Главная 16 Диеты 16 Кефир с гречкой или комфортное похудение

Кефир с гречкой или комфортное похудение

Не важно, как называется диета и какие продукты она позволяет использовать, пусть это будет гречка с обезжиренным кефиром или геркулес с тыквенным соком, важно другое – абсолютно в любой диете есть что-то противоестественное. Например, сам набор продуктов. Как часто вы едите гречку? От силы, 1 -2 раза в неделю. Кто-то способен обходится без нее месяцами и годами, не испытывая при этом никакого дискомфорта. Но если есть ее в течении недели несколько раз в день, то дискомфорт обязательно будет. О чем вы будете мечтать, пока будете истязать свой желудок этой полезной крупой? Разумеется, о нормальной человеческой еде. И чем больше будет проходить времени, тем больше вы будете ненавидеть гречку и мечтать о жареной картошке с куском хорошего сочного мяса. Запретный плод сладок.

Ну ничего, утешаете вы себя, ради красоты можно и потерпеть.

 Вот сброшу 10 килограммов и награжу себя, позволю себе все, в чем было отказано. Я же страдала. Ну да, страдала, а что теперь? А теперь при таком подходе повторный набор веса. И опять гречка с кефиром. Так может продолжаться, пока не надоест или пока вы не решите, гречка не эффективна и надо перейти на яблоки с простоквашей.
Мрачноватая перспектива, не так ли? Хотелось же иначе, отмучился один раз, и результат на всю жизнь гарантирован. К сожалению, мы не в сказке, и чудес не бывает.

Для организма накопление жира процесс естественный, для него это залог выживания в тяжелые времена. Ему не объяснишь, что еду уже давно не надо добывать, она есть всегда, везде и в любом количестве. И вообще, жировые складки это некрасиво. Тогда что же делать? Ответ на этот вопрос будет звучать достаточно банально – питаться правильно, причем всегда.

Может показаться, что та же диета, только на всю жизнь, но это не так. Ученые провели эксперимент и выяснили, что совершенно не важно, что вы едите, важно лишь сколько. Вернее, сколько калорий в день вы потребляете. Вы можете есть с утра эклеры, а вечером Биг мак и картофель фри и не поправиться ни на один грамм, если калорийность вашего рациона не будет превышать потребности организма в энергии.

Звучит заманчиво, так почему же тогда все рекомендуют использовать диеты для снижения веса? Дело в том, что кроме калорийности существует еще и объем пищи. Первый сигнал о том, что мы сыты, мы получаем от стенок желудка при его заполнении. Попробуете съесть одну маленькую шоколадную конфету, что вы почувствуете? Ничего. А попробуйте съесть большое яблоко. Есть ощущение, что голод на какое-то время отступил? Скорее всего, да. А калорийность у этих двух продуктов одинаковая. Именно поэтому никто не порекомендует во время диеты питаться высококалорийной пищей. Съел чуть-чуть, а калорий получил в размере дневной потребности. Поэтому, если вы решили снизить вес, подойдите к этому вопросу индивидуально, не обращайте внимание на отзывы и советы незнакомых людей. Определите сами, что вы хотите съесть сегодня и посчитайте калорийность.

Если она превышает рекомендуемое значение в 1500 – 1600 ккал, то посмотрите, что можно заменить, а где уменьшить порцию. Такого питания можно придерживаться сколько угодно, ведь оно практически не отличается от того, что вы едите обычно.

Если все же сложно так сокращать питание по объему

 Начинайте каждый прием пищи с овощей и зелени. Они практически не содержат калорий, но дают чувство наполнения желудка. После этого можно переходить к основному продукту или блюду. Поверьте, при таком подходе вы сможет легче контролировать размер порций, при это не испытывать дискомфорт.

Бывают, конечно, ситуации, когда таких простых рекомендаций недостаточно. Например, в том случае, когда калорийность и объем пищи значительно превышают норму. Сразу переключиться с 3500 ккал на 1500 ккал в день не каждому под силу, слишком велика разница. Но и эта ситуация не безнадежна. Как минимум, есть два пути – долгий и быстрый.

Долгий путь – это когда вы постепенно, месяц за месяцем, снижаете калорийность до нужного значения. Вначале эффекта не будет, поскольку питание будет оставаться все еще гиперкалорийным, но при этом вы будете приучать себя к ограничениям. Рано или поздно вы достигнете желаемых значений.

Второй путь – быстрый, когда вы просто берете препараты для снижения веса. Правда, следует помнить, что не каждый препарат подойдет, хотя они все обещают похудение. Средства, влияющие на центр насыщения в головном мозге, такие как Голдлайн Плюс, то, что требуется в подобной ситуации. Они продлевают чувство насыщения, за счет чего калорийность питания снижается на 25%, а объем потребляемой пищи на 20%.

К сожалению, подобные средства не действуют мгновенно. Эффект при их приеме развивается постепенно в течении первого месяца, а максимальный эффект отмечается через три месяца. Если же вы хотите не просто похудеть, но и сохранить результат, то необходимо сформировать правильные пищевые привычки. Для этого прием подобных средств необходимо продлить до шести месяцев. Правда, результат того стоит. Даже если вы после прекращения приема вернетесь к своему питанию, частичный эффект сохранится до двух лет. Ну, а если же вы будете следить за суточной калорийностью, то и на всю жизнь.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов. Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает ...

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, ...

Диета — Лестница

Диета Лестница Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись ...

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы. Давайте рассмотрим 5 основных шагов ...

Рейтинг@Mail.ru