Главная 16 Диеты 16 Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих

Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Она является щадящей из всех. Это схема правильного питания, таким рационом можно пользоваться постоянно и избавиться от многих заболеваний.

Диета Миркина позволяет сбросить около 8-10 килограмм в месяц. При этом вес будет оставаться в норме.

Обязательный прием первого блюда, но секрет заключается в том, что можно пить только бульон, а гущу исключают из рациона. К примеру, готовят суп – то мясо, картошку убирают. Мясо, рыбу можно использовать как второе блюдо.

Под запретом различные сладости.

Соблюдая такие несложные правила, можно быстро убрать лишние килограммы.

Для эффективности похудения исключают следующие продукты:

макароны;

сахар, конфеты, шоколад, печенье;

Жирные сорта молочных продуктов более 40%: творог, сметана, молоко, сливки, сливочное масло;

фрукты: бананы, финики, абрикосы;

Разрешается к употреблению:

нежирные сорта молока, кефира, творога до 3.2%;

подсолнечное масло для готовки;

овощи: стручковая фасоль, лук, свекла, морковь, редис, огурцы, томаты, капуста;

фрукты: апельсины, арбузы, яблоки, сливы, черная смородина;

Преимущество диеты Миркина, ее правила, рецепты простые, и отзывы худеющих указывают на то, что не надо готовить отдельно. Можно есть обычную еду.

При ее соблюдении отсутствует чувство голода, можно употреблять пищу в любом количестве, главное правило не переедать в вечернее время. В качестве перекусов употребляют любые овощи и фрукты: свекла, капуста, помидоры, огурцы, болгарский перец, апельсины и яблоки. Продукты можно жарить на растительном масле.

Чтобы уяснить какую еду можно сочетать и в каком виде, следует изучить примерное меню:

Завтрак: творог небольшой жирности (200 г), черный кофе, можно добавить молоко.

Обед: борщ (без гущи); отварная говядина из супа (100 г); капустный салат с луком, заправленный подсолнечным маслом; томатный сок.

Ужин: сардельки, кефир, одно яблоко.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Кефир и одно яблоко на ночь

В качестве завтрака может быть варенная колбаса без хлеба или два сваренных яйца.

На обед вариантов много: жижа от ухи, овощного супа на мясном бульоне, на второе: котлета с салатом из огурцов с помидорами, можно отварить 100 г сарделек. Вместо чая подойдут фруктовые соки, компоты без сахара.

Полдники: кефир или йогурт. На ужин можно съесть 200 г творога, нежирного кефира и винограда. Или другой вариант: 100 гр. нежирного сыра, один апельсин и стакан кефира.

Перекрутить говяжью печень, лук, овсяные отруби, добавить перца, одной яйцо и четыре белка. С помощью мокрой ложки сделать оладьи, их нужно положить в пароварку и приготовить.

Куриное мясо нарезать на кусочки, залить водой и поставить на огонь, варить около 15 минут. Затем добавляют нарезанную тыкву и грибы, специи: шалфей, тмин. Готовят еще минут 20. Подают с зеленью и нежирным йогуртом.

Два или три раза в неделю доктор рекомендует устраивать разгрузочные дни Популярные яблочные, капустные или на твороге.

Питание по Миркину несложное, его еще называют «диета исключения».

Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих можно увидеть на форумах. Там много положительных отзывов. За неделю можно потерять 2 килограмма, а за месяц около 12 килограмм, ни в чем в себе не отказывая.

Кроме того, выхода из диеты Миркина не требуется, ее можно соблюдать в последующем и вес будет оставаться в норме. Питание очень эффективное, помогает похудеть, важно контролировать прием пищи и у худеющих должен быть положительный настрой.

О admin

x

Check Also

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Рейтинг@Mail.ru