Главная 16 Диеты 16 Какие продукты и напитки повышают, а какие понижают давление – питание для гипертоников и гипотоников

Какие продукты и напитки повышают, а какие понижают давление – питание для гипертоников и гипотоников

Гипотония и гипертония заболевания неприятные и коварные. Таким больным следует знать, что медикаменты лишь часть лечения.

Правильное питание также играет большую роль в жизни людей как с повышенным, так и с пониженным давлением. Какие продукты и напитки влияют на скачки давления, и как чувствовать себя здоровым далее в нашей статье.

Правила питания и диета для гипотоников и гипертоников таблица

Правила питания и диета для гипотоников – как правильно питаться людям с пониженным давлением Правила питания и диета для гипертоников – как правильно питаться людям с высоким давлением
  • В первую очередь больным с пониженным давлением следует выстроить режим питания это 4−5 приемов пищи небольшими порциями в течение всего дня.
  • Немаловажно также соблюдать питьевой режим, то есть употреблять суточную норму питьевой воды. Индивидуальная норма рассчитывается по формуле Nх30 мг = количество необходимой воды, где число N — вес человека на данный момент.

 

Диета при гипотонии сильно отличается от рациона питания при повышенном давлении.

Гипотоникам следует употреблять:

  • Блюда с содержанием соли, специй и пряностей (корица, тмин, орегано, базилик, перец). Специи увеличивают активность желез внутренней секреции, сужая сосуды и повышая артериальное давление.
  • Жирные продукты. Холестерин замедляет циркуляцию крови, тем самым повышая давление.
  • Кондитерские изделия, содержащие большое количество углеводов.
  • Столовое сухое вино. Небольшие порции хорошо разгоняют кровь, а еще вино обладает согревающим и тонизирующим эффектом.
  • Продукты, в которых содержится много крахмала.

 

Очень важно не переусердствовать: соли не должно быть слишком много, а жирные продукты – это не чипсы и жареный картофель, а жирные сорта рыбы, к примеру.

Основная задача при гипертонии – постоянный контроль артериального давления. Правильно питаясь, можно поддерживать давление в норме, практически не пользуясь лекарствами.

  • Питание гипертоников должно быть дробным, равномерными порциями 5-6 раз в день.
  • Перед сном полезно выпивать стакан кефира или съедать какой-нибудь фрукт.

 

Гипертоникам нужно:

  • Сократить потребление соли. Она удерживает воду в нашем организме, из-за чего увеличивается объем циркулирующей крови и повышается давление.
  • Отказаться от употребления крепкого черного и зеленого чая, кофе и алкогольных напитков. Все эти напитки вызывают спазм кровеносных сосудов и многократно увеличивают нагрузку на сердце.
  • Не употреблять жирное мясо. Одна из наиболее распространенных причин возникновения гипертонии – закупорка сосудов холестерином, который содержится в жирном мясе и копченых продуктах.
  • Включить в рацион больше овощей. Продукты, богатые клетчаткой, снижают  уровень холестерина в крови.
  • Увеличить потребляемую дозу магния и калия. Эти элементы укрепляют сердечную мышцу и повышают ее выносливость. В наибольшем количестве содержатся в сое, миндале, шпинате, рисе и овсяных хлопьях.

Какие продукты и напитки повышают и понижают давление

Список полезных продуктов для гипотоников Список полезных продуктов для гипертоников
  • Фасоль
  • Горох
  • Картофель
  • Ржаной хлеб
  • Мясо
  • Грецкие орехи
  • Арахис
  • Подсолнечные семечки
  • Морковь
  • Яйца
  • Сельдерей
  • Капуста
  • Гранаты
  • Сухое вино
  • Сухофрукты
  • Рыба
  • Клюква
  • Лимон
  • Петрушка
  • Крупы
  • Курага
  • Миндаль
  • Морковь
  • Свекла
  • Морская капуста
  • Морепродукты
  • Нежирный творог
  • Бананы
  • Мед
  • Рис
  • Соя

Диета на 7 дней для гипотоников и гипертоников

Меню для гипотоников

Понедельник:

Завтрак. 120 г нежирного творога, манная каша, чай.
2-й Завтрак. 2 зеленых яблока.
Обед. Перловый суп с овощами, отварное мясо с морковью, шиповник.
Ужин. Картофельное пюре с запеченной рыбой, фруктовое ассорти, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Вторник:

Завтрак. Омлет, запеченное яблоко, травяной чай.
2-й Завтрак. Тост из ржаного хлеба.
Обед. Вареники, фруктовый мусс.
Ужин. Отварная гречка, салат из помидоров и огурцов, чай или компот.
Перед сном. Нежирный кефир.

Среда:

Завтрак. Макароны с сыром, чай с молоком.
2-й Завтрак. Горсть орехов.
Обед. Суп с сельдереем, морковкой и зеленью, шиповник.
Ужин. Тушеные овощи, творожный пудинг, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Четверг:

Завтрак. Отварной картофель, рыбный салат с овощами, травяной чай.
2-й Завтрак. Свежие фрукты.
Обед. Борщ или щи, морковный салат с чесноком и сметаной, чай.
Ужин. Пряное рагу из кабачков, салат из моркови с зеленым горошком и яблоками.
Перед сном. Нежирный кефир.

Пятница:

Завтрак. Рисовая каша на молоке, чай.
2-й Завтрак. Салат с кальмарами и огурцами.
Обед. Говядина, запеченная с овощами, компот или шиповник.
Ужин. Фаршированный перец с рисом и мятой, овощной салат, заправленный творогом, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Суббота:

Завтрак. Салат из томатов и сладкого перца, яблочный мусс.
2-й Завтрак. Пудинг из овсяных хлопьев, травяной чай.
Обед. Запеканка из цветной капусты, окрошка с рыбой.
Ужин. Баклажаны, фаршированные овощами, творожная паста, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Воскресенье:

Завтрак. Молочная рисовая каша, морковный салат, чай.
2-й Завтрак. Горсть кураги или изюма.
Обед. Суп-пюре из зеленого горошка, кабачки, тушеные в сметане.
Ужин. Биточки из отварной говядины, тыквенные оладьи, чай.
Перед сном. Нежирный кефир.

Меню для гипертоников

Понедельник:

Завтрак. Овсяная каша с нежирным молоком, шиповник.
2-й Завтрак. Банан, яблоко.
Обед. Макароны с орегано, котлеты из говядины, овощной салат.
Ужин. 100 г мяса индейки без соли, черный хлеб, груша.
Перед сном. Шиповник.

Вторник:

Завтрак. Нежирный творог, цельнозерновой хлебец, травяной чай.
2-й Завтрак. Йогурт, банан.
Обед. Вареники, фруктовый мусс.
Ужин. Уха или паровые рыбные котлеты, салат из помидоров.
Перед сном. Компот.

Среда:

Завтрак. Овсяная каша с изюмом или курагой, чай.
2-й Завтрак. Творожное суфле или яблочный мусс.
Обед. Отварной рис с фасолью, ломтик черного хлеба, травяной чай.
Ужин. Тушеная свинина с овощами, морковный салат.
Перед сном. Нежирный кефир или шиповник.

Четверг:

Завтрак. Запеченные яблоки с курагой и корицей, чай.
2-й Завтрак. Банан.
Обед. Чечевичный суп, отварная куриная грудка, апельсин.
Ужин. Картофельное пюре с баклажанами, свежие овощи, чай.
Перед сном. Компот или кисель.

Пятница:

Завтрак. Овсяная каша, травяной чай.
2-й Завтрак. Фруктовый салат, нежирный йогурт.
Обед. Отварной коричневый рис с морковью и грибами, свежие фрукты.
Ужин. Заливная рыба, свекольный салат, чай.
Перед сном. Шиповник.

Суббота:

Завтрак. Творог с медом, яблочная запеканка, чай.
2-й Завтрак. Зеленое яблоко.
Обед. Печеный картофель, нежирный куриный бульон, травяной чай.
Ужин. Гречневая каша, омлет с зеленым перцем.
Перед сном. Нежирный кефир.

Воскресенье:

Завтрак. Овсяная каша на молоке с орехами, чай.
2-й Завтрак. Ломтик черного хлеба, апельсин.
Обед. Спагетти, тушеная индейка с шампиньонами, компот.
Ужин. Рагу из помидоров и болгарского перца, отварная треска с нутом.
Перед сном. Шиповник.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться ...

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте «Я Здорова» поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, ...

Диета при повышенной кислотности желудка: меню

Диета при повышенной кислотности желудка: меню Диета при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой Вы найдёте ниже, является так называемой оздоровительно-лечебной диетой, разработанной не только для улучшения работы ЖКТ, ...

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета. Они очень похожи на ожог после соприкосновения ...

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства. Для лечения многих ...

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру ...

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса ...

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с ...

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная

Диета для людей с третьей группой крови Согласно теории диетологов отца и сына Д’Адамо, питание людей должно строиться на исторически сложившихся и обусловленных природой принципах и различиях в работе человеческих ...

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты. Чаще всего к этой ...

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Рейтинг@Mail.ru