Главная 16 Диеты 16 Диета 80

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма

Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Диета 80

Обозначение диеты, выраженное в пропорции 80/10/10, отражает содержание углеводов, белков и жиров в ежедневном рационе. Соответственно, 80% — это медленные углеводы, а по 10% — это жиры и белковая пища. Так как в медленные углеводы включаются лишь низкокалорийные фрукты и овощи, похудение происходит достаточно быстро и без последствий для здоровья и внешнего вида.

Наиболее полезными считаются салаты из свежих овощей, которые не поддавались термической обработке. Лучшей заправкой для таких блюд считается сок лимона или оливковое масло.

Система 80/10/10 имеет самые положительные отзывы, особенно среди поклонников вегетарианства в самом строгом его варианте. Причин тому немало:

  • веганская диета подходит тем, кто действительно любит растительную пищу, а не просто заставляет себя отказываться от мяса;
  • методика Дугласа Грэма позволяет достаточно быстро убрать лишние сантиметры на талии;
  • система 80/10/10 не ограничивает количество фруктов и овощей в рационе;
  • отсутствие голода делает эту диету легко переносимой;
  • даже при активных занятиях спортом этот способ похудения не оставляет за собой чувства усталости;
  • при питании, основанном на овощах и фруктах, не возникает проблем со стулом;
  • потеря веса составляет порядка 700 г в день.
Диета 80

Ограниченность рациона любой диеты требует аккуратного отношения к дальнейшему питанию и длительности похудении в целом. Именно поэтому система Дугласа Грэма не может длиться бесконечно, так как животный белок необходим человеческому организму. Конечно, есть люди, которые сознательно выбирают веганство в качестве образа жизни. Остальные же могут столкнуться со следующими негативными сторонами системы 80/10/10:

  • отсутствие белка в рационе не позволяет использовать диету детям и людям в возрасте;
  • нельзя придерживаться методики Грэма и людям с заболеваниями ЖКТ;
  • привыкшие к мясу худеющие могут столкнуться с головокружениями и слабостью.

Для того чтобы диета была эффективной, необходимо соблюдать простые правила системы 80/10/10:

  • за один раз можно съесть неограниченное количество любого, но только одного вида фруктов;
  • количество воды в день должно достигать 1,5 и более литров;
  • необходимо заниматься спортом как минимум трижды в неделю.
Диета 80

Меню для диеты 80/10/10 составляется самостоятельно, но при этом необходимо учитывать несколько основных принципов:

  • утром едят только дыню или арбуз;
  • второй завтрак состоит только из семечек;
  • днем едят бананы или же манго;
  • перекусывают позже зеленью или же абрикосами;
  • на ужин съедают порцию салата, авокадо или овощного томатного супа.

Такое питание допустимо не более 14 дней. Если же здоровье позволяет, можно продержаться и 3 недели. За это время потеря веса составит порядка 15 кг.

Перечитала не только отзывы, но и перевод книги Дугласа Грэма 80/10/10. Должна сказать, что автор пугает абсолютной уверенностью в своей правоте. Возможно, он со своим достатком и местом проживания может позволить себе питаться именно так, но мне сложно представить, чтобы я 12 месяцев в году завтракала арбузами.

Я сидела на системе 80/10/10 около двух недель. Очень хотелось мяса. Я поняла, что не для меня такая диета. Вообще не понимаю, как можно питаться исключительно фруктами.

Для меня такая диета — просто рай. Но в нашем климате это дорогое удовольствие. Я, когда первый раз попробовала 80/10/10, потратила на свое питание раз в 6 больше, чем обычно. Следующий раз села на эту диету летом, получилось дешевле, но скучно: выдержала всего неделю. Хотя нужен настрой, думаю, а не только желание похудеть.

«Настоящая женская красота подобна бутону — она свежа, когда начинает раскрываться, очаровательна, когда полностью расцветает, и мила, когда начинает увядать»

О admin

x

Check Also

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Рейтинг@Mail.ru