Главная 16 Диеты 16 Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели

Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели

Содержание:

  • Основные принципы рисовой диеты от Елены Малышевой
  • Рисовая диета Малышевой: примерное меню на неделю
  • Противопоказания по диете
  • Результаты диеты

Эффективная, имеющая в своём арсенале массу самых положительных отзывов, рисовая диета Елены Малышевой, знаменитой телеведущей и дипломированного диетолога, приобретает всё большую популярность. Ценность риса как зерновой культуры использована в этом способе похудения по максимуму. Ни один продукт питания не может так эффективно выводить токсины, различные шлаки, а также соли из организма, которые засоряют внутренние органы и способствуют образованию и отложению жиров. Однако вокруг рисовой диеты ходит множество и других слухов, которые утверждают, что из-за калорийности и насыщенности углеводами рис не может быть диетическим продуктом. В чём же дело? Оказывается, суть вопроса — всего лишь в правильном приготовлении риса в рамках данной диеты.

Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели

Основные принципы рисовой диеты от Елены Малышевой

Эффективность и результаты рисовой диеты будут зависеть от того, насколько точно будут выполнены все правила по её соблюдению. Принципы, лежащие в основе рисовой диеты Малышевой, весьма просты, но требуют предельной внимательности и аккуратности. Особенно это касается технологии выбора и приготовления риса.

Выбираем рис

  • используйте для диеты только неочищенный рис, так как именно он богат витаминами группы B и микроэлементами, которые не дадут зачахнуть вашему организму во время данной диеты; если раньше было проблематично достать неочищенный рис, то сегодня найти его можно без особого труда;
  • зёрна риса должны быть длинными и узкими: этот сорт по сравнению с остальными богаче в плане питательных веществ;
  • покупайте исключительно коричневые или чёрные сорта риса.

Готовим рис

  • чтобы рис получился низкокалорийным, оставьте его замоченным на ночь в воде, а с утра несколько раз промойте его тёплой или горячей водой;
  • во время варки риса несколько раз меняйте воду;
  • некоторые не выливают воду после риса, а выпивают её вместо напитка между приёмами пищи в рамках диеты: очень целесообразно, так как в таком напитке содержится масса полезных и питательных веществ;
  • рис нужно варить без соли, так как рисовая диета от Малышевой — бессолевая;
  • рис до конца варить не надо: идеальными для данной диеты будут твёрдые, немного недоваренные зёрна;
  • важную роль играет питьевой режим в рамках рисовой диеты: пить можно только спустя час после основного приёма пищи или за полчаса до него, а иначе процесс очищения будет существенно замедлен, так как рис не будет успевать выполнять предназначенные ему функции по выводу вредных веществ и очищению организма;
  • пить можно минеральную воду (конечно, без газа), обычную питьевую (желательно фильтрованную) или зелёный чай (конечно, несладкий);
  • очень много вопросов в рамках рисовой диеты задаётся по поводу фруктовых соков, фрешей: если вы хотите максимального похудения, лучше ограничиться всё-таки водой и зелёным чаем, так как сахара в таких напитках достаточно много; если же главная ваша цель — очищение организма, можно в день выпивать по стаканчику яблочного сока (яблоко содержит много калия, соли которого активно вымываются при рисовой диете);
  • разгрузочные рисовые дни, по совету Елены Васильевны Малышевой, рекомендуется делать раз в три–четыре дня, полноценная же рисовая диета продолжительностью должна быть не менее двух недель.
Все эти рекомендации желательно выполнять в точности, а иначе результаты рисовой диеты могут не оправдать ваши ожидания.

Если вы решитесь похудеть именно таким способом, у вас под рукой должны быть постоянно два списка, в соответствии с которыми вы будете составлять своё ежедневное меню — запрещённые и рекомендованные продукты.

Запрещённые продукты

  • соль;
  • сахар (два раза в неделю для поддержания организма допускается чайная ложка мёда под зелёный чай);
  • острые блюда (соответственно, любые специи);
  • маринады и соления;
  • жирная пища;
  • жареное и копчёное;
  • мясо в любых его проявлениях;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • соусы (в том числе и майонез);
  • кофе, чёрный чай, алкогольные напитки.

Рекомендованные продукты

  • рис;
  • овощи;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • зелень;
  • оливковое масло для заправки салатов (но увлекаться им не рекомендуется);
  • зелёный чай (естественно, не очень крепкий);
  • минеральная вода без газа или питьевая фильтрованная;
  • особенно рекомендуется приналечь на продукты, богатые калием: изюм, яблоки, пшённая каша, тыква, апельсины, дыни, арбузы, любые бобовые, морковь и авокадо.
Обязательно приобретите таблетки с минералами и принимайте их в течение всей диеты, так как рис активно вымывает из организма абсолютно все соли — и калия тоже, тогда как его дефицит в организме чреват серьёзными осложнениями для сердечно-сосудистой системы.

Помните: любая диета — это своеобразный стресс для организма, и задача любого худеющего — сделать этот стресс минимальным, облегчить его протекание для своего здоровья. А для этого необходимо учитывать все принципы чудодейственной рисовой диеты Елены Малышевой и следовать её правилам неукоснительно. Учтите, что недостатком данной диеты является довольно скудное, преимущественно растительное меню. Особенно это касается тех, кто привык питаться вкусно и разнообразно.

Рисовая диета Малышевой: примерное меню на неделю

Вариантов рисовых диет на самом деле можно найти очень много. Вы можете выбрать ту, которая будет отвечать вашим чаяниям, возможностям и вкусовым предпочтениям. Непосредственно сама Елена Васильевна Малышева предлагает устраивать разгрузочные рисовые дни по следующей схеме:

Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели8.00 — 150 грамм отварного риса;
9.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
10.00 — 150 грамм отварного риса;
11.00 — минеральная вода без газа (200 мл);
12.00 — 150 грамм отварного риса;
13.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
14.00 — 150 грамм отварного риса;
15.00 — минеральная вода без газа (200 мл);
16.00 — 150 грамм отварного риса;
17.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
18.00 — 150 грамм отварного риса;

Конечно, куда эффективнее будет непосредственная двухнедельная рисовая диета, которую может попробовать любой желающий похудеть. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю для ориентировки, которое можно менять по своему усмотрению и предпочтениям.

1 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г), овощной бульон (100 г), рис (150 г).
Ужин: овощной бульон (150 г), рис с добавлением изюма (100 г).

2 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
Обед: овощной суп (250 г), рис (100 г).
Ужин: фруктовый салат (200 г), рис (150 г).

3 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
Обед: овощной салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: отварная на пару морковь, рис (100 г).

4 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), авокадо.
Обед: фруктовый салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: отварной кабачок, рис (100 г).

5 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
Обед: овсяная каша на воде (150 г), лёгкий салат из свежей моркови (100 г), рис (100 г).
Ужин: салат из свежей моркови, листьев салата и редиса (150 г), рис (100 г).

6 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
Обед: овощной салат (100 г), грибной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: рис, в который добавляется шпинат, грецкий орехи и зелёный лук (250 г).

7 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
Обед: салат из зелени (150 г), овощной бульон (100 г), рис (100 г).
Ужин: рис с добавлением сухофруктов, фиников и кусочков свежих фруктов (250 г).

В представленном меню вы можете сами варьировать блюда в зависимости от ваших же вкусов, запросов и финансовых возможностей. Однако калорийность и дозы вы должны соблюдать в точности для максимальной эффективности рисовой диеты от Малышевой, которую вы хотите испробовать.

И помните о том, что выход из диеты должен быть очень аккуратным и постепенным.

3-4 дня после рисовой диеты не стоит включать в рацион молоко и мясо. Зато можно есть хлеб грубого помола и серые макароны. На пятый день можно выпить нежирного кефира без добавок и отварить куриную грудку без кожицы.

Противопоказания по диете

Диета на основе риса может быть противопоказана людям, которым данная культура не рекомендована к употреблению по состоянию здоровья. Оптимальным вариантом станет полноценная консультация у диетолога или вашего лечащего врача перед тем, как решиться худеть рисовым способом, рекомендованным Еленой Васильевной. Противопоказаниями к данной диете могут стать:

  • склонность к запорам, так как рис итак является закрепляющим продуктом;
  • сердечно-сосудистые заболевания, при которых нельзя допускать дефицит калия;
  • беременность и лактация, так как ребёнку просто необходимы все витамины и микроэлементы, недостаток которых может появиться при соблюдении рисовой диеты;
  • крайняя степень ожирения;
  • колики;
  • расстройства мочеполовой системы.

Если слишком легкомысленно отнестись к противопоказаниям и остальным рекомендациям рисовой диеты, могут возникнуть неприятности и нежелательные последствия. Побочными эффектами могут быть:

  • запоры, так как рис является очень эффективным закрепляющим средством; если вы заметили, что начинаете страдать от этого, но от рисовой диеты отказываться не хотите, просто купите в аптеке любые слабительные чаи и пейте их в промежутках между приёмами пищи;
  • дефицит калия, который может сказаться на сбоях в работе сердца;
  • и даже снижение половой функции у мужчин.
На самом деле рисовая диета очень полезна, и при правильном её соблюдении никаких побочных эффектов обычно не возникает.

Чувство голода вам грозить не будет, так как рис очень питателен, а диета сама по себе очень насыщенна.

Результаты диеты

Ради чего стоит попробовать рисовую диету Елены Малышевой? На самом деле мало диет, которые помимо похудения гарантируют ещё и оздоровительный эффект, а данная диета именно такая. В результате 2 недель рисового голодания:

  • можно сбросить до 10 кг и больше;Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели
  • происходит полное очищение организма от токсинов, солей и шлаков;
  • вы будете чувствовать себя бодрыми и энергичными, словно и не сидели на диете: такое чудесное действие объясняется тем, что рис насыщен углеводами, которые наполняют наш организм энергией;
  • если до диеты вы страдали расстройствами желудочно-кишечного тракта, то после неё вы забудете про них совершенно, так как рис является лекарственной культурой в этом плане.

Если у вас нет противопоказаний к этому способу похудения, рисовая диета Елены Малышевой придётся вам по вкусу по многим показателям: и сброс веса, и отсутствие голода, и общее оздоровление организма. Так что смело можете начинать сбрасывать лишний вес таким чудесным и полезным способом.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Рейтинг@Mail.ru