Главная 16 Диеты 16 Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты

Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат микроэлементами, как и другие овощи и корнеплоды. В нем содержится ценное вещество — туберин, схожее по строению с белком. Правильно выбранный и приготовленный корнеплод становится полезным для нервной и сердечно-сосудистой систем, для повышения иммунитета и избавления от лишних килограммов.

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

В состав овоща входят витамины группы В, С, такие микроэлементы, как калий, железо, а также аминокислоты. Таким образом, картофельная диета для похудения — это достаточно богатая минералами система питания.

В отваренной картошке содержится всего 70–80 ккал на 100 г. При этом во время ограниченного рациона в течение нескольких дней чувство голода не возникает. Чтобы результаты похудения радовали, необходимо выбирать молодые корнеплоды, так как в них содержится минимум крахмала.

Отзывы врачей утверждают, что не следует придерживаться картофельной диеты тем, у кого диагностирован сахарный диабет. Не рекомендуется эта система питания при значительных физических нагрузках, так как суммарное меню не превышает 1200 ккал.

Картофельная диета на три дня — один из вариантов для быстрого похудения. Это достаточно жесткое решение, но такая система питания приводит к потере порядка 4 кг. Определенного меню в таком режиме нет, суть его заключается в следующем:

  • употреблять можно только картошку в количестве до 2 кг;
  • готовят корнеплоды без соли, специй и мяса;
  • весь объем необходимо разделить на 6 порций: столько приемов пищи должно быть в течение каждого из трех дней;
  • пить нужно больше обычного: не менее 3 л воды, соков, чая, отваров.
Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Картофельная диета для похудения, рассчитанная на неделю, — достаточно однообразный, хоть и не голодный вариант ограниченной системы питания. Сразу следует настроиться на то, что ужинать нельзя. Вместо вечернего приема пищи пьют воду или кефир, желательно с лактобактериями.

Примерное недельное меню выглядит следующим образом.

  • Утром нужно съесть пюре, в которое добавляют и немного сливочного масла, и ложку молока. Запить завтрак, как и все остальные приемы пищи на этой неделе, нужно стаканом негазированной воды.
  • На обед картофельная диета предлагает съесть тарелку говяжьего бульона с клецками из картошки.
    • 2-й день

    • Позавтракать можно небольшим количеством вареников с картофелем и двумя ложками сметаны.
    • Обед составит тарелка картофельного супа с рисом.
      4-й день

    • Повторите завтрак первого дня.
    • В обед съешьте тот же суп с рисом и картошкой, салат с огурцами с оливковым маслом.
    Картофельная диета для похудения – меню и отзывы
      5-й день

    • Отварите пару картофелин на завтрак, сделайте салат из бобов или фасоли.
    • На обед можно выбрать картофельный суп с грибами, салат из капусты, огурцов и сладкого перца.
      6-й день

    • Утром съешьте запеканку с картошкой и овощами, присыпанную тертым сыром.
    • В качестве обеда подойдет тарелка рисового супа с картофелем, салат с томатами и оливковым маслом.
      7-й день

    • Позавтракать можно оладьями из картошки с двумя ложками сметаны и свежими огурцами.
    • В обед съешьте куриный бульон из картофеля, а также салат из капусты, огурцов и свежей свеклы. Заправить такое блюдо лучше кефиром.

    Очевидно, что картофельная диета предлагает довольно низкокалорийное, но сбалансированное и разнообразное меню. Именно таким должно быть и дальнейшее питание. Первые дни после ограниченного рациона воздержитесь от тяжелой пищи. Для того чтобы сохранить свой вес на нужной отметке, займитесь спортом. Повторно прибегать к картофельной диете можно не ранее, чем через два месяца.

    Очень люблю картошку, поэтому такая диета — просто спасение для меня. Сложно, конечно, отказаться вообще от ужина и кушать всего два раза в день, но эффект порадовал: за неделю я потеряла три ненавистных килограмма.

    Довольно сложно обойтись без мяса и фруктов, но дня три выдержать можно, больше — трудно, я сорвалась на четвертый день, схватила яблоко. Не знаю, захочу ли вернуться к такой диете, хотя сбросила пару кило.

    А я регулярно сижу на такой диете. Все равно из-за работы питаюсь дважды в день, правда, обед у меня поздний получается, поэтому из-за отсутствия ужина не страдаю. Раз в полгода точно сажусь на строгую диету, а в остальное время очень хорошо можно сэкономить на мясе. Конечно, нужно пить витамины. Без них я как-то зимой стала терять волосы: авитаминоз плюс диета.

    Мне не нравится, что такой плотный завтрак нужен. Ближе к обеду я только могу впихнуть в себя что-то существенное, но я уже на работе. Брать с собой получается только пюре или запеченный картофель, я не люблю просто отварной. Но результат есть, хоть и не очень большой: пару кило за неделю.

    «Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

    О admin

    x

    Check Also

    Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

    Диета при подагре: меню на неделю целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте «Я Здорова» поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, ...

    Диета при повышенной кислотности желудка: меню

    Диета при повышенной кислотности желудка: меню Диета при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой Вы найдёте ниже, является так называемой оздоровительно-лечебной диетой, разработанной не только для улучшения работы ЖКТ, ...

    Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета. Они очень похожи на ожог после соприкосновения ...

    Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

    Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства. Для лечения многих ...

    Диета после родов для быстрого похудения

    Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру ...

    Диета после беременности: меню

    Диета после беременности: меню Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса ...

    Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

    Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с ...

    Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная

    Диета для людей с третьей группой крови Согласно теории диетологов отца и сына Д’Адамо, питание людей должно строиться на исторически сложившихся и обусловленных природой принципах и различиях в работе человеческих ...

    Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

    Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты. Чаще всего к этой ...

    Диета на кашах

    Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, ...

    Диета на желтках

    Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

    Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

    Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

    Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

    Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

    Диета медиков

    Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

    Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

    Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

    Рейтинг@Mail.ru