Главная 16 Диеты 16 Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Содержание:

  • Полезные свойства чечевицы
  • Принципы диеты
  • Меню чечевичной диеты на неделю
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты диеты

Раз попробовав замечательную крупу под названием чечевица, оценив ее вкус, чувство сытости, мы задумываемся: а нельзя ли сесть на чечевичную диету? Да, чечевичная диета существует. Мало того, есть два ее варианта жесткий и щадящий.

Система питания, основанная на чечевице, помогает нормализовать не только вес, но и работу организма.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Полезные свойства чечевицы

Чечевица очень полезный продукт. Во-первых, эти бобы содержат много растительного белка. Они хорошо усваиваются, а питательная ценность продукта не уступает мясу. 100 граммах продукта содержится 24 грамма растительного белка!

Во-вторых, наш организм нуждается в аминокислотах, которые входят в состав чечевицы. Например, в фолиевая кислота способствует улучшению общего самочувствия, повышает иммунитет, помогает восстановить правильный обмен веществ. Несмотря на то, что чечевица относится к бобовым, она не вызывает метеоризм и может употребляться даже людьми с небольшими проблемами с желудком. Чего не скажешь о фасоли или горохе.

А сколько полезных витаминов содержат чечевичные бобы! Самые главные витамины группы В. Они защита нашего организма от внешних негативных факторов, помогают нервной системе. Также в чечевице есть витамины А и Е. Благодаря им у вас будут крепкие ногти, хорошие волосы, а жиры будут сжигаться с удвоенной быстротой!

В составе чечевицы есть кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо. Все эти микроэлементы делают продукт очень полезным. Например, железо прописывается врачами при малокровии, кальций для улучшения костной массы. Натрий нормализует водно-солевой баланс в организме, помогает нервам, поэтому считается незаменимым элементом во время диеты. Фосфор также помогает функционировать нашей нервной системе, полезен при проблемах с сердечной деятельностью.

В 100 граммах чечевицы содержится 52 грамма углеводов. А вот жиров в ней очень мало немногим более 1%. Поэтому чечевица считается замечательным продуктом для похудения.

Калорийность 100 граммов чечевицы около 300 килокалорий.

Принципы диеты

Чечевичная диета очень проста. Главное соблюдать несколько правил.

  • Употреблять лучше красную чечевицу для похудения. У нее нет оболочки, она содержит чуть больше полезных для похудения веществ.
  • Желательно замачивать бобы перед варкой на 6-8 часов.
  • Худеть на чечевице лучше неделю. Если надо повторить, то сделать это только через месяц.
  • Не следует забывать о регулярном питье жидкости.

Существует два варианта чечевичной диеты жесткий и щадящий. Первый способ похудеть для стойких натур. Ведь нужно будет есть только бобы и пить зеленый чай и воду. Во время второго варианта разрешены нежирные кисломолочные продукты, а также зеленые яблоки.

Меню чечевичной диеты на неделю

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывыПредставим меню для щадящего варианта чечевичной диеты. Оно рассчитано на 7 дней.

 День 1

Завтрак: один стакан нежирного кефира. Одна груша или зеленое яблоко.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 50 граммов нежирного творога. Зеленый чай.

Ужин: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Суп делается с добавлением 15 граммов моркови и 50 граммов томатов, соли и перца.

 День 2

Завтрак: чашка зеленого чая. Три лепешки из чечевицы. Лепешки запекаются в духовке. Во время приготовления к чечевичному пюре для лепешки можно добавить немного лука, одно яйцо.

Обед: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Стакан нежирного кефира.

Ужин: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

 День 3

Завтрак: салат из чечевицы с добавлением томатов, перца и двух зеленых нарезанных маслин. Зеленый чай.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 100 граммов нежирного творога.

Ужин: зеленое яблоко. 100 граммов нежирного йогурта.

 День 4

Завтрак: чечевичная каша (100 граммов). Одна груша.

Обед: котлеты из чечевицы (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: стакан нежирного кефира.

 День 5

Завтрак: зеленый чай, мюсли с медом.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Стакан маложирного йогурта.

Ужин: тушеная чечевица с овощами (250 граммов). Зеленый чай.

 День 6

Завтрак: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Обед: суп из чечевицы с томатом или чечевичный минестроне (200 граммов). Кефир 0% жирности 1 стакан.

Ужин: салат из помидоров и огурцов (100 граммов). Зеленый чай.

 День 7

Завтрак: 100 граммов творога, 1 стакан кефира.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: суп из чечевицы, 100 граммов нежирного йогурта.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания к употреблению чечевицы есть, хотя их и не так много. Не следует садиться на чечевичную диету людям с серьезными заболеваниями желудка типа язвы кишечника, колитов, панкреатита. Также не стоит злоупотреблять однообразным питанием во время сахарного диабета, при заболеваниях крови.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Из-за отсутствия животного белка диета не рекомендуется людям, чья работа связана с повышенными физическими нагрузками. Не стоит садиться на диету во время беременности и кормления грудью.

Побочный эффект о чечевичной диеты не выявлен. На форумах о питании некоторые женщины пишут в отзывах о некоторых проблемах c желудком. Дело в том, что чечевица имеет закрепляющее свойство, а ее отвар, наоборот, может вызвать понос.

Результаты диеты

Чечевичная диета не нова, поэтому хорошо описаны ее результаты. Обычно за неделю можно сбросить до 7 кг. Если устраивать один разгрузочный день на чечевице в неделю и питаться маложирной пищей, то можно скинуть около 3 кг за месяц.

Все женщины, решившиеся на такую диету, отмечают то, что у них улучшился цвет лица, кожа, а также волосы и ногти. Эти изменения также являются неплохими результатами одной недели однообразного питания.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная

Диета для людей с третьей группой крови Согласно теории диетологов отца и сына Д’Адамо, питание людей должно строиться на исторически сложившихся и обусловленных природой принципах и различиях в работе человеческих ...

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты. Чаще всего к этой ...

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Рейтинг@Mail.ru