Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!

Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!

Содержание:

  • Действие крабовой диеты на организм
  • Основные принципы крабовой диеты
  • Крабовая диета: меню на неделю
  • Выход из крабовой диеты
  • Противопоказания и побочные эффекты

Крабовые палочки — продукт, искусственно созданный из обработанного по специальной технологии рыбного белка (называется сурими) или же измельчённого мяса белой океанической рыбы (минтая, хека, путассу). На самом деле крабового мяса не содержит, а просто напоминает его по цвету, что и продиктовало такое название продукта. Благодаря тому, что палочки низкокалорийны и хорошо усваиваемы организмом, с их помощью можно легко и быстро похудеть. Существует специальная крабовая диета, которая позволит сбросить лишние килограммы, не навредив при этом своему здоровью.

Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!

Действие крабовой диеты на организм

Как же получается, что крабовые палочки, изготавливаемые из обычного рыбного мяса, могут способствовать похудению? Во-первых, благодаря своей низкой калорийности. Во-вторых, из-за своего химического состава, в котором нет ничего такого, что стремилось бы отложиться в жировых прослойках на вашем животике и боках. Судите сами:

  1. Пищевая ценность крабовых палочек получается необычайно низкой: калорийность на 100 гр продукта составляет всего 88 кКал, белков 17,5 гр, жиров только 2 гр, воды — целых 70 гр. Соответственно, белки не дадут атрофироваться мышечной массе за время диеты, жиров слишком мало, чтобы они где-то отложились, а вода будет выводить из организма все вредные вещества, которые мешают активному протеканию метаболизма.
  1. В крабовых палочках присутствует только один витамин, но его в них очень много (14,5% от суточной нормы на 100 гр продукта). Это ниациновый эквивалент, известный как витамин В3 или РР. Он принимает самое активное участие в более чем 60 метаболических процессах в организме, способствует их ускорению, образованию различных ферментов и гормонов, улучшает кислородное питание клеток, снижает уровень вредного холестерина и повышает количество полезного. Ниацин улучшает состояние кожи и волос, нормализует пищеварение, оказывает положительное влияние на нервную систему. Последнее свойство этого витамина очень ценно, ведь именно стресс является нередко причиной переедания.
  1. Из микроэлементов в крабовых палочках содержатся хлор, сера, цинк, хром, фтор, молибден, никель. Они являются активными участниками всех обменных процессов, которые протекают в организме и которые не дают жирам откладываться на боках, животе и других местах тела. Так что, сидя на крабовой диете, вы обеспечите организм всеми необходимыми ему микроэлементами, что избавит его от истощения. Благодаря этим веществам, худея таким уникальным способом, вы не будете чувствовать усталости, потери сил и плохого настроения.
  1. И ещё одно полезное действие крабовой диеты — её сытность. Белое мясо океанической рыбы настолько сытное, что вы не будете чувствовать голода.

Вот таким образом крабовая диета действует на организм, способствуя быстрому, полезному и даже приятному похудению. Узнав о её свойствах, стоит попробовать свои силы и начать сбрасывать лишние килограммы таким необычным, но очень соблазнительным способом. Что же нужно знать о нём, чтобы он принёс желаемые результаты, а не разочаровал?

Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!
Чечевичная диета обещает минус 7 кг за неделю, Вы можете это проверить. Отзывы и примерное меню прилагаются.

Похудевшая Долина покорила и заставила искать ответы на вопрос, как ей это удалось. Все секреты: http://slim-lady.net/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-larisy-dolinoj.html

Основные принципы крабовой диеты

Как и любая другая диета, крабовая имеет свои принципы, которых обязательно нужно придерживаться, чтобы достичь нужных результатов, т. е. похудеть быстро и легко. Если советы и рекомендации диетологов проигнорировать, можно не только ничего не добиться, но и существенно навредить собственному организму. Поэтому для начала внимательно изучите принципы и особенности соблюдения крабовой диеты для похудения.

Продолжительность:

  • оптимальный вариант — 3-4 дня;
  • если крабовая диета переносится хорошо, не вызывает ухудшение самочувствия и расстройства желудка, а желание похудеть велико, можно продлить её до недели;
  • как только появятся такие симптомы, как головокружение, слабость, упадок сил и настроения, расстройство стула или пищеварения, из диеты стоит выйти;
  • применять крабовую диету для похудения рекомендуется не чаще 1 раза в 4 месяца.

Запрещённые продукты:

  • растительное масло;
  • майонез;
  • всё жареное, мучное и жирное;
  • маринады и соления.

Разрешённые продукты:

  • кефир жирностью 2,5% (не более 1 литра в сутки);
  • зелёный чай без сахара;
  • чистая минеральная вода без газа;
  • мёд;
  • кукуруза;
  • овощи и фрукты в ограниченных количествах;
  • при соблюдении недельной диеты — лёгкие бульоны (грибной или куриный);
  • лимонный сок.

Другие особенности:

  • суточное потребление крабовых палочек в рамках этой диеты не должно превышать 200 гр;
  • приобретая крабовые палочки специально для соблюдения диеты, внимательно изучайте на упаковке их состав: на сегодняшний день недобросовестные производители включают в них слишком большое количество сои, консервантов, красящих веществ, крахмала — такой продукт для похудения точно вам не подойдёт;
  • в перерывах между основными приёмами пищи нужно обязательно пить чистую воду без газа (в сутки не менее 1,5-2 литров);
  • при соблюдении всех нюансов крабовой диеты за 1 неделю можно похудеть на 4-5 кг, если придерживаться рекомендованного меню.

Как видите, ничего сложного в соблюдении крабовой диеты нет, особенно если сравнить её с ограничениями в еде, которые диктуют многие другие способы похудения. Изучив её принципы, вы наверняка захотели ещё больше воспользоваться этой методикой избавления от лишних и ненужных килограммов. Что ж, самое время ознакомиться с примерным меню на неделю.

Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!

Крабовая диета: меню на неделю

Ориентировочное меню на неделю поможет вам не задумываться над тем, чем же сегодня напитать свой организм, не отходя от принципов крабовой диеты. Вы можете менять местами блюда, незначительно отходить от предложенной рецептуры, но за основу держать именно этот вариант.

День 1-ый

Завтрак: салат из крабовых палочек (65 гр) и консервированной кукурузы (20 гр), зелёный чай (250 мл) с мёдом (20 гр).

Обед: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), зелёное яблоко, отрубной хлеб, кефир (250 мл).

Ужин: салат из крабовых палочек (65 гр) и листового салата (20 гр), кефир (250 мл).

День 2-ой

Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!Завтрак: отварные крабовые палочки (65 гр), любые ягоды (50 гр), зелёный чай (250 мл) с мёдом (20 гр).

Обед: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), апельсин, отрубной хлеб, кефир (250 мл).

Ужин: салат из крабовых палочек (65 гр) и консервированной кукурузы (20 гр), кефир (250 мл).

День 3-ий

Завтрак: отварные крабовые палочки (65 гр), обезжиренный творог (50 гр), зелёный чай (250 мл) с мёдом (20 гр).

Обед: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), грейпфрут, отрубной хлеб, кефир (250 мл).

Ужин: салат из крабовых палочек (65 гр), редиса (50 гр) и лимонного сока (20 мл), кефир (250 мл).

День 4-ый

Завтрак: салат из крабовых палочек (65 гр) и консервированной кукурузы (20 гр), зелёный чай (250 мл) с мёдом (20 гр).

Обед: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), банан, отрубной хлеб, кефир (250 мл).

Ужин: салат из крабовых палочек (65 гр) и помидоров (50 гр), кефир (250 мл).

День 5-ый

Завтрак: салат из крабовых палочек (65 гр) и яичного белка (50 гр), зелёный чай (250 мл) с мёдом (20 гр).

Обед: крабовые палочки в чистом виде, сбрызнутые лимонным соком (65 гр), немного граната (50 гр), отрубной хлеб, кефир (250 мл).

Ужин: салат из крабовых палочек (65 гр) и огурцов (50 гр), кефир (250 мл).

День 6-ой

Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!Завтрак: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), немного овсяной каши, сваренной на воде (100 гр), зелёный чай (250 мл) с мёдом (20 гр).

Обед: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), лёгкий грибной бульон (100 мл), виноград (50 гр), отрубной хлеб, кефир (250 мл).

Ужин: салат из крабовых палочек (65 гр), листового салата (50 гр) и лимонного сока (20 мл), кефир (250 мл).

День 7-ой

Завтрак: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), манная каша, сваренная на воде (150 гр), зелёный чай (250 мл) с мёдом (20 гр).

Обед: крабовые палочки в чистом виде (65 гр), лёгкий куриный бульон (100 мл)фруктовый салат (100 гр), отрубной хлеб, кефир (250 мл).

Ужин: салат из крабовых палочек (65 гр), любых овощей (100 гр) и лимонного сока (20 мл), кефир (250 мл).

Придерживаясь этого несложного, но сбалансированного меню крабовой диеты на целую неделю, вы сможете достичь неплохих результатов. Не стоит здесь что-то кардинально менять и экспериментировать, чтобы добиться желаемого похудения. И очень важно после всего этого грамотно выйти из диеты, чтобы не навредить собственному организму.

Выход из крабовой диеты

Ни для кого не секрет, что главным недостатком многих диет является быстрое возвращение всех килограммов, которые были потеряны в результате 1-2 недель похудения. С крабовой диетой тоже может так получиться, но лишь в одном случае — если неправильно из неё выйти. Чтобы после неё сохранить стройность своей фигуры, следуйте простым, но действенным рекомендациям:

  • из крабовой диеты (как и из любой другой) нужно выходить постепенно, увеличивая нагрузку на желудок малыми дозами;
  • в выше приведённом ориентировочном меню крабовой диеты последние 2 дня как раз предполагают грамотный выход из крабовой диеты: появляется небольшое количество каши, увеличивается потребление овощей и фруктов;
  • мясо, как и супы, можно в небольшом количестве включить на 8-ой день в обед и каждый день увеличивать их порционность;
  • сладкое можно будет есть на 9-ый день выхода из крабовой диеты, но тоже постепенно увеличивая количество сахара в рационе;
  • жареные и жирные продукты в первую неделю после крабовой диеты лучше не включать вообще.

Так вы сможете усилить эффективность крабовой диеты и избежать её нежелательных последствий и побочных эффектов. Они, кстати, возникают в случае несоблюдения противопоказаний к ней.

Крабовая диета: невероятно вкусное похудение!

Противопоказания и побочные эффекты

Белое мясо рыбы — продукт не только очень полезный, но в некоторых случаях даже вредный. А так как крабовые палочки в основном состоят именно из него, обязательно учитывайте противопоказания для соблюдения крабовой диеты. Не стоит рисковать своим здоровьем даже ради похудения. Не рекомендуется пробовать этот метод избавления от лишних килограммов в следующих случаях:

  • склонность к аллергиям различного рода, в том числе и на рыбные продукты;
  • индивидуальная непереносимость морепродуктов и крабовых палочек в частности;
  • серьёзные проблемы с пищеварением;
  • ожирение;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • обострение любых заболеваний;
  • авитаминоз.

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем и вы стоите на учёте в больнице, но похудеть очень хочется именно с помощью крабовой диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам её использовать. При наличии в крабовых палочках большого количества химических добавок и минимального набора витаминов такая диета грозит авитаминозом и общей ослабленностью организма.

Головокружения, нарушения аппетита и сна — вот какими побочными эффектами грозит крабовая диета при несоблюдении элементарных противопоказаний.

Если вы боитесь не выдержать строгих ограничений в еде, желая похудеть, обязательно обратите внимания на крабовую диету. Все блюда, которые вы будете употреблять, сбрасывая ненужные килограммы, будут невероятно вкусны, а самое главное — низкокалорийны. Это будет способствовать тому, что ваша фигура придёт в норму очень быстро, без изнурительной голодовки и вынужденного потребления продуктов, которые вызывают отвращение. Любите себя — худейте не только с пользой, но и со вкусом. Крабовые палочки вам в этом помогут.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета 6 лепестков — меню и отзывы

Диета для похудения 6 лепестков была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции. Скорее всего, этот вариант избавления от лишних килограммов понравится всем, кто не любит ограничивать себя в количестве пищи, ...

Стрит воркаут — надежный и доступный способ привести себя в форму

Ганнибал Лэннэм тренировался, чтобы изменить себя, а в результате заодно изменил еще и весь мир фитнеса. Не один год он рвал мышечные волокна на свежем воздухе с помощью упражнений с ...

Трехдневная диета

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню на три дня. Рекомендации специалистов ...

Можно ли поправиться от яблок?

Самая насущная и важная проблема для всех женщин нашей планеты – это внешний вид. Каждая очень заинтересована выглядеть прекрасно. И, конечно, лишний вес! Он преследует их повсюду. Как с ним ...

Трехдневная диета

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню на три дня. Рекомендации специалистов ...

Упражнения с гантелями для похудения

Комплексы упражнений с гантелями работают на похудение так же хорошо, как и занятия в спортивных или фитнес-залах. А в некоторых случаях и лучше. За 35—40 минут упражнений из комплекса можно ...

Маска из моркови для лица: сок моркови для вашей красоты!

Морковь отлично подходит для Вашей кожи! Она насыщена антиоксидантами, богата витамином А, используется в профилактике рака, улучшает зрения и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Морковь для кожи лица Как насчет ...

Как увеличить размер груди в домашних условиях?

Женская грудь считается одной из наиболее красивых и привлекающих внимание частей тела. В связи с этим многих из них интересует вопрос о том, как можно увеличить ее размеры. В настоящее ...

Корень сельдерея для похудения

Нужно сказать, что блюда из сельдерея – на любителя. Кто-то поморщится и откажется от трапезы, а кто-то будет с удовольствием смаковать полезный корешок. Одно все знают точно – в этом ...

Самые лучшие упражнения для похудения

Упражнения, которые можно выполнять, не выходя из дома, при этом позволяющие похудеть. Каждый желает быть стройным, привлекательным, имея идеальную форму тела. Однако ходить в тренажёрный зал, бассейн не все могут ...

Целебная диета при сахарном диабете 9 стол

Диета 9 при сахарном диабете является основоположной частью стабилизации состояния болеющего и нормализации питания на следующие годы жизни. Каждый диабетик знает, как важно выполнять все рекомендации и предписания этой системы для похудания и поддержания организма ...

Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии

Жировые отложения в области талии являются насущной проблемой многих современных женщин. Сама природа, позаботившись о продолжении рода человеческого, заложила в женскую физиологию строение, предназначенное для вынашивания и рождения детей. Именно ...

Основные принципы диеты при сахарном диабете 1 типа, примерное меню и 5 рецептов вкусных блюд. Противопоказания и мнение врачей

Содержание: Основные принципы диеты Меню на неделю Рецепты диетических блюд Противопоказания и побочные эффекты Результаты Отзывы врачей Диета при сахарном диабете 1 типа – это вовсе не страшный приговор, как ...

Виноградная диета или как «вкусно» похудеть

В современной диетологии каждый человек может подобрать для себя систему похудения, основанную практически на любых продуктах или их сочетаниях, в зависимости от своих пищевых предпочтений. Не обошли вниманием специалисты по питанию и виноград, разработав виноградную диету. Польза винограда ...

Упражнения для похудения груди

Тренировки для похудения груди будут полезными только в комплексе с правильным питанием, водными и косметическими процедурами. Создать упругость и эластичность грудных мышц порой очень трудно, все зависит от множества причин: ...

Крем для век от морщин: лучшие домашние средства

Борьбу с морщинами вокруг глаз лучше начинать заранее, еще до момента появления мелких полосочек, предательски выдающих возраст. Как известно, легче предотвратить болезнь или отсрочить ее появление, чем потом все силы ...

Рейтинг@Mail.ru