Главная 16 После родов 16 Спорт после кесарева — когда можно заниматься и упражнения
Вы точно знаете, когда можно заниматься спортом после кесарева? Физические упражнения после естественных родов разрешаются чуть ли не на следующий день, если женщина чувствует себя хорошо, а процесс родов прошёл без каких-либо осложнений.

Спорт после кесарева — когда можно заниматься и упражнения

Вы точно знаете, когда можно заниматься спортом после кесарева?

Физические упражнения после естественных родов разрешаются чуть ли не на следующий день, если женщина чувствует себя хорошо, а процесс родов прошёл без каких-либо осложнений. К сожалению, в наше время нормальные роды становятся редкостью, и очень многие женщины знают, что такое родовые травмы, разрывы и хирургические разрезы промежности. Тем не менее, швы после подобных травм и операций заживают относительно быстро – примерно за 2-2,5 месяца, и тогда можно заниматься всё активнее и активнее.

А вот когда разрешён спорт после кесаревa сечения?

Спорт после кесарева - когда можно заниматься и упражнения

Именно в такой форме большинство женщин обычно задают вопрос о возможности заниматься физическими упражнениями той или иной степени интенсивности. Объясняют это тем, что стандарты красоты сейчас требуют, чтобы современная женщина выглядела определённым образом.

Нередко, пленившись фотографиями стройных красавиц на страницах журналов и образами участниц популярных телепрограмм, рассказывающих всем о своих успехах, молодые мамы спешат записаться в тренажёрный зал, заняться &качанием&, бегом или другими видами спорта, предполагающими немалые нагрузки. Внешность в этом случае становится основной ценностью, а здоровье отходит на второй план.

Врачи в этом отношении единодушны, и утверждают, что даже активный фитнес после кесарева сечения не может быть разрешён раньше, чем через полгода. Начать же можно с лёгких упражнений – гимнастики, зарядки – примерно через 2 месяца, а до этого выполнять мягкую и щадящую подготовку, вроде упражнений Кегеля. Напрягать мышцы пресса после кесарева сечения в первые месяцы ни в коем случае нельзя.

Спорт после кесарева - когда можно заниматься и упражнения

Когда спрашивают о возможности заниматься спортом после кесарева, то обычно имеют в виду совсем не спорт, а физкультурные занятия. Возможно, стоит всё же разобраться, что есть что.

Дело в том, что цели спорта и физкультуры противоположны, и сегодня с этим уже трудно спорить. Основной целью спорта является победа над соперниками, поэтому тренировки проводятся по определённым программам и жёстким нормам, и вся жизнь подчиняется им. Нагрузки при этом переносятся колоссальные, и организм от них зачастую не только не укрепляется, но и сильно страдает. Наверное, не секрет, что многие известные спортсменки просто не могли иметь детей после того, как побеждали на многочисленных соревнованиях и выигрывали &золото& на Олимпиадах.

Физкультура же имеет своей главной целью именно оздоровление: регулярные занятия помогают восстановить здоровье, укрепляют и развивают весь организм; нагрузки при этом должны быть щадящими и приносить радость, а не изматывать и отнимать энергию.

Заниматься физкультурой постоянно никто не требует – нет жёстких норм. Конечно, регулярность занятий является важнейшим условием успеха, но ни в коем случае не в ущерб здоровью – этим и стоит руководствоваться, принимая решение о физкультурных или спортивных занятиях после кесарева сечения.

Итак, если уж называть физкультуру спортом, с чего надо начинать занятия после кесарева? И какие виды спорта разрешены, а какие – строго запрещены?

Примерно через 1,5-2 месяца можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче. Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены.

Спорт после кесарева - когда можно заниматься и упражнения

Разрешается и спортивная ходьба в быстром темпе, а можно пойти в зал для фитнеса: для молодых мам сегодня разрабатывается немало специальных упражнений, и выполнять их лучше в присутствии тренера – он всегда поможет подобрать индивидуальную нагрузку.

Даже по истечении полугода после родов с помощью кесарева сечения не следует заниматься видами спорта, серьёзно нагружающими сердце и мышцы. Организм женщины переносит данную операцию совсем не так, как естественные роды: это только кажется, что всё получается проще и легче, но на деле всё сложнее, хотя внешне это и незаметно. Когда что-то начинает происходить &не по природе&, сложности возникают всегда, и последствия могут проявляться спустя годы, так что лучше восстановиться полностью, а потом думать об активном спорте.

После кесарева не следует играть в теннис, футбол и волейбол; заниматься активным велосипедным спортом, тяжёлой и лёгкой атлетикой, бегом, ходить в долгие турпоходы, прыгать с парашютом и участвовать в других экстремальных мероприятиях.

Кажется, что про парашютный спорт можно и не упоминать – кому придёт это в голову? Однако опыт показывает, что женщины решаются и на это, и на многое другое, желая &не потерять форму& или даже &не отстать от других&. Строгих запретов, как правило, нет, и большинство врачей вряд ли ожидают таких вопросов от своих пациенток: они просто рассчитывают на их благоразумие, но оно присутствует не всегда. На женском здоровье такой спорт может отразиться крайне негативно, не говоря уже о том, что от подобных занятий может резко ухудшиться качество грудного молока, либо оно может исчезнуть совсем.

Многим женщинам нравится восстанавливать форму талии с помощью обруча: начинать крутить его можно тоже не раньше, чем через полгода. Лёгкий пластмассовый обруч весом около 0,5 кг можно крутить уже через 1,5 месяца, но тяжёлый &хула хуп& с массажными насадками-шипами может навредить здоровью. Занимаясь с обручем, надо добиваться увеличения амплитуды движений, а не стараться приучить своё тело выдерживать его удары – это как раз экстремальный спорт.

Спорт после кесарева - когда можно заниматься и упражнения

Быстрее восстановиться помогут специальные дыхательные упражнения. Их делают сразу после выписки из роддома, и даже раньше. Например, 10 раз глубоко вдохнуть грудью, держа живот неподвижным; затем, держа шов руками, 10 раз вдохнуть животом; 10 раз мягко напрягаясь и расслабляясь, потянуть внутрь мышцы промежности и живота.

Когда ребёнок начнёт ходить, чаще гуляйте с ним без коляски в удобных местах – в парке, на закрытом бульваре или просто во дворе. Интересно, что малыши часто начинают бегать &неожиданно& для родителей, и вот тогда лишние килограммы уходят быстро: ведь детей приходится постоянно догонять, и быть с ними рядом, помогая им познавать мир.

О admin

x

Check Also

Кесарево сечение, Как восстановиться после операции

Как восстановиться после операции кесарево сечение Согласно статистике, в наше время на 6-8 рожениц приходится одна, которой производится кесарево сечение. Операция представляет собой извлечение ребенка из матки через предварительно сделанный разрез в брюшной полости.

Кесарево сечение — это

Ке́сарево сече́ние (лат. caesarea &королевский& и sectio &разрез&) — проведение родов с помощью полостной операции, при которой новорождённый извлекается через разрез брюшной стенки матки.

Профилактика и лечение эндометрита после родов и кесарева сечения

Профилактика и лечение эндометрита после родов и кесарева сечения Это связано с рядом факторов, составляющих особенности современной медицины и расширяющих пути инфицирования беременных и родильниц: широкое использование современных инвазивных методов диагностики и терапии, значительное увеличение частоты оперативных вмешательств при родоразрешении, нерациональное применение антибактериальных препаратов, приводящее к накоплению в клиниках антибиотикорезистентных видов и штаммов микроорганизмов, применение лекарственных препаратов, в том числе кортикостероидов, обладающих иммунодепрессивным действием и т.д. Кроме того, изменился контингент беременных и родильниц преобладают пациентки с экстрагенитальными заболеваниями, с различными формами бесплодия, после гормональной и/или хирургической коррекции невынашивания беременности, со смешанной вируснобактериальной инфекцией, относящиеся к группе высокого риска инфекционных осложнений.

Почему отекают ноги и другие части тела

Причины. Отек или пастозность — это признак задержки в организме жидкости. Причем у многих людей эта проблема выражена настолько сильно, что их тело распухает от воды, как пузырь.

10 причин сбоя менструального цикла

Критические дни – маркер женского здоровья. Почему же иногда они подводят нас и не приходят вовремя? Мы поможем разобраться и назовем 10 вероятных причин сбоя менструального цикла.

Послеродовая депрессия: симптомы и профилактика

Рождение ребенка – всегда радостное событие: ведь наконец-то на свет появляется долгожданное чадо. Казалось бы, что может опечалить молодую семью? А, оказывается, может.

Что делать, что бы не разошлись и быстро зажили швы после родов

Что делать, чтобы не разошлись и быстро зажили швы после родов Имеется ряд обстоятельств, по которым во время родов приходится накладывать женщине швы. Если придерживаться некоторых мер, швы быстро заживут и не разойдутся.

Гимнастика (зарядка) Кегеля при опущении матки, видео упражнений

Гимнастика Кегеля – помощь при опущении матки, эффективная тренировка интимных мышц Опущение матки – нередкая проблема женщин среднего и старшего возраста. Его называют также пролапсом, а при выраженной степени говорят об утероцеле.

Упражнения после родов: комплекс для быстрого восстановления фигуры

Восстановительные упражнения после беременности и родов Беременность и рождение ребёнка – это огромная радость в жизни каждой женщины. Но это и лишние килограммы, что естественно.

Через сколько дней или месяцев после родов начинаются месячные, Жизнь в деталях

Сайт советов и инструкций Важно, чтобы после родов у женщины восстановился менструальный цикл. Это показатель того, что все механизмы в организме женщины пришли в норму и нет никаких осложнений.

Кесарево сечение: приходим в норму

После кесарева - последствия, грудное вскармливание и восстановление формы Восстановление после родов - непростой процесс даже для женщин, родивших через естественные родовые пути.

Как убрать обвисший живот после кесарева: виды похудения и эффективные упражнения

Обвисший живот после кесарева сечения: причины и методы похудения Обвисший живот после кесарева – это косметический дефект в результате операбельного вмешательства, который причиняет дискомфорт.

Почему я чувствую схватки при месячных?

Схваткообразные боли при месячных: причины, как облегчить состояние 2 У большинства женщин менструации происходят с дискомфортом в животе, незначительной болью. Это неприятно, но нормально и, при желании, легко устранимо.

Как восстановить баланс женских гормонов

Женская половая система имеет свой управляющий центр, который координирует деятельность органов, выделяющих половые гормоны — гипоталамус, гипофиз, яичники — и органов, получаемых эти гормоны — матка, маточные трубы и молочные железы.

Когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании, особенности восстановления цикла при лактации

Месячные — один из показателей здоровья женщины, а также знак способности её дарить жизнь человеку. После родов цикл восстанавливается не сразу: у одних через полтора месяца, а у других и через год, что зависит от множества факторов.

Как вырастить грудь

Если вы являетесь обладательницей маленькой груди, то не стоит обрастать комплексами по этому поводу и стесняться себя. Во-первых, некоторым мужчинам очень даже нравится маленький аккуратный бюст, а во-вторых, есть масса способов, увеличить грудь на 1 и больше размеров.

Рейтинг@Mail.ru