Главная 16 Диеты 16 Кефир с гречкой или комфортное похудение

Кефир с гречкой или комфортное похудение

Не важно, как называется диета и какие продукты она позволяет использовать, пусть это будет гречка с обезжиренным кефиром или геркулес с тыквенным соком, важно другое – абсолютно в любой диете есть что-то противоестественное. Например, сам набор продуктов. Как часто вы едите гречку? От силы, 1 -2 раза в неделю. Кто-то способен обходится без нее месяцами и годами, не испытывая при этом никакого дискомфорта. Но если есть ее в течении недели несколько раз в день, то дискомфорт обязательно будет. О чем вы будете мечтать, пока будете истязать свой желудок этой полезной крупой? Разумеется, о нормальной человеческой еде. И чем больше будет проходить времени, тем больше вы будете ненавидеть гречку и мечтать о жареной картошке с куском хорошего сочного мяса. Запретный плод сладок.

Ну ничего, утешаете вы себя, ради красоты можно и потерпеть.

 Вот сброшу 10 килограммов и награжу себя, позволю себе все, в чем было отказано. Я же страдала. Ну да, страдала, а что теперь? А теперь при таком подходе повторный набор веса. И опять гречка с кефиром. Так может продолжаться, пока не надоест или пока вы не решите, гречка не эффективна и надо перейти на яблоки с простоквашей.
Мрачноватая перспектива, не так ли? Хотелось же иначе, отмучился один раз, и результат на всю жизнь гарантирован. К сожалению, мы не в сказке, и чудес не бывает.

Для организма накопление жира процесс естественный, для него это залог выживания в тяжелые времена. Ему не объяснишь, что еду уже давно не надо добывать, она есть всегда, везде и в любом количестве. И вообще, жировые складки это некрасиво. Тогда что же делать? Ответ на этот вопрос будет звучать достаточно банально – питаться правильно, причем всегда.

Может показаться, что та же диета, только на всю жизнь, но это не так. Ученые провели эксперимент и выяснили, что совершенно не важно, что вы едите, важно лишь сколько. Вернее, сколько калорий в день вы потребляете. Вы можете есть с утра эклеры, а вечером Биг мак и картофель фри и не поправиться ни на один грамм, если калорийность вашего рациона не будет превышать потребности организма в энергии.

Звучит заманчиво, так почему же тогда все рекомендуют использовать диеты для снижения веса? Дело в том, что кроме калорийности существует еще и объем пищи. Первый сигнал о том, что мы сыты, мы получаем от стенок желудка при его заполнении. Попробуете съесть одну маленькую шоколадную конфету, что вы почувствуете? Ничего. А попробуйте съесть большое яблоко. Есть ощущение, что голод на какое-то время отступил? Скорее всего, да. А калорийность у этих двух продуктов одинаковая. Именно поэтому никто не порекомендует во время диеты питаться высококалорийной пищей. Съел чуть-чуть, а калорий получил в размере дневной потребности. Поэтому, если вы решили снизить вес, подойдите к этому вопросу индивидуально, не обращайте внимание на отзывы и советы незнакомых людей. Определите сами, что вы хотите съесть сегодня и посчитайте калорийность.

Если она превышает рекомендуемое значение в 1500 – 1600 ккал, то посмотрите, что можно заменить, а где уменьшить порцию. Такого питания можно придерживаться сколько угодно, ведь оно практически не отличается от того, что вы едите обычно.

Если все же сложно так сокращать питание по объему

 Начинайте каждый прием пищи с овощей и зелени. Они практически не содержат калорий, но дают чувство наполнения желудка. После этого можно переходить к основному продукту или блюду. Поверьте, при таком подходе вы сможет легче контролировать размер порций, при это не испытывать дискомфорт.

Бывают, конечно, ситуации, когда таких простых рекомендаций недостаточно. Например, в том случае, когда калорийность и объем пищи значительно превышают норму. Сразу переключиться с 3500 ккал на 1500 ккал в день не каждому под силу, слишком велика разница. Но и эта ситуация не безнадежна. Как минимум, есть два пути – долгий и быстрый.

Долгий путь – это когда вы постепенно, месяц за месяцем, снижаете калорийность до нужного значения. Вначале эффекта не будет, поскольку питание будет оставаться все еще гиперкалорийным, но при этом вы будете приучать себя к ограничениям. Рано или поздно вы достигнете желаемых значений.

Второй путь – быстрый, когда вы просто берете препараты для снижения веса. Правда, следует помнить, что не каждый препарат подойдет, хотя они все обещают похудение. Средства, влияющие на центр насыщения в головном мозге, такие как Голдлайн Плюс, то, что требуется в подобной ситуации. Они продлевают чувство насыщения, за счет чего калорийность питания снижается на 25%, а объем потребляемой пищи на 20%.

К сожалению, подобные средства не действуют мгновенно. Эффект при их приеме развивается постепенно в течении первого месяца, а максимальный эффект отмечается через три месяца. Если же вы хотите не просто похудеть, но и сохранить результат, то необходимо сформировать правильные пищевые привычки. Для этого прием подобных средств необходимо продлить до шести месяцев. Правда, результат того стоит. Даже если вы после прекращения приема вернетесь к своему питанию, частичный эффект сохранится до двух лет. Ну, а если же вы будете следить за суточной калорийностью, то и на всю жизнь.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться ...

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте «Я Здорова» поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, ...

Диета при повышенной кислотности желудка: меню

Диета при повышенной кислотности желудка: меню Диета при повышенной кислотности желудка, меню и описание которой Вы найдёте ниже, является так называемой оздоровительно-лечебной диетой, разработанной не только для улучшения работы ЖКТ, ...

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета. Они очень похожи на ожог после соприкосновения ...

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства. Для лечения многих ...

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру ...

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса ...

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с ...

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная

Диета для людей с третьей группой крови Согласно теории диетологов отца и сына Д’Адамо, питание людей должно строиться на исторически сложившихся и обусловленных природой принципах и различиях в работе человеческих ...

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты. Чаще всего к этой ...

Диета на кашах

Диета на кашах. Отзывы. Меню для похудения. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Удивлены и заинтригованы? Тогда бегите на кухоньку свою дорогую, ...

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Рейтинг@Mail.ru