Главная 16 Красота 16 Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Многие представительницы женского пола думают, что дышать и худеть это что-то из области фантастики, но была разработана уникальнейшая техника Огненного дыхания которая способна Вам довольно быстро похудеть. Статистика показывает, что женщины, которые начали выполнять данную дыхательную гимнастику худеют примерно на 2 сантиметра в области талии и бедер за одну лишь неделю. Так что поговорим далее о технике выполнения Огненного дыхания и вообще, узнаем, что она собой представляет.

Прежде чем приступить к описанию всего лишь пяти дыхательных упражнений следует отметить, что данная техника пришла к нам с Востока.

Она считается новой, мало известной и является полезной для всего организма. Техника Огненное дыхание способна помочь очистить лимфу, активнее перемещать продукты распада метаболизма, углекислый газ в легкие и выдыхать все, что имеется лишнее, в том числе и так называемые накопившиеся лишние килограммы. такое дыхание дает даже явный оздоравливающий эффект. Плюс еще это дыхание успокаивает вас и дает ощущение определенного релакса.

Не стоит приступать к практике Огненного дыхания беременным и девушкам во время критических дней. Так как данная методика рассчитана на работу мышц в области живота, она может в таком случае навредить здоровью.

Начать следует сперва с правильного дыхания. Очень важно дышать исключительно животом. Таким образом начинают довольно активно сокращаться мышцы пресса, при этом, резко сокращая живот мы выдыхаем воздух, но только через нос. Важно запомнить, что в данном комплексе вдыхать и выдыхать необходимо только через нос. Получается, что мы нажимаем на живот и выдыхаем. Что касается вдоха, то он получается совершенно произвольно. Грудная клетка не должна работать! Обязательно следует мышцы тазового дна хорошо сжимать, а пупочек делать устремленным к позвоночнику, вытягиваем его наверх и макушкой тянемся к потолку. Спина все время должна быть только ровной. Вообще, следует все выполнять с максимальной скоростью, но на начальном этапе можно выполнять в удобном для Вас темпе. Во время выполнения упражнения можно почувствовать в животике некое жжение и чувство как будто бы Вы пробежали трусцой. Это очень хорошо и означает, что Вы все правильно делаете.

Итак еще раз правила выполнения огненного дыхания:

  1. спина должна быть ровной и вы как-бы тянетесь макушкой вверх;
  2. мышцы тазового дна сжимаем (подтягиваем как-бы вовнутрь);
  3. пупком стремитесь к позвоночнику;
  4. дышите только через нос (рот закрыт);
  5. дыхание делается только на пустой желудок (натощак);
  6. делается на максимальной для вас скорости.

Как правильно дышать в комплексе упражнений Огненное дыхание мы выяснили, а далее поговорим и о самих упражнениях. Эти упражнения нужно сочетать с огненным дыханием, чтобы эффект был максимальный.

Каждое упражнение делается на протяжении 1 минуты и делаем 3 подхода минимально. Максимальное и идеальное количество подходов нужно довести по 10. После каждого подхода делаем маленький отдых-перерыв. Итого на все упражнения вы потратите минимально 15 минут + время на перерывы. А с учетом того, что комплекс рекомендуется выполнять 2-ды в день 30 минут.

Первое упражнение. Руки стоит очень сильно напрячь, сжать в кулачки и вывести вперед. Начните медленно их вправо и влево (или вверх-вниз кулачками). Локти сгибаться не должны. Нескольно раз таким образом разверните ручки после чего подключите отработанный уже способ правильного дыхания.

Второе упражнение. Руки нужно вынести вперед так, как будто Вы едете на мотоцикле. Затем напряженные ручки отведите назад и расположите их параллельно туловищу. Во время этого следует копчик и ягодицы очень хорошо втянуть. Колени должны быть слегка согнуты и попу начинаем усаживать на невидимый стульчик сзади. Колени ни в коем случае не должны выходить за пределы носков. Спина ровная и никаких прогибов. Все должно быть прямо. Вот таким образом Вам следует в течение минуты посидеть на невидимом стуле и дышать так, как говорилось ранее. После этого снова немного отдыхаем.

Третье упражнение. Делаем руками замочек, хорошо вытягиваемся на верх и указательным пальцем показываем на небо. Руки в локтях не сгибайте. Вытягивайтесь макушкой, животик хорошо втяните и одновременно продолжайте выполнять Огненное дыхание.

Четвертое упражнение. Раскройте ножки и сядьте в так называемое плие, при этом копчик должен быть подкручен, а ягодицы собраны. Лучше всего в данном упражнении положить ручки на нижнюю часть животика. Снова дышите так и находитесь в таком положении не менее минуты.

И последнее, пятое упражнение. Оно достаточно сложное, но работает на растяжение мышц и на их расслабление. Для его выполнения Вам следует очень широко расставить ноги, при этом спина должна быть ровной. Сделайте глубокий, хороший наклон вниз и по возможности обхватыватите себя за щиколотки. Вытягиваясь вниз Вам стоит продолжать дышать Огненным дыханием.

Уже через неделю выполнения данных упражнений Вы сможете заметить результат своих стараний.

В случае, если у вас не будет времени выполнять целый комплекс, тогда стоит хотя бы подышать 5-10 минут в день. Даже одно это даст вам явный положительный результат.

И вот еще подробное видео с рассказом инструктора о правильном огненном дыхании.

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Выпадают волосы? Это не приговор – мы расскажем, как бороться

Выпадают постоянно волосы, как с этим бороться? Роскошная и ухоженная шевелюра всегда считалась объектом восхищения мужчин и белой зависти других женщин. Если косметика для лица или одежда может быть куплена, ...

Водорослевое обёртывание: эффективная процедура в домашних условиях

Водорослевое бьюти-обёртывание: худеем, подтягиваем, разглаживаем, активизируем Уход за телом – одна из важных (и, что очень значимо, приятных) процедур, к которым прибегают современные женщины. И особой популярностью среди любительниц побаловать ...

Упражнения для скул: советы для мужчин и женщин

Формируем красивый овал лица: лучшие упражнения для скул, щек и подбородка Выразительные скулы в сочетании с чётким, подтянутым овалом лица всегда придают облику особую привлекательность и делают своего обладателя визуально ...

Упражнения для лица: эффективный комплекс от Жаклин Кеннеди

Гимнастика красоты: упражнения для молодости лица Женская красота начинает медленно, но верно увядать уже после 25 лет. Конечно, в первые 10-15 лет это происходит почти незаметно, но на рубеже третьего ...

Уход за волосами летом: защищаем от солнца, увлажняем и восстанавливаем

Какой должен быть уход за повреждёнными волосами летом Каждый из нас с нетерпением ждёт лета. Ведь лето – это пора отпусков и поездок на море. По возвращении домой вы любуетесь ...

Уход за волосами зимой: особенности применения средств, полезные маски

Особенности ухода за волосами зимой С приходом зимы причёска испытывает самый большой стресс, поскольку негативное воздействие идёт как изнутри (нехватка питательных веществ и витаминов), так и снаружи (резкие температурные перепады). ...

Уход за телом при беременности: предупреждение растяжек, отёков и варикоза

Уход за телом и лицом при беременности Приятные моменты ожидания появления на свет малыша могут быть омрачены теми изменениями, которые происходят с телом женщины. Избежать появления растяжек, варикоза, сохранить грудь ...

Уход за волосами самостоятельно: правильно моем, расчёсываем и укрепляем

Уход за волосами: содержим причёску в красоте и порядке Ухоженная причёска – неотъемлемый атрибут красоты. Подарить привлекательность и здоровье своим локонам можно не только при помощи дорогостоящих средств. Вполне по ...

Упражнения от второго подбородка: как сохранить идеальные очертания лица

Эффективные упражнения и процедуры от второго подбородка Упражнения от второго подбородка – вопрос, который интересует многих женщин. Он актуален не только для страдающих от лишнего веса, но и для вполне ...

Уход за сухой кожей лица: правила увлажнения, тонизирования и питания

Правильный и необходимый уход за сухой и обезвоженной кожей лица Несмотря на то, что в ряде случаев сухая кожа выглядит лучше, чем жирная, проблем от неё ничуть не меньше. Скрыть ...

Уход за телом: этапы, описание эффективных домашних процедур

Базовый и специальный уход за всем телом и его частями Как ухаживать за телом, чтобы оно как можно дольше оставалось красивым, подтянутым и молодым? Забота о своём организме начинается с ...

Уход за жирной кожей лица: золотые правила и возможные ошибки

Уход за жирной кожей лица в домашних условиях – это просто! Далеко не каждая женщина может похвастаться идеальной кожей лица. Одной из самых частых проблем, с которой приходится сталкиваться представительницам ...

Уход за лицом в домашних условиях: маски для разных типов кожи

Особенности ухода за лицом в домашних условиях: звёздные секреты Ежедневный уход за кожей лица требует усилий и времени, но он оправдывает себя, если отражение в зеркале радует свежестью. Многие звёзды ...

Уход за лицом после 35 лет: необходимые процедуры, особенности эпидермиса

Правильный уход за лицом после достижения 35 лет Кожа лица начинает стареть после 25 лет. Именно с этого возраста запускаются процессы увядания эпидермиса. Это усугубляется и постоянным нахождением в неблагоприятных ...

Уход за лицом после 40 лет в домашних условиях: маски, пилинг, гимнастика

Какой должен быть уход за лицом после 40 лет в обычных домашних условиях? Сохранить молодость кожи как можно дольше желает любая женщина. Но не каждой это удаётся, ведь одного желания ...

Уход за лицом после 25: основные правила ухода надолго сохранят сияние кожи

Правильный уход за лицом после 25 лет: 10 обязательных правил После двадцати лет каждая девушка испытывает множество перемен. Изменения есть и в отношениях, и в карьере, и, конечно, в собственном ...

Рейтинг@Mail.ru