Главная 16 Диеты 16 Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ней другие нюансы, которые требуют строгого соблюдения.

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Оба названия диеты связаны с личным опытом Екатерины Миримановой: она придумала индивидуальную программу похудения и скинула 60 кг с помощью таковой. Достигнув столь значительного результата, автор системы решила помогать другим желающим. Так появились книги, интернет-страница, блоги, посвященные диете Миримановой. В своих работах Екатерина рассказывает не только о системе «минус 60», но и описывает психологические аспекты похудения, особенности спортивных занятий и отношения к диете. Предлагаются вниманию худеющих и рецепты вкусных диетических блюд.

Среди особенностей диеты Миримановой можно выделить отсутствие чувства голода, стресса, испытаний для силы воли. Такая совокупность свойств системы позволяет придерживаться ее без срывов. Среди недостатков программы — строгий отказ от ужина после шести вечера. Других минусов, как утверждают отзывы, эта диета не имеет, кроме, конечно, минуса на измеряющих массу тела приборах.

Положительных же сторон системы питания Миримановой отзывы называют немало:

  • отсутствие противопоказаний;
  • нет ограничений в еде;
  • нет необходимости считать калории и ограничивать их употребление;
  • диета Миримановой абсолютно безопасна, так как нет ограничений и недостатка в питательных веществах;
  • меню настолько разнообразно, насколько вы хотите;
  • отзывы врачей о такой программе можно найти лишь положительные, так как основные принципы данной диеты не противоречат никаким медицинским показаниям и рекомендациям;
  • длительность процесса похудения может регулироваться самим худеющим;
  • питьевой режим каждый определяет самостоятельно по своему желанию и потребностям.
Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Основой похудения диеты «минус 60» является не строгое и даже не примерное меню, а ряд принципов, соблюдение которых определяет результат. Правила системы Миримановой таковы.

  • До 12 дня можно есть буквально все. По мнению автора системы, все съеденное до этого времени не может привести к образованию жировых отложений, так как впереди еще длинный энергозатратный день.
  • Завтрак является обязательно трапезой. Привычка пить по утрам только кофе должна искореняться: возьмите за правило к чашке горячего напитка добавлять ломтик поджаренного хлеба или же твердого сыра. Впрочем, завтракать можно и сладостями: конфетами и тортами.
  • Если первый прием пищи был недостаточно полноценным, обязательно покушайте плотно еще до обеда.
  • Непосредственно обед должен быть построен по принципам раздельного питания. То есть нельзя употреблять вместе белковую пищу с крахмалистой и мучной. Мясо и рыбу едят с кашами. В суп с мясом, соответственно, не добавляют картофель. Этот корнеплод может присутствовать только в овощных первых блюдах. Последние допустимо заправлять майонезом или же сметаной минимальной жирности. Дополнить полноценный прием пищи можно фруктами.
  • Самую большую трудность в диете Миримановой представляет собой ужин. Нужно успеть покушать до 18:00. Как и медики, автор этой системы питания уверена, что перед сном наедаться нельзя. Да и весь день можно было достаточно много есть. Конечно, совы по натуре могут себе позволить кружку кефира или йогурта минимальной жирности, а также несладкий фрукт.

Безусловно, отсутствие четкого и понятного меню заводит многих в тупик. Именно поэтому можно взять следующий рацион в качестве примера, который достаточно подробно расписывает варианты разных приемов пищи на неделю.

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Меню на завтрак по диете Миримановой (на выбор)

  • Любая крупа, сваренная на молоке. В кашу можно спокойно добавить мед или масло, или даже сахар.
  • Бутерброды или рулеты из тонкого лаваша с маслом и сыром, с икрой, колбасой, ветчиной или беконом.
  • Картофель-фри.
  • Утром можно позволить себе смешать мясо с картошкой или макаронами и приготовить запеканку.
  • Блины с разными начинками.
  • Сосиска в тесте.
  • Печенье с маслом.
  • Вареники или пельмени.

Обед по системе «минус 60»

  • Борщ или с мясом, или с картошкой.
  • Тушеное мясо с гарниром из гречневой крупы.
  • Тушеные потроха, печень с любым гарниром из каши.
  • Рагу.
  • Фаршированные помидоры или перец.
  • Рыба, приготовленная в духовке, с гарниром из свекольного салата.
  • Макароны с овощным миксом. Вместо мяса можно использовать яйцо.
Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Любое блюдо можно дополнить ломтиком хлеба или сухариками.

Помня о том, что ужин на диете Миримановой должен состояться до шести вечера, для этого приема пищи можно выбрать что-либо из следующего меню.

  • Отварное мясо.
  • Холодное блюдо из любого белкового продукта.
  • Запеченное мясо или рыба.
  • Рагу из овощей (если с картофелем, то без мяса).
  • Котлеты.
  • Шашлык.
  • Любые блюда с творогом (желательно без сахара).

Эту трапезу следует продумывать более тщательно, чем все остальные. При составлении своего меню на день важно пользоваться такими правилами для ужина:

  • Вечерний прием пищи должен состоять из одного типа продуктов.
  • Желательно, чтобы это было что-то мясное или рыбное, так как подобные блюда насыщают наилучшим образом.

Отсутствие строгих ограничений в рационе делает меню и саму систему «минус 60» безопасной для здоровья, поэтому длительность такого похудения совершенно не регламентируется. Соответственно, невозможно точно сказать, сколько килограммов вы потеряете в итоге, так как результаты зависят от каждого индивидуально: от конкретных целей и желаний, от прилагаемых усилий и объема физических нагрузок. Кстати, именно на последние Екатерина Мириманова советует возлагать особые надежды.

Спортивные занятия или хотя бы активные прогулки должны быть регулярными. Они не только ускорят процесс похудения и помогут своевременно вернуть коже тонус, но и усилят обмен веществ, нормализуют его и будут способствовать поддержанию веса и фигуры в дальнейшем, так что спустя многие годы, глядя на свое фото, вы не поверите, что когда-то это было ваше тело.

Конечно, эффективность диеты зависит от многих факторов, но с ее помощью можно абсолютно безопасно и уверенно привести свое тело к той норме, которая будет оптимальна для вашего роста и возраста, пола и особенностей телосложения. Результаты такой программы сохраняются надолго, тем более что она учит правильному и здоровому отношению к еде.

Знаю эту диету под названием «минус 60». Пробовала на ней сидеть сразу после родов, когда кормила грудью и сильно тосковала по сладкому. Конечно, есть хотелось обычно вечером, но держала себя в руках до утра. Результат — минус 15 кг буквально за 2 месяца. Я считаю, что это очень хорошо, особенно для кормящей и не ограничивающей себя особо в еде женщины за 30.

Отличная программа. Никаких ограничений, строгих меню и жесткой голодовки. Я как-то посидела на ней неделю, потом из-за каких-то праздников сорвалась: ела по вечерам. А потом стала стараться придерживаться основных принципов постоянно. Иногда не получается, но в целом вес мой больше не увеличивается даже после обильного застолья.

Прочитала немало споров на тему этой диеты, потому что многие не согласны с тем, что можно утром есть все. Я считаю, если хочешь похудеть, то нужно и от сладкого отказаться, и от хлеба. А остальное только приветствую: и раздельное питание на обед, и разумное меню на ужин. Без сладостей и мучного я похудела на 4 кг за месяц, а вот когда сорвалась, прибавила пару килограммов.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

x

Check Also

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов. В ...

Рейтинг@Mail.ru