Главная 16 Диеты 16 Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Содержание:

  • Причины появления лишнего веса после диеты
  • Как не набрать вес после окончания диеты

Вопрос о том, как не набрать заново счастливо сброшенный вес, терзает каждую женщину, только что сошедшую с дистанции, наполненной диетами. Да, сбросить вес малая часть беды, главное: удержать полученный результат, что удается очень и очень немногим.

Причины появления лишнего веса после окончания диеты

Давно надоевший вес возвращается в основном потому, что человек (а в особенности женщина) не приучает себя постепенно уменьшать калорийность своего рациона. Именно поэтому девушки сидят некоторое время на строжайших диетах, молясь на тот день, когда это закончится. Но, когда последний день голодовки наконец-то подходит к концу, что делает большинство барышень? Верно, они кидаются к холодильнику и набрасываются на всю доступную им еду. Ответ на вопрос: почему вернулись килограммы очевиден.

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Еще одним нюансом, про который упорно забывают практически все худеющие, становится тот факт, что человеку, понижающему массу своего тела и калорий нужно меньше в разы. Не нужно думать, будто похудев, вы сможете восстановить свой рацион до первоначального состояния, это вовсе не так! Стоит привыкать к мысли, что теперь всегда придется кушать меньше. Это не говорит о том, что придется постоянно сидеть на диетах и худеть до потери пульса, нет. Но, разумный подход к питанию, после испытания диетой, обязателен.

Еще одна распространенная ошибка, на которой спотыкаются сотни женщин, это полное пренебрежение физическими тренировками. Поддерживать полученный вес сложно, а без спорта и вовсе невозможно. Не нужно воспринимать спортивные упражнения, как наказание. Вовсе нет! Подумайте лишний раз о том, что эти нагрузки не только улучшат состояние вашего здоровья в целом, но и сожгут все лишние, вовсе не нужные организму калории.

Так каким же образом не набрать вес после диеты?

Давайте рассмотрим основные положения, которые при грамотном соблюдении позволят вас оставаться стройной и привлекательной.

  1. Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диетыПродолжайте питаться здоровой пищей. Питаться после определенного времени, проведенного среди диетических продуктов, не так уж и сложно, как может показаться. Главное правило: нельзя набрасываться на вредную пищу. Попробуйте научиться готовить не только низкокалорийные, но и приятные блюда, обязательно с использованием овощей и фруктов.
  2. Занимайтесь спортом. Спорт главный (и, пожалуй, единственный) залог успешного завершения вашей диеты. Попробуйте найти для себя именно тот вид нагрузок, который будет принесет помимо пользы эстетическое удовольствие. Не нравится аэробика идите в тренажерный зал. Не нравится тренажерный зал идите танцевать. Помните, что любая физическая активность позволит сохранить хорошую фигуру , как можно дольше.
  3. Избавьтесь от психологической зависимости перед едой. Как правило, именно это и является причиной возникновения лишнего веса. Чтобы избавиться от этой обузы, постарайтесь преодолеть себя и свои внутренние мании. Попробуйте найти отвлечение в спорте, самовнушении, близких людях или новом хобби. Поймите, что в жизни, помимо вредной еды, есть и более приятные развлечения.
  4. Полностью вычеркните алкоголь из своей жизни. Лишние килограммы и алкогольные напитки верные спутники. Не забывайте, что употребляя крепкие напитки вы подвергаете свой организм непредвиденным нагрузкам, которые, чаще всего, вызывают лишь вспышки аппетита, да и в целом необходимостью закусывать. Если данный пункт вам кажется нереальным, то иногда можете допустить себе поблажку, в качестве бокала красного сухого вина.
  5. Забудьте о слове добавка. Человек должен потреблять только то количество пищи, которое ему необходимо для легкого насыщения организма. Все остальное излишества, которые не приведут только к возвращению лишнего веса.
  6. Обратите внимание на витамины. Витамины необходимая часть рациона любого человека. В случае, если их будет не хватать организм может начать бунтовать, что, как известно, может привести к различным последствиям. Периодически принимайте витаминизированные препараты, содержащие суточную норму всех необходимых организму веществ.
  7. Скорректируйте сам процесс принятия пищи. Чтение или просмотр любимого сериала ни в коем случае не должен соприкасаться с процессом принятия пищи. К тому же, тщательное пережевывание пищи важная составляющая хорошего пищеварения.
  8. Максимально разнообразьте свою жизнь! Да, находится в шумной компании друзей во время диеты сложно. Любой стол настоящий соблазн. Но теперь вы имеете полное право вернуться в любимую компанию. Чем меньше свободного времени у вас будет тем выше вероятность, что вы не найдете времени на еду!
  9. Пейте как можно больше воды. Именно она притупляет острое чувство голода. И не забывайте, что большинство лишних калорий мы получаем через сладкие напитки (соки, газировку, чаи с сахаром).
  10. Воспользуйтесь правилом тарелки. Оно говорит о том, что после любой диеты можно питаться только из тарелки, чей диаметр ровняется 25 сантиметрам. Половину этого блюда заполните овощами, а вторую белками. Данный метод позволит ни в чем себе не отказывать, но при этом удержать вес.

В качестве заключения, напомним, что правильный выбор диеты обеспечит вам не только легкий процесс похудения, но и достаточно быстрым выход из этого состояния. Не забывайте наши советы и тогда, вопрос Как не набрать вес после диеты? перестанет преследовать вас по пятам!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Рейтинг@Mail.ru