Главная 16 Кормящая мама 16 Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Никто не поспорит по поводу единства матери и ее ребенка как до родов, когда малыш находится в материнской утробе, так и после его появления на свет на протяжении всего периода вскармливания грудью. В это время вся еда, которую употребляет кормящая женщина, так или иначе питает и организм малыша. Учитывая данный факт, столь важно тщательно составлять рацион питания кормящей мамы, исходя из пользы продуктов и защиты от их негативного влияния на здоровье новорожденного.

К сожалению, довольно большая доля продуктов, которые ежедневно употребляют взрослые люди, крайне небезопасна для новорожденных, может провоцировать пищевые отравления, а также аллергические проявления. Отталкиваясь от того, что питание кормящей мамы в первые месяцы должно быть комплексным и частым для восполнения сил после многократного вскармливания, к составлению меню ее питания стоит подходить очень серьезно. Для облегчения данного процесса существует базовое меню, которое целесообразно взять за основу для разработки персонального рациона питания кормящей мамы по ходу развития ребенка.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Правильное питание кормящей: несколько советов по подбору продуктов

Существует ряд ключевых рекомендаций, которыми следует руководствоваться, подбирая продукты для питания кормящей женщины:

• Разнообразие рациона питания;

• Безопасность как для малыша, так и для самой женщины;

• Сбалансированный питьевой режим.

Остановимся более подробно на каждом из перечисленных факторов.

Требование о насыщенности питания кормящей мамы связано с необходимостью максимально полного снабжения организма малыша и матери витаминами, различными минеральными и прочими полезными веществами. Еда в данном случае обязана быть насышенной, включать различные группы продуктов, начиная от мяса и рыбы, всевозможных кисломолочных продуктов, и заканчивая овощами и фруктами.

Однако разнообразие рациона не должно как-либо угрожать организму малыша. Иными словами, продукты, которыми питается мать, оказавшись в грудном молоке, не должны вызывать у новорожденного аллергические проявления, колики в животике, а также прочие негативные реакции.

Что касается питьевого режима, то без его соблюдения нормальная лактация может быть затруднена, поскольку съедаемая женщиной пища только отчасти влияет на объем и качество вырабатываемого ею молока. Сбалансированное грудное вскармливание во многом зависит именно от ежедневного и достаточного по объему употребления жидкостей. В качестве источников жидкости в данном случае выступают вода, различные соки, а также компоты.

Правильное питание кормящей женщины в первый месяц после появления малыша на свет должно включать такие продукты:

• Мясо нежирных сортов. Имеется в виду отварная или тушеная телятина и крольчатина;

• Кисломолочные продукты пониженной жирности;

• Рыба. Рекомендуется использование тресковых пород рыбы. Есть ее достаточно раз в неделю;

• Яйца. Не более 1-ого на каждые 3 дня;

• Макароны из твердых сортов пшеницы;

• Овсянка, гречка и пшеничная каша;

• Сливочное масло. Суточная норма его потребления составляет 30 грамм;

• Растительные масла в объеме 15 грамм в сутки;

• Сухофрукты, миндаль в небольших объемах;

• Вареные и свежие овощи в объеме 450 грамм в сутки;

• Натуральная пастила раз в неделю.

Такое сбалансированное питание кормящей мамы в первые месяцы должно сочетаться с употреблением 2-3-х литров различных напитков.

Что нельзя включать в питание кормящей мамы в первые месяцы? Строго запрещается употребление различных солений, консервантов, всевозможных консервов, колбасы, острых соусов и кетчупа. Естественно запрещен алкоголь. Также не рекомендуется употребление продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша, а именно, шоколадные конфеты и плитки, мед, орехи, продукты, приводящие к возникновению колик, т.е. виноград, капуста.

Запомните, питание кормящей мамы в первый месяц следует продумывать очень тщательно с точки зрения полноценности и безопасности во избежание неприятностей со здоровьем только что появившегося на свет ребенка.

Дождавшись наступления второго месяца жизни малыша, меню женщины можно несколько разнообразить, дополнив его такими блюдами, как:

• Нежирный борщ, заправленный томатным соусом либо пастеризованными томатами;

• Различные сорта орехов, за исключением вызывающих аллергию арахиса и фисташек;

• Сырые сезонные овощи и фрукты. Желательно, чтобы это были не импортные продукты, а выращенные в местных условиях;

• Отварное мясо нежирных сортов. К разрешенным на первом месяце вскармливания телятине и крольчатине можно добавить домашнюю курицу, а также перепелиное мясо;

• Варенье собственного приготовления из яблок и вишен, лучше без косточек.

На данном сроке кормления специалисты все еще не советуют кушать жирное молоко и сметану, насыщенные мясные отвары, а также кофе и крепкий чай, сдобные хлебобулочные изделия из высокосортной муки.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Режим питания кормящей мамочки с 3-х до 6-ти месяцев

Итак, малыш достиг 3-х месячного возраста, продолжает расти и развиваться, а значит, и требовать еще более насыщенного различными веществами питания. В это время рацион питания кормящей мамы может быть расширен за счет увеличения объема потребляемой отварной пищи. Помимо ранее разрешенных пшеничной, гречневой и овсяной каш теперь разрешается употребление еще и перловой. Можно кушать мед, свежевыжатые соки и перетертые свекольное, яблочное, тыквенное, морковное пюре. Но все еще не рекомендуется жирное молоко, а вышеуказанный список запрещенной еды, включающий различные консерванты и соления по-прежнему сохраняет свою актуальность.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Советы по организации питания кормящей мамы с полугода до 12 месяцев

Начиная с полугода, кормящая мама получает возможность разнообразить свой рацион питания жареными продуктами, за исключением жирных. С этого момента можно небольшими порциями употреблять экзотические фрукты, типа бананов, ананасов, апельсинов. Но каждый раз, пробую новый вид фруктов, внимательно следите за реакцией детского организма – малейшее проявление аллергии должно служить веским доводом к отказу от употребления вызвавшего ее продукта.

На указанном сроке развития малыша разрешается по чуть-чуть начинать употребление чеснока, морепродуктов, различных бобовых и шоколада. Главное, помнить – наибольшую долю в рационе питания кормящей мамы должна занимать отварная пища.

Меню кормящей матери при достижении малышом 6-тимесячного возраста помимо всех ранее разрешенных продуктов уже может включать:

• Морепродукты. Желательно в отварном, а также тушеном виде;

• Картофель в отварном и запеченном виде;

• Хлеб из белой муки и отрубей. Желательно в чуть подсушенном виде;

• Некрепкий черный и зеленый чай. Желательно без примесей.

Все перечисленные рекомендации по составлению рациона питания кормящей мамы разработаны с учетом принципа постепенного разнообразия меню к достижению малышом годовалого возраста. Придерживаясь таких советов, вы можете избежать всевозможных неприятностей со здоровьем ребенка, обеспечивая лишь благотворное влияние на его растущий организм.

Поделиться «Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев»

О admin

x

Check Also

Рацион питания кормящей мамы

Питание кормящей матери в период ГВ Когда речь заходит про питание кормящей матери, у многих возникают ассоциации со строгими правилами, ограничениями, жесткой диетой и большими проблемами у малыша, если мама съела «что-то не то». Тема диеты во время лактации окутана разными мифами и страшилками, а молодые мамочки обычно не знают, кого слушать: педиатров, бабушек, подруг или консультантов по грудному вскармливанию.

Питание кормящих мам после родов, Ложка-Поварёшка рецепты и блюда

Питание кормящих мам после родов: диета или грамотно составленный рацион? Питание для кормящих мам после родов волнует очень многих. Молодая мать должна тщательно заботиться о своем питании, о рационе, в котором будут все необходимые питательные вещества и витамины, идеальное соотношение белков, жиров и углеводов.

Можно ли кормящей маме щавельный суп, Кормящая мама

Щавель польза и вред. Можно ли кормящей маме щавель Щавель – является одним из самых ранних растений. Когда начинается весна, организм большинства людей недополучает витамины.

Продукты для лактации кормящей матери

Продукты для лактации кормящей матери. Что есть, чтобы было больше молока Природа обеспечивает каждого новорожденного возможностью питаться грудным молоком матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию.

Можно ли кормящей маме сушеную рыбу

Сушеная рыба при грудном вскармливании - Мамины новости Качественный и питательный рацион матери – залог богатого всеми необходимыми компонентами и веществами, обеспечивающими нормальное развитие грудничка.

Какие фрукты можно кормящей маме, а какие нельзя

Какие ягоды и фрукты можно кормящей маме, а какие нельзя Новорожденный малыш с жадностью глотает материнское молочко, получая вместе с ним все необходимые ему для жизни и полноценного развития вещества.

Питание кормящей матери – важный рацион

В период грудного вскармливания полноценное питание кормящей матери имеет не меньшее значение, чем во время беременности. То, что вы едите, влияет как на качество грудного молока, так и на скорость восстановления организма после родов.

Питание кормящей матери по месяцам: таблица

Питание кормящей матери по месяцам: таблица. Меню, рацион кормящей мамы Всем известно, что во время вынашивания малыша каждая женщина должна питаться правильно, не потребляя вредных продуктов.

Перловка для кормящей мамы

Теплая жидкость положительно влияет на протекание лактации, способствует укреплению и адаптации пищеварения грудничка. Кроме того, суп с овощами наполняет организм мамы витаминами и полезными элементами, что помогает быстрее восстановиться после родов.

Чем кормить кошку после родов (6 кормов для кормящих кошек)

Подробно какие корма для кормящих кошек рекомендуем, чем кормить в домашних условиях. Режим кормления. Как увеличить количество молока у кошки. Думаю, вы согласитесь, что беременность и выкармливание котят – важный период для каждой половозрелой кошечки.

Можно ли финики детям, Женские советы

Древние люди издавна оценили целебные свойства фиников. Часто мы относимся к ним как к простым сладостям. На самом деле полезные свойства этих сухофруктов нельзя недооценивать.

Можно ли кормящей маме чеснок: когда и сколько

Чеснок – специя, которая придает блюду и закускам остроту и пикантность. Известно, что врачи не рекомендуют кушать при кормлении грудью острые блюда и специи.

Питание кормящей мамы по месяцам: составляем меню

Продукты, которые ест кормящая мама, вместе с молоком попадают в организм малыша, поэтому правильный рацион очень важен. Как организовать режим питания в первые месяцы жизни ребенка, и какие продукты можно добавлять, когда кроха станет старше? Специалисты выделяют три базовых принципа на которых основывается питание женщины в период лактации: разнообразие; безопасность для малыша; правильный питьевой режим.

Меню кормящей мамы: салаты, фрукты и другие продукты

Меню кормящей мамы должно быть составлено таким образом, чтобы полезных веществ в грудном молоке хватало и для малыша и для мамы. Материнское молоко содержит в себе жиры, белки, витамины, углеводы и микроэлементы, поэтому оно считается самым полезным и питательным продуктом.

Продукты, способствующие увеличению лактации

Светлана Юрова по материалам Mobimotherhood НАПИТОК ИЗ СЕМЯН САЛАТА Наиболее выраженным молокогонным действием обладают семена салата листового. Для приготовления напитка надо взять 20 г семян, осторожно раздавить в фарфоровой ступке и залить стаканом кипятка.

Что можно кушать после родов: советы и рекомендации

Когда роды позади, молодую маму начинают волновать другие не менее важные вопросы. Многие из них касаются питания после родов. Рассказываем об особенностях рациона в послеродовой период.

Рейтинг@Mail.ru