нужно:

  • Сократить потребление соли. Она удерживает воду в нашем организме, из-за чего увеличивается объем циркулирующей крови и повышается давление.
  • Отказаться от употребления крепкого черного и зеленого чая, кофе и алкогольных напитков. Все эти напитки вызывают спазм кровеносных сосудов и многократно увеличивают нагрузку на сердце.
  • Не употреблять жирное мясо. Одна из наиболее распространенных причин возникновения гипертонии – закупорка сосудов холестерином, который содержится в жирном мясе и копченых продуктах.
  • Включить в рацион больше овощей. Продукты, богатые клетчаткой, снижают  уровень холестерина в крови.
  • Увеличить потребляемую дозу магния и калия. Эти элементы укрепляют сердечную мышцу и повышают ее выносливость. В наибольшем количестве содержатся в сое, миндале, шпинате, рисе и овсяных хлопьях.

Какие продукты и напитки повышают и понижают давление

Список полезных продуктов для гипотоников Список полезных продуктов для гипертоников
  • Фасоль
  • Горох
  • Картофель
  • Ржаной хлеб
  • Мясо
  • Грецкие орехи
  • Арахис
  • Подсолнечные семечки
  • Морковь
  • Яйца
  • Сельдерей
  • Капуста
  • Гранаты
  • Сухое вино
  • Сухофрукты
  • Рыба
  • Клюква
  • Лимон
  • Петрушка
  • Крупы
  • Курага
  • Миндаль
  • Морковь
  • Свекла
  • Морская капуста
  • Морепродукты
  • Нежирный творог
  • Бананы
  • Мед
  • Рис
  • Соя

Диета на 7 дней для гипотоников и гипертоников

Меню для гипотоников

Понедельник:

Завтрак. 120 г нежирного творога, манная каша, чай.
2-й Завтрак. 2 зеленых яблока.
Обед. Перловый суп с овощами, отварное мясо с морковью, шиповник.
Ужин. Картофельное пюре с запеченной рыбой, фруктовое ассорти, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Вторник:

Завтрак. Омлет, запеченное яблоко, травяной чай.
2-й Завтрак. Тост из ржаного хлеба.
Обед. Вареники, фруктовый мусс.
Ужин. Отварная гречка, салат из помидоров и огурцов, чай или компот.
Перед сном. Нежирный кефир.

Среда:

Завтрак. Макароны с сыром, чай с молоком.
2-й Завтрак. Горсть орехов.
Обед. Суп с сельдереем, морковкой и зеленью, шиповник.
Ужин. Тушеные овощи, творожный пудинг, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Четверг:

Завтрак. Отварной картофель, рыбный салат с овощами, травяной чай.
2-й Завтрак. Свежие фрукты.
Обед. Борщ или щи, морковный салат с чесноком и сметаной, чай.
Ужин. Пряное рагу из кабачков, салат из моркови с зеленым горошком и яблоками.
Перед сном. Нежирный кефир.

Пятница:

Завтрак. Рисовая каша на молоке, чай.
2-й Завтрак. Салат с кальмарами и огурцами.
Обед. Говядина, запеченная с овощами, компот или шиповник.
Ужин. Фаршированный перец с рисом и мятой, овощной салат, заправленный творогом, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Суббота:

Завтрак. Салат из томатов и сладкого перца, яблочный мусс.
2-й Завтрак. Пудинг из овсяных хлопьев, травяной чай.
Обед. Запеканка из цветной капусты, окрошка с рыбой.
Ужин. Баклажаны, фаршированные овощами, творожная паста, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Воскресенье:

Завтрак. Молочная рисовая каша, морковный салат, чай.
2-й Завтрак. Горсть кураги или изюма.
Обед. Суп-пюре из зеленого горошка, кабачки, тушеные в сметане.
Ужин. Биточки из отварной говядины, тыквенные оладьи, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Меню для гипертоников

Понедельник:

Завтрак. Овсяная каша с нежирным молоком, шиповник.
2-й Завтрак. Банан, яблоко.
Обед. Макароны с орегано, котлеты из говядины, овощной салат.
Ужин. 100 г мяса индейки без соли, черный хлеб, груша.
Перед сном. Шиповник.

Вторник:

Завтрак. Нежирный творог, цельнозерновой хлебец, травяной чай.
2-й Завтрак. Йогурт, банан.
Обед. Вареники, фруктовый мусс.
Ужин. Уха или паровые рыбные котлеты, салат из помидоров.
Перед сном. Компот.

Среда:

Завтрак. Овсяная каша с изюмом или курагой, чай.
2-й Завтрак. Творожное суфле или яблочный мусс.
Обед. Отварной рис с фасолью, ломтик черного хлеба, травяной чай.
Ужин. Тушеная свинина с овощами, морковный салат.
Перед сном. Нежирный кефир или шиповник.

Четверг:

Завтрак. Запеченные яблоки с курагой и корицей, чай.
2-й Завтрак. Банан.
Обед. Чечевичный суп, отварная куриная грудка, апельсин.
Ужин. Картофельное пюре с баклажанами, свежие овощи, чай.
Перед сном. Компот или кисель.

Пятница:

Завтрак. Овсяная каша, травяной чай.
2-й Завтрак. Фруктовый салат, нежирный йогурт.
Обед. Отварной коричневый рис с морковью и грибами, свежие фрукты.
Ужин. Заливная рыба, свекольный салат, чай.
Перед сном. Шиповник.

Суббота:

Завтрак. Творог с медом, яблочная запеканка, чай.
2-й Завтрак. Зеленое яблоко.
Обед. Печеный картофель, нежирный куриный бульон, травяной чай.
Ужин. Гречневая каша, омлет с зеленым перцем.
Перед сном. Нежирный кефир.

Воскресенье:

Завтрак. Овсяная каша на молоке с орехами, чай.
2-й Завтрак. Ломтик черного хлеба, апельсин.
Обед. Спагетти, тушеная индейка с шампиньонами, компот.
Ужин. Рагу из помидоров и болгарского перца, отварная треска с нутом.
Перед сном. Шиповник.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов. Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Рейтинг@Mail.ru