Главная 16 Диеты 16 Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Содержание:

  • Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету
  • Упражнения для всех групп мышц

Лето… Хочется выглядеть идеально, показать все свои прелести. Но что же делать, если за весну и зиму находилось так мало времени, что появился лишний вес, целлюлит, да и вообще, потеряла форму?! Прежде всего – НЕ ВПАДАТЬ В ПАНИКУ! Со всем можно справиться. Всё можно исправить. Главное желание всё исправить и старание. Не зря существует поговорка – старание и труд всё перетрут! Трудиться над собой очень тяжело, особенно после долгого расслабления. Поэтому будьте готовы к тому, что похудеть к лету сначала будет нелегко, но оно того стоит – главное результат и рвение к нему!

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Придерживайтесь правил:

  1. Утром перед едой выпить 1-2 стакана водой с лимоном или другой жидкости, которая способствует похудению (об этом подробнее напишем ниже).
  2. Завтракать обязательно! Желательно чем-то питательным – например, кашами.
  3. После приема еды – желательно не пить ничего. Жидкость + еда = расширение стенок желудка, тяжесть и медленное пищеварение.
  4. Питаться надо маленькими порциями через 3-4 часа по 5 раз в день (в одно время создать режим).
  5. Уберите из своей жизни самое главное клише – «не есть после 6». Есть нельзя за 3 часа до сна!
  6. Контрастный душ должен войти в привычку (улучшает циркуляцию крови, метаболизм и даже разглаживает целлюлит).
  7. Быстрый перекус – плохо! Тщательно и медленно пережевывай пищу и не торопись никуда.
  8. Сидишь за компом? Ага! Значит, есть свободное время! Тогда давай 5 минут за компьютером – 5 качаешь пресс, снова 5 минут за компом – качаешь попку и так далее.
  9. Убери из своей жизни фастфуд, алкоголь, сигареты, чипсы, майонез, колбасу и газированную воду – это лучшие друзья целлюлита и боков! ЗАБУДЬ О НИХ РАЗ И НАВСЕГДА!
  10. Картошка фри или просто жаренная – её нет! Есть пюре или просто картофель в мундире.
  11. Самый полезный хлеб – ржаной. Много не съешь, и он более полезный, чем белый и серый. Но так же не забываем, всё в меру.
  12. Сахар – яд, да, конечно очень вкусно, но замени его, например на мед. Еще вкуснее и полезнее!

Итак, советами не пренебрегать, а вовсю практиковать!

Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету

1. Сытная диета (желательно придерживаться не менее 2-х недель)

Понедельник:
Утро – каша пшенная с изюмом, гренки с зеленью без масла + чай; обед – суп овощной, тушеные овощи (морковь, лук, капуста); ужин – гречка и чай зеленый с лимоном (имбирем и медом).

Вторник:
Утро – овсянка с изюмом и курагой, фруктовый салат и чай жасмина; обед – грибной суп, фруктовый салат, овощное рагу, компот; ужин – рисовые голубцы, фруктовый салат, чай.

Среда:
Утро – овощной салат, рисовая каша с курагой или черносливом, чай зеленый; обед суп-пюре из цветной капусты, тыквенная запеканка, фруктовый салат и чай; Ужин овощной салат и гречка с чаем.

Четверг:
Утро – мюсли с йогуртом или с соком, фрукты (яблоко, грейпфрут) + мятный чай с лимоном; обед – овощной салат, пшеничный суп, зеленый чай; ужин – запеченные яблоки и травяной чай.

Пятница:
Утро – фруктовый салат с медом, пшенка с тыквой; обед – салат овощной (вареная свекла, морковь, яблоко и зелень) овощной суп и компот; ужин – рисовые голубцы и салат со свеклой и помидорами, а так же чай.

Суббота:
Утро – овсянка, салат из свеклы и моркови, чай с медом; обед – постный борщ, рагу из овощей, запеченные яблоки; ужин – морская капуста, тушенная цветная капуста и чай.

Воскресение:
Утро гречневая каша, фруктовый салат и травяной чай; обед салат овощной , борщ со свеклой, капустные котлеты, гречка и компот; ужин – рисово-овощное рагу и травяной чай.

2. Диета «-15». Экспресс-похудение за 3 недели. Не забудьте принимать поливитаминный комплекс (купите в любой аптеке)

1-2 дня можно выпить 2 литра нежирного кефира, молока, стакан томатного сока, 2 кусочка ржаного хлеба.

3-4 день – утром кофе с молоком или какао, кусочек черного хлеба, с 11 до 13 часов – стакан мясного бульона, не более 100 г вареного мяса, кусочек ржаного хлеба. С 15 до 18 часов – стакан травяного чая с медом или стакан молока. С 19 часов 50 г брынзы или 100 г тушеной рыбы или отварного мяса, стакан нежирного кефира.

5-7 дни – с 8 до 12 съесть 2 апельсина или 2 яблока. С 12 до 13 позволяется порция овощного супа или винегрета (без картошки). С 16-18 – 2 яблока или 2 грейпфрута. С 19 часов – свежий капустный салат с морковью и свеклой, кусочек ржаного хлеба, чай с медом.

В комплексе с диетами должны быть и упражнения для всех групп мышц.

Вот самые лучшие:

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

  1. Необходимо лечь на спину, согнутые колени прижать к груди, а руки убрать за голову. Приподними голову, выпрями плечи и правую ногу. А теперь нужно дотянуться правым локотком до левого колена, зафиксировать, на счет 1, 2, 3 убрать. Повтори упражнение другой стороной. И так до 10 раз.
  2. Занять позицию отжимания, выровнять тело и зафиксировать на 30 секунд. После чего необходимо подняться, сделать махи ногами в сторону по 10 раз, снова в позицию отжимания, но опора теперь не ладошки – а локотки. В такой позиции быть 3 минуты. За день 3 подхода – минимум!
  3. Не забываем за растяжку. Перед тем как заняться ей, необходимо разогреть мышцы приседаниями и махами. Теперь непосредственно растяжка – сделать шаг вперед одной ногой, упереться в ягодицы ладонями и медленно сгибайте в колене ногу, которая спереди. Постепенно, аккуратно приседайте вниз и вперед. Для усиления растяжения необходимо продвинуть переднюю ногу чуть подальше, но руки на нее класть не нужно! Основной вес тела – на расположенную сзади ногу.
  4. Ходьба на цыпочках – минимум 10 минут и делать необходимо 5 подходов.
  5. Ленивая зарядка – 5-секундное потягивание в кровати, а как поднялась – подпрыгнула на одной, двух прямых ножках, потом скрестить и подпрыгнуть – 2 минутки. Пока закипит чайник – 30 приседаний, 20 раз жим от стены и разминка шеи, рук, наклоны, наклоны и еще раз наклоны.

Еще одним замечательным плюсом будут антицеллюлитные обертывания. Мало того, что целлюлит «помашет вам ручкой», так кожа изменится в лучшую сторону – подтянется, станет эластичнее и примет здоровый цвет.

  • Кофейное обертывание – молотый кофе смешивают с эфирными маслами (цитрусовые), морской солью или глиной (белой или голубой), наносят на РАЗОГРЕТУЮ (после тренировок и горячей ванны) кожу ровным слоем, заворачивают в пленку, утепляют теплой одеждой или одеялом. Держат в течение часа, смывают водой.
  • Морское обертывание – фукус или ламинарию смешать с теплой водой до густой кашицы, добавить морскую соль и эфирные масла. Укутать на 40 минут и смыть теплой водой.
  • Глиняные обертывания – глину ( голубую/белую) соединить с теплой водой, размешать, добавить эфирные масла, можно кофе, мед. Так же на час и смыть теплой водой.

Сколько бы ни было способов похудеть – ни один не даст положительного результата, если его не добиваться! Это не трудно – всего лишь дисциплина, которую надо соблюдать в диете, сдержанность в еде, упорство и сила воли. Всё обязательно получится – целлюлит и жир улетучится, тело будет лучше, чем можно представить. Главное – работать над собой. Терпения Вам, девочки.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Рейтинг@Mail.ru