Главная 16 Кормящая мама 16 Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Диета для кормящих или что нужно есть кормящей маме

Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Период грудного вскармливания – очень важный и ответственный в жизни любой матери. Все, что вы едите, с молоком попадает и ребенку, отчего нужно быть крайне внимательными к своему дневному рациону. Ведь теперь вы отвечаете не только за свою жизнь и такое зыбкое здоровье, но и за малыша. Нередко новоиспеченные мамочки теряются, что можно кушать, а что нельзя, от чего пучит ребенка, а от чего у него на щечках может появиться аллергия. Давайте разберемся в основных правилах питания в период лактации. А также ответим на вопрос можно ли кормящей маме семечки, чернослив, курагу, цикорий, капусту белокочанную и пекинскую, кофе, а также какие каши лучше есть.

Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Период грудного вскармливания – очень важный и ответственный в жизни любой матери

В самый счастливый день на свет появился комочек, ваш родной и самый близкий человек. Отныне вы обязаны заботиться о нем и забота эта начинается с питания. Если нет никаких противопоказаний к грудному вскармливанию, вы его начнете налаживать еще в роддоме. Относитесь крайне внимательно к своему питанию, ведь от него целиком и полностью зависит состав вашего молока. Особенно важно учитывать и до конца понимать факт взаимосвязи вашего питания и самочувствием младенца в первые месяцы, а особенно дни и недели после родов. Молоко вырабатывается в молочной железе из элементов плазмы крови под действием гормонов пролактина и окситоцина. То есть, питательные элементы, попадающие в кровь из кишечника матери, попадают в первую пищу младенца.

Действительно, иногда случается так, что маме нельзя съесть ягод или фруктов, от них тут же начинается аллергия, от капусты у ребенка начинаются колики и приходится сидеть лишь на гречневой каше. Не спешите сворачивать кормление грудью, еще все образуется, может, появление аллергии – следствие пользования детской косметикой или стирального порошка. Так какие продукты все-таки можно есть?

Молочные продукты: сыр, ряженка, кефир и другие кисломолочные продукты очень полезны, их можно и даже нужно есть кормящим мамам. Коровье же молоко может вызвать аллергию у малыша или у него может сильно болеть животик, поэтому его употреблять не рекомендуется.

Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Кисломолочные продукты: сыр, ряженка, кефир очень полезны, их можно и даже нужно есть кормящим мамам

Отдельного внимания заслуживают каши. Лучше исключить каши, где присутствует белок глютен. То есть обратите внимание на рис, а также кукурузную и гречневую каши. Они тоже очень полезны, питательны и вкусны.

Несмотря на то, что большинство всех рекомендаций по питанию в период грудного вскармливания относят капусту к небезопасным продуктам, некоторые педиатры допускают знакомство ребенка с этим продуктом через молоко матери уже на 2 неделе жизни. Ведь совсем не обязательно, что такие симптомы, как повышенное образование газов и отрыжка от капусты будут присутствовать у младенца. Зато, если есть квашеную капусту, организм незамедлительно пополнится таким необходимым витамином С и калием. Пекинскую капусту можно употреблять в тушеном виде, она крайне богата витаминами А, В, С, РР. Последний из них очень редок. Тем не менее, большинство мнений склоняются, что ее можно пробовать вводить в питание после исполнения ребенку 3 месяцев. Делайте это осторожно и внимательно. При реакции малыша на новый продукт немедленно исключите его из своего дневного рациона.

Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Если есть квашеную капусту, организм незамедлительно пополнится таким необходимым витамином С и калием

Что же касается семечек, то они тоже крайне богаты всевозможными витаминами и питательными элементами. Пожалуй, единственный их минус заключается в их калорийности, отчего есть их нужно в ограниченном количестве, иначе лишние ненавистные килограммы не заставят себя ждать. Семечки лучше употреблять кормящей маме в свежем виде, так в них сохраняется больше полезных веществ, однако можно их и пожарить. Отличным конкурентом семечек подсолнечника являются тыквенные семечки. Кстати, самая полезная часть в них – тонкая зеленая кожура сразу под шелухой, так что чистите их аккуратнее, чтобы не повредить ее и оставить на семечке. А чтобы избежать стоматологических проблем. Делайте это руками. Есть их желательно не более 100 грамм в день.

Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Крайне полезен при лактации компот из сухофруктов

Бесспорно, крайне полезен при лактации компот из сухофруктов. Например, можно сделать компот из кураги и чернослива. Этот напиток является оптимальным вариантом восполнения в организме важных витаминов и микроэлементов. Чернослив и курагу в привычном виде рекомендуется есть не ранее, чем через 2-3 недели после рождения ребенка. Чернослив – кладовая незаменимых важных веществ для кормящей мамы. Его применяют для комплексного очищения организма, он улучшает цвет лица, служит профилактикой онкологических заболеваний, придает сил и энергии, предотвращает развитие болезней ротовой полости, в т.ч. кариеса. Имейте в виду, что если вы попробовали чернослив в месячном возрасте малыша и на него появилась реакция, то это не значит, что она появится, когда ребенку будет около полугода. Так что если продукт «не пошел», обязательно пробуйте его через несколько недель или месяцев, однако конкретно чернослив для детского, да и взрослого кишечника довольно агрессивен, плюс он довольно калорийный.

Но что тогда делать, если безудержно хочется кофе. Как-то и вкуснее, и привычнее. Опасения употребления кофе на завтрак или ужин при лактации вызывает наличие в нем кофеина. Также он содержится и в чае, шоколаде и какао. Считается, что он оказывает возбуждающее влияние на нервную систему человека. Учеными был проведен целый ряд профессиональных исследований, которые доказали, что у детей 1-ого года жизни отсутствует способность кофеин усваивать. На выведение кофеина у взрослого человека из организма затрачивается до 10 часов, а месячного ребенка – не хватает и целой недели. Если все-таки и употреблять при кормлении грудью кофе, то только из цельных зерен, только что смолотых и заваренных. В таком кофе содержится кофеина в несколько раз меньше, чем в обычном промышленном.

Что есть кормящей маме: существует ли правильная диета при лактации

Рацион кормящей мамы

Если же кофе вам противопоказан по какой-то из причин, вы можете открыть для себя божественный напиток из цикория. Пить его кормящей маме можно, но и даже в некоторых случаях полезно, особенно если женщина мучается отеками. На самом же деле как влияет цикорий на лактацию и ребенка до конца не выяснено. Отсюда следует, что пить его можно, но в умеренном количестве, а также следить за реакцией на него крохи. Сознательность в этом вопросе никогда не повредит, тем более пить цикорий при заболеваниях сердечно сосудистой системы, варикозе или геморрое строго противопоказано, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сосуды. Помните, что цикорий относится все-таки к бодрящим напиткам, плюс, как и любой другой продукт, может вызвать аллергию. С огромным вниманием отнеситесь к этому. Если вдруг у крохи изменилось поведение, его мучают колики, он стал возбудимым, немедленно перестаньте пить цикорий, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.

В странах Запада вообще отсутствует понятие «диета кормящей мамы». Считается, что ребенок еще в утробе питался продуктами вместе с будущей мамой, то есть к обычному перечню ваших любимых продуктов он уже привык. Будь то чернослив, кофе, цикорий или самая обычная капуста. Если организм женщины здоровый, отсутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом, не появляются пищевые аллергию, то есть нужно все и понемногу. Соответственно личному аппетиту.

О admin

x

Check Also

Молоко при грудном вскармливании

Несколько десятилетий назад врачи рекомендовали пить молоко при кормлении грудью. Считалось, что оно стимулирует лактацию. Исследования доказали, что данный напиток никак не влияет на количество грудного молока, а парное и вовсе препятствует лактации.

Изюм кормящей маме — можно ли кушать: курагу, сухари?

Ноябрь 1, 2016 Оставить комментарий 1,637 Просмотров Желание съесть конфету, кусочек торта или пирожного говорит о том, что организм мамы испытывает нехватку определенных питательных веществ.

Почему шалфей противопоказан во время лактации

В нашем клубе «Улыбка» проводятся занятия для детей 5-7 лет, направленные на подготовку малышей к обучению в школе, общению в школьном коллективе, расширяют кругозор и дают необходимые в школе навыки и умения.

Можно ли красить волосы при грудном вскармливании (советы Комаровского)

Окраска волос #8212; особенности и советы кормящим мамам Беременность и период кормления малыша грудью требует от женщины максимального внимания. В это время мать и дитя неразрывно связаны: с молоком матери в организм малыша попадают не только полезные, но и вредные вещества.

Клюквенный морс кормящей маме — можно ли пить?

Употребление клюквенного и брусничного морса в период грудного вскармливания Июль 20, 2016 Оставить комментарий 2,574 Просмотров Калорийность клюквенного морса и полезные свойства Полезные свойства клюквенного морса просто неисчисляемые.

Отлучаем малыша от груди

Отлучаем малыша от груди. Как правильно прекратить лактацию Краткое содержание статьи: Самый прекрасный подарок, который мамочка может сделать своему малышу, это грудное молоко.

Бананы при грудном вскармливании: можно ли в первый месяц новорожденного

Бананы при грудном вскармливании: можно ли в первый месяц новорожденного Рождение ребенка, всегда радостное и незабываемое событие для молодых родителей. С первых дней жизни малыша, он получает заботу и внимание любящих родителей.

Можно ли кормящей маме молоко?

Рацион кормящей мамы – деликатный вопрос, связанный с усвоением ребенком веществ из грудного молока, возникновением аллергических реакций на определенные продукты. У малышей часто проявляются высыпания на коровий белок, поэтому мамам рекомендуют отказаться от употребления молочных продуктов на первых неделях после родов, хотя именно молоко запускает механизм лактации и последующей выработки грудного молока.

Можно ли кормящей маме чернослив?

Период грудного вскармливания является очень важным и особенным в жизни женщины, она составляет меню, опираясь на продукты, которые являются безопасными для малыша.

Можно ли кормящей маме вареную рыбу, Кормящая мама

При кормлении грудью питание мамы должно быть полезным и разнообразным, но, зачастую мамы слушают рассказы других женщин о «жуткой аллергии» и опасаются есть те или иные продукты.

Рецепты для кормящих мам: вкусно и полезно

Кормящая мама должна внимательно следить за питанием, ведь пища вместе с грудным молоком попадает в организм грудничка. Неокрепший организм часто не принимает новые продукты.

Можно ли имбирь при грудном вскармливании кормящим мамам

Имбирный корень много столетий используется в качестве приправы к различным блюдам. Сегодня это один из самых популярных продуктов для женщин, которые следят за собой и неравнодушно относятся к своей внешности и здоровью.

Шалфей для прекращения лактации: рецепты, советы и рекомендации

Использование препаратов шалфея для постепенного прекращения лактации Пить шалфей для прекращения лактации – довольно эффективный способ, поскольку эта трава является очень эффективным фитогормональным средством.

Чай для лактации: какой лучше — Hipp, Лактофитол и др

Какой чай лучше выбрать для повышения лактации: обзор самых эффективных средств для кормящих матерей Лактационные чайные напитки сегодня представлены в двух основных видах: в пакетиках и в гранулах.

Клюква при грудном вскармливании – любимый морс

Клюква при грудном вскармливании – полезные свойства Кормящую маму повсюду преследуют всякого рода ограничения. Нельзя есть красный болгарский перец, пить газировку, не стоит злоупотреблять шоколадом и кофе.

Что можно есть кормящей маме: список продуктов, напитки

Женское молоко — это идеальная пища для новорожденного. И хотя по количеству жиров, белков и углеводов оно практически не отличается от коровьего, содержание минеральных солей и витаминов существенно разнится.

Рейтинг@Mail.ru