Главная 16 Диеты 16 В чём польза фиников для взрослых и детей? Химический состав фрукта. Кому противопоказан

В чём польза фиников для взрослых и детей? Химический состав фрукта. Кому противопоказан

Содержание:

  • Состав фиников
  • Полезные свойства фрукта
  • Польза для организма
  • Суточная норма
  • Вред фиников

Финики – удивительный продукт, содержащий в себе весь комплекс веществ, необходимых для полноценного питания. Плоды фиников издавна считаются высокоценным продуктом, лежащим в основе здорового питания. Финики – очень вкусный и недорогой сухофрукт, полезный, как для взрослых, так и для детей. Кроме того, он не навредит фигуре и позволен для употребления беременным женщинам, а также в ограниченных количествах людям, страдающим диабетом. Употребление фиников полезно не только для физического здоровья, но и положительно сказывается на психическом состоянии человека – улучшает настроение и помогает выйти из депрессии.

В чём польза фиников для взрослых и детей? Химический состав фрукта. Кому противопоказан

Состав фиников

Свежий финик содержит в себе воду, жиры, белки и углеводы. Кроме того, мякоть финика богата на различные витамины, минералы , а также аминокислоты. Именно благодаря своему составу финик очень ценится любителями фруктов и сухофруктов.

  • Калорийность

Калорийность фиников зависит от их сорта. Алжирский сорт «деглет нур» содержит примерно 20 калорий в одном плоде. В то время как более распространенные пальчиковые финики «меджул» имеют большую питательную ценность, составляющую 66 калорий.

Для сравнения, половина грейпфрута, популярного фрукта при похудении, содержит 40 калорий.

В среднем, на 100 грамм фиников приходиться примерно 274 ккал.

Таким образом, благодаря высокому содержанию клетчатки и небольшой калорийности несколько фиников в день не только не добавят лишних килограмм, но и будут способствовать их уменьшению.

  • Химический состав

В 100 г фиников содержится: 20,0 г воды, 2,5 г белков, 0,5 г жиров, 69,2 г углеводов, 0,1 г ненасыщенных жирных кислот, 69,2 г моно- и дисахаридов, 6,0 г пищевых волокон, 0,3 г органических кислот и 1,5 г золы. Кроме того, фрукт содержит около 15 солей и минералов, в числе которых кальций, магний, натрий, калий, фосфор и другие.

  • Витамины

Финики один из самых богатых на витамины фруктов. В его составе витамины А, С, В1, В2,В5, В6, Е, РР.

Стоит заметить, что сушеный финик практически не теряет своих свойств и также полезен для употребления.

В чём польза фиников для взрослых и детей? Химический состав фрукта. Кому противопоказан

Как можно использовать мед в сотах для похудения, укрепления здоровья и поддержания красоты и молодости.

Узнав о полезных свойствах киви Вы точно влюбитесь в этот фрукт: http://slim-lady.net/zdorovoe-pitanie/kivi-polza-i-vred-frukta-dlya-organizma.html

Полезные свойства фиников

О пользе фиников существуют не только реально научно доказанные факты, но и легенды. Учитывая, что финик содержит в себе практически полный комплекс веществ, необходимых для здоровья человека, бытует мнение, что употребляя в пищу только финики и воду, можно прожить в течении нескольких лет.

  • Сушеные

Сушеные финики благотворно влияют на организм и самочувствие человека. Регулярное употребление этого продукта положительно влияет на сердечнососудистую систему, уменьшая уровень холестерина в крови.

Также фрукт обладает противовирусными свойствами, поэтому его рекомендуют употреблять при лечении инфекционных и простудных заболеваниях, а также при бронхите.

Кроме того, финики оказывают противовоспалительное действие, поэтому улучшает состояние суставов и способствует заживлению ран.

Благодаря, входящему во фрукт целому набору микроэлементов, ежедневное употребление небольшого количества сушеных фиников улучшает состояние кожи, волос и зубов.

Сухофрукты также улучшают работу нервной системы, оказывая успокоительное действие. Также они способствуют улучшению умственной деятельности и помогают справиться со стрессом.

  • Косточки

Косточки фиников также обладают полезными свойствами. Отвар из их косточек рекомендуют принимать для лечения камней в почках. А измельченные косточки помогают при расстройствах желудка. Также благодаря противовоспалительному и подсушивающему действию, косточки в виде порошка можно использовать для заживления ран.

  • Финики с молоком

Диетологи рекомендуют на завтрак употреблять стакан молока и 7-10 плодов  фиников. По их мнению, такое сочетание насытит организм всеми необходимыми питательными веществами и надолго обеспечит чувство сытости. Такое меню также рекомендуется людям, проходящим реабилитацию после сильной кровопотери.

Польза фиников для организма

Как Вы, наверное, уже успели заметить, финики, в целом, весьма благотворно влияют на здоровье и самочувствие человека. Далее рассмотрим пользу продукта для отдельных случаев.

  • Для женщин

Благодаря высокому содержанию в составе фиников магния, продукт положительно влияет на работу детородных органов женщин. Также финики способствуют здоровому внешнему виду, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Особенно полезен фрукт кормящим матерям, потому что финики напитывают грудное молоко обилием витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.

  • При беременности

Беременные женщины, в рационе которых есть финики, гораздо легче справляются с дородовыми и послеродовыми депрессиями.

Кроме того, значительное количество меди, содержащейся в продукте, помогает лучше усваиваться железу, необходимому для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.

Помимо этого, благодаря фолиевой кислоте, фрукт положительно влияет на внутриутробное развитие ребенка, уменьшая шансы на возникновение патологий.

Также финики способствуют укреплению мышц матки, что очень важно для будущих родов женщины.

  • Для мужчин

Витамины группы В позволяют поддерживать нормальное развитие мышечной массы у мужчин.

Также финики оказывают положительное воздействие на физическую силу мужчин. Они улучшают мужскую потенцию и способствуют повышению либидо.

  • Для детей

Учитывая, тот комплекс витаминов и минералов, содержащихся в финиках, детям такой продукт очень полезен. Но вводить фрукт в рацион детей стоит лишь с года-полтора.

Финики улучшают аппетит ребенка, а употребления продукта натощак убивает паразитов. Кроме того, наличие витамина В благотворно влияет на развитие мышечной системы, что особенно важно для детей.

  • При похудении

Несмотря на достаточно высокую пищевую ценность продукта и большое содержание в составе фиников углеводов, фрукт относится к диетическому питанию.

Природный сахар (фруктоза и глюкоза), находящийся в составе фиников, не задерживается в организме, а полностью перерабатывается в энергию. Это позволяет человеку долгое время оставаться сытым.

Таким образом, финики могут стать хорошей альтернативой перекусам пирожными и конфетами.

  • При диабете

Люди, страдающие легкой формой диабета, также могут добавлять в свой рацион финики. Но, при этом количество сахара должно быть строго рассчитано, поскольку при диабете неконтролируемое употребление легкоусвояемых углеводов может навредить здоровью человека.

Употребление фрукта в ограниченных количествах может благотворно влиять на организм. Витамин А и калий, входящие в состав фиников, позволяют людям, страдающим на диабет, избежать осложнений со зрением или сердечнососудистой системой, которые являются сопутствующими болезнями сахарного диабета.

Помимо этого, обладающий большой питательностью фрукт при регулярном умеренном употреблении позволяет диабетикам стабилизировать вес и утолить потребность к сладостям.

В чём польза фиников для взрослых и детей? Химический состав фрукта. Кому противопоказан

Суточная норма

По расчетам ученых суточная норма фиников составляет  около 10 плодов. Такое количество фрукта удовлетворяет суточную потребность человека в магнии, меди, сере, половину потребности в железе и четверть потребности в кальции.

Суточная норма для детей составляет всего лишь 1-2 крупных финика.

Вред фиников

Несмотря на положительное влияние фиников на организм, употреблять фрукт стоит все же умеренно. Кроме того, существуют категории людей, которым продукт может причинить вред.

Финики нельзя включать в рацион инсулинозависимым диабетикам, поскольку глюкоза и фруктоза в их составе очень резко насыщает кровь сахаром, что может привести к негативным последствиям.

Также из-за грубых волокон, которые содержит фрукт, финики противопоказаны людям, страдающим хроническим гастритом и язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, людям, страдающим ожирением, стоит умеренно употреблять финики, не забывая о высокой питательной ценности продукта.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность. Она ...

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться. Именно отношение к еде является ...

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены ...

Диета медиков

Диета медиков. Отзывы и результаты. Наташа Капская, 18 лет: Интересно, а сами работники медицинские такой диетой (одноименной) придерживались хотя б разочек? Ничего она такая, если не считать того, что умереть ...

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также ...

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается. ...

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно ...

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли ...

Диета для профилактики остеопороза

Диета для профилактики остеопороза Остеопороз – это состояние, при котором кости теряют толщину и плотность, а это в свою очередь приводит к большей угрозы переломов и травм. Все кости организма ...

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным. Поэтому у многих ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое «лень», то ...

Диета для очищения организма: виды диет и меню на день

Диета для очистки организма Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше ...

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и ...

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения ...

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но ...

Рейтинг@Mail.ru