Главная 16 Здоровье беременной женщины 16 Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу. » Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например, обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье. Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода. Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое. Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое. Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Седьмое. Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое. Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

О admin

x

Check Also

Диагноз «акушерский паралич», Мама и Я

Под акушерскими параличами медики знают вялый паралич мышц верхних конечностей у малышей, лишь показавшихся на свет. Как правило акушерские параличи появляются по причине родовой травмы сплетения в области плеча либо формирующих его нервных корешков.

Джакузи: вред или польза, Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

очищение кожи пилинг пиллинг рыбный крема спа-дома спа-процедуры спа для рук обертывание пихтовое масло жасминовое масло масло кипариса миндальное масло душ виши спа-уход душ впечатлений антицеллюлитный массаж мезотерапия гидромассаж антицеллюлитная программа дома водные процедуры антицеллюлитная косметика антицеллюлитные процедуры целлюлит кожа рук массаж рук крем для рук подводный массаж плавание джакузи брасс тренировки прыжки в воду разное питание рецепты йога пилатес стрейчинг аэробика упражнения бодифлекс растяжки мотивация система 60 худеем при ГВ грудь после родов красивый животик питание при ГВ Джиллиан Майкс конкурс фитнес здоровье правила домашний уход косметика средства по уходу красота укладка волос уход за кожей вокруг глаз спа-аксессуары натуральная косметика солнцезащитная косметика биокосметика косметика дома хромотерапия лечение светом лечение цветом мумиё экспресс уход гвоздичное масло ароматические свечи ароматы бамбуковые палочки крем массаж лица массаж детских ножек снижение веса мезодиссолюция подкожные инъекций прессотерапия инъекции электромиостимуляция лимфодренаж кавитация моделирование фигуры коррекция фигуры омоложение антивозрастная медицина антивозрастные кремы бассейн маски похудение набор массы бодибилдинг танцы баскетбол волейбол футбол теннис загар бадминтон групповые занятия зарядка гимнастика каждый день разминка тренажер фитнес и секс утренние тренировки звездный фитнес красивая попа осиная талия экспресс фитнес трансплантация волос опыт звезд антивозрастной макияж процедуры для женщин инъекционные процедуры безинъкционное лечение косметология советы от косметологов фитокосметика детская косметика безопасная косметика кремы косметика биоритмы человека интимная косметика вред здоровью отбеливание зубов здоровые зубы уход за зубами линзы педикюр дома уход за ногами укрепление ногтей кожа ног стопы ног уход за ногтями ног мотиваторы к фитнесу функциональная тренировка как быстро похудеть кардио-тренировка spa-программы салон массаж маски обертывания ванна ароматерапия аромамасла эфирные масла масло антистресс скрабы обертывания дома самомассаж домашний массажер спа-ванны косметические средства все для spa Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию.

ДЕТСКИЙ ЦЕРЕБРАЛЬНЫЙ ПАРАЛИЧ (ДЦП) У ДЕТЕЙ

Детский ортопедический институт Г.И. Турнера Остеосинтез академика Г.А. Илизарова ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ У ПАЦИЕНТОВ СО СПАСТИЧЕСКИМИ И ВЯЛЫМИ ПАРАЛИЧАМИ. Консультации пациентов по вопросам детского церебрального паралича, хирургическое и консервативное лечение ДЦП, спастических и вялых параличей.

Детский церебральный паралич — это не приговор

Бытует мнение, что детский церебральный паралич неизлечим, что это приговор: ребенку быть инвалидом, а родителям — пожизненно ухаживать за ним. Так ли это? Можно ли предотвратить ДЦП? Расскажите о его причинах и о том, как сейчас проводят реабилитацию таких детей.

Детский церебральный паралич

Детские церебральные параличи (ДЦП) — собирательный термин, объединяющий группу хронических непрогрессирующих симптомокомплексов двигательных нарушений, вторичных по отношению к поражениям и/или аномалиям головного мозга, возникающим в перинатальном периоде.

Детский центральный паралич: причины возникновения заболевания

Детский центральный паралич: причины, симптомы, лечение Детские параличи – это группа тяжелых заболеваний, для которых характерно поражение опорно-двигательного аппарата, нарушение двигательных функций, а иногда психики и речи.

Детки! Третий ребёнок в семье

Третий ребёнок в семье. Или где начинается многодетность. Дней на сайте: 3035 Показать на карте Пожалуй, с ним крайне сложно согласиться родителям, воспитывающих одного или двух горячо любимых деток.

Дети с дцп (детским церебральным параличом) — В положении

Детский церебральный паралич. Причины, симптомы и лечение ДЦП Детский церебральный паралич (часто называют сокращенно — ДЦП) – это одно из наиболее тяжелых заболеваний, которое очень часто приводит к инвалидности детей.

Дети и компьютер: польза без вреда здоровью

Ребенок и компьютер: как извлечь пользу и не навредить здоровью Сегодня ПК (персональный компьютер) есть почти в каждом доме, и в разных семьях культура общения «дети и компьютер» может кардинально отличаться.

Дети и классическая музыка: советы от Михаила Семеновича Казиника, «Сова&raquo

Дети и классическая музыка: советы от Михаила Семеновича Казиника Как приучить ребенка к классической музыке? Спросили у Михаила Казиника, знаменитого музыканта, искусствоведа и педагога.

Дети и карьера: совместить несовместимое

ПОИСКОВЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ САДОВОДЧЕСКИХ И ДАЧНЫХ ТОВАРИЩЕСТВ СНЕЖИНКА Автор: snezhinka Администратор Зарегистрирован: 2008-06-30 Приглашений: 0 Сообщений: 51710 Уважение: [+370/-19] Позитив: [+428/-282] Провел на форуме: 11 месяцев 10 дней Последний визит: Дети и карьера: совместить несовместимое Несмотря на весь прогресс, для женщин вопрос о том, как вырастить ребенка и не остановиться в карьерном росте, остается актуальным.

Денежные приметы и обычаи на переезд в новый дом

Смена места жительства и переезд в другое жилье, будь то квартира или свой дом — это большое событие в жизни каждого. Все надеются на лучшую жизнь на новом месте и, конечно же, верят различные приметы и ритуалы на новоселье, которые обязательно нужно провести, чтобы удача сопутствовала вам во всем.

Деловая карьера и ребенок

Как совместить деловую карьеру с беременностью и рождением малыша, ведь для будущей мамы так важен покой, забота о здоровье и ощущение счастья? Совмещать беременность с работой непросто, когда у женщины токсикоз, а на проводе висит недовольный начальник.

Декретный отпуск: сроки выплаты и расчет суммы

Санкт-Петербург 8-800-333-45-16 доб.477 — Регионы Декретный отпуск законное право каждой женщины, которая находится в положении и не может полноценно работать и продолжать себя обеспечивать.

Декретный отпуск и карьера

Декретный отпуск и карьера. Как совместить несовместимое. Вопрос «семья или карьера» вечен как сама жизнь. И если карьера мужчины не очень страдает с появлением ребенка, то для женщины это становится настоящей проблемой.

Декретный отпуск для мужчин — порядок оформления

Как правильно оформить декретный отпуск отцу ребенка? Забота о ребенке — обязанность обоих родителей. Мужчины наравне с женщинами принимают активное участие в воспитании.

Рейтинг@Mail.ru