Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Образование пяточной шпоры происходит на фоне воспалительного процесса в пяточной фасции в месте ее крепления с пяточной костью. И это образование приносит большой дискомфорт человеку, который, прежде всего, проявляется сильной болью при ходьбе. Существует множество способов лечения данного недуга, среди которых находится и массаж шпоры. А как его правильно делать и какого терапевтического эффекта можно добиться при помощи него, вы сейчас и узнаете.

Зачем нужен массаж шпоры?

Выполнение массажа при пяточной шпоре лучше доверить профессионалу. Но если такой возможности нет, то делать его вы можете и самостоятельно. Однако для этого необходимо предварительно ознакомиться с техникой его выполнения, чтобы получить максимальный терапевтический эффект от данной процедуры.

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Выполняется массаж шпоры на пятках с применением наружных препаратов (мазей и гелей), которые обладают противовоспалительным действием. Благодаря данной процедуре их эффективность возрастает в несколько раз.

Во время массажа происходит увеличение притока крови в область воспаления, в результате этого происходит полноценное питание тканей и улучшение обменных процессов. Кроме того, происходит механическое воздействие на костное образование, что способствует его медленному разрушению.

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Следует отметить, массаж стопы при шпоре – это довольно болезненная процедура, но очень эффективная. Уже через несколько сеансов вы сможете ощутить значительное облегчение – боль станет менее выраженной, а двигательная активность увеличится в разы.

Техника выполнения массажа пятки при шпоре

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях включает в себя несколько движений, среди которых:

  1. Щипцы. Это движение подразумевает под собой обхватывание пятки пальцами и их скользящие движения сверху/вниз. Во время выполнения этого движения необходимо создать на пятку давление. Выполнять на протяжении минуты.
  2. Круги. Необходимо также обхватить пятку пальцами и их кончиками совершать круговые движения по всей ее поверхности на протяжении 1-2 минут. Причем задействоваться должны все кончики пальцев.
  3. Круги ребром. Для выполнения этого движения необходимо приложить к пятке с двух сторон большие пальцы и их ребром совершать круговые движения. Делать их нужно не менее 2 минут.
  4. Смещение пятки. Пятку следует обхватить двумя руками и совершать давящие движения на нее так, как будто хотите сместить ее вверх или вниз. Завершается массаж пятки движением «щипцы».

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Техника выполнения массажа стопы при пяточной шпоре

Лечение пяточной шпоры массажем дает очень хороший терапевтический эффект, но только в том случае, если массируется не только пятка, но и вся стопа. Это будет способствовать снижению болевого синдрома, укреплению мышц, нормализации кровообращения и устранению отеков в нижних конечностях.

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Выполняется массаж стопы при пяточной шпоре следующим образом:

  • сначала ладонью растирают поверхность кисти подошвы и голени (заднюю ее часть);
  • после происходит разминание и пощипывание пальцев стопы;
  • затем разминающими движениями необходимо пройтись по всей стопе по направлению к пятке;
  • далее происходит разминание и растирание болезненной области и поглаживание всей стопы;
  • после этого требуется размять мышцы голени.

Следует отметить, что такой массаж стоп при пяточной шпоре может выполнять абсолютно каждый человек даже без посторонней помощи. Взяв за основу вышеописанные массажные движения, можно даже создать свою технику выполнения массажа.

Данная процедура может является как частью комплексного лечения, так и профилактическим средством от пяточных шпор. Особенно она полезна женщинам, которые часто ходят в обуви на высоком каблуке, и тем людям, которые имеют заболевания опорно-двигательного аппарата.

Массаж стопы в обязательном порядке необходимо сочетать с разгрузкой нижних конечностей. Достичь этого можно путем регулярного ношения ортопедической обуви, специальных стелек или подпяточников. Их применение позволяет зафиксировать стопу в нужном положении при ходьбе, тем самым снижая с них нагрузку. Необходимо отметить, что все ортопедические изделия подбираются индивидуально.

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Кроме того, массаж стопы при пяточной шпоре следует сочетать с занятиями ЛФК и физиотерапевтическими процедурами. Не стоит также забывать о регулярном применении лекарственных средств и пластырей. Массаж является лишь дополнением комплексного лечения пяточной шпоры. Без применения других методов лечения данного недуга, его эффективность будет минимальной.

Если вы решили делать массаж стопы самостоятельно, рекомендуем вам посмотреть следующее видео:

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!

Борьба с проблемами кожи вокруг глаз После двадцати пяти лет каждая женщина начинает замечать неприятное для нее появление мелких морщин на лице. Сначала это проявление мимических морщин, особенно заметное в ...

Экспресс диета — самые быстрые диеты на 3, 7 дней

Современная медицина не совсем доброжелательно относится к монодиетам, которые сулят за несколько дней быструю потерю веса. Но многочисленные поклонницы стройного и подтянутого тела не жалеют своего здоровья и сил, делают все, что только можно, дабы достичь высоких ...

Как накачать нижнюю часть пресса?

Порой ходить по фитнес центрах нету ни времени, ни финансовых средств, а вот выполнить упражнения, чтобы накачать нижний пресс можно и в домашних условиях. Формула успешного результата: правильное питание и ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. Польза кабачка Кабачок содержит в своем составе ...

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Скоро лето и уже пара хорошенько заняться подготовкой своей фигуры к пляжному сезону. Если у вас имеется целлюлит, то вам просто необходимо избавиться от него как можно скорее. Не стоит ...

Эфирные масла для ванны с целью похудения

Эфирные масла для ванны с целью похудения будут отлично воздействовать на структуру кожи, омолаживая и подтягивая ее. Также арома-масла имеют целебные свойства, улучшают работу пищеварительного тракта, ускоряют метаболизм и очищают ...

БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод

Из многочисленных методик похудения найдется мало таких, которые действительно позволяют избавиться от жировых запасов, а не снижают массу тела путем сжигания мышечной массы и выведения воды, нанося огромный вред здоровью человека. Чтобы не столкнуться с последними явлениями, ...

Как увеличить губы с помощью упражнений?

К сожалению, похвастаться красивыми и пухлыми от природы губами сможет далеко не каждая, поэтому вопрос поиска методов их увеличения сегодня занимает многих девушек. Да и с возрастом на фоне потери ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей стране с этим заболеванием чаще всего ...

Качаем пресс до кубиков в домашних условиях

Накачать пресс до кубиков в домашних условиях вполне возможно, даже если до этого момента спорт в вашу жизнь никак не вписывался. Сколько времени уйдет на то, что бы накачать пресс ...

Очищение кишечника водой

Кишечник – главный орган пищеварительного тракта, который способствует выведение продуктов распада из организма. Он постоянно подвергается нагрузки, а потому со временем перестает выполнять свои функции в полном объеме. Продукты, которые ...

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это жировые «узелки», которые появляются в подкожной ткани, делая ее бугристой и неровной. Чтобы избавиться от него одних только диет не достаточно. Ведь нередко целлюлит наблюдается и у ...

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с акне. Состав богатый на кератин, белок, необходимый для здоровья волос, ногтей и кожи. Витамин А ...

Лучшее средство для увеличения груди — упругость и красота

Существует множество методик по улучшению внешнего вида женской груди. Какие методы являются эффективными, а какие вовсе использовать нежелательно. Что нужно знать про различные средства для груди, увеличение и создание упругости ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и придать ей сексуальный внешний вид? Упражнения ...

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с акне. Состав богатый на кератин, белок, необходимый для здоровья волос, ногтей и кожи. Витамин А ...

Рейтинг@Mail.ru