Главная 16 Кулинар 16 Чем полезна овсяная каша?

Чем полезна овсяная каша?

Чем полезна овсяная каша?

Свойства овсяной каши на сегодняшний день изучены очень хорошо, ведь это блюдо признается одним из самых здоровых в мире завтраков. Диетологи и медики единодушно считают овсянку самой полезной кашей.

Полезные свойства овсяной каши

Овсяная каша полезна тем же, чем полезен овес, из которого готовят хлопья для варки. Минеральные вещества (железо, марганец, магний, фосфор, фтор, йод, сера, калий, кальций, никель), клетчатка, аминокислоты и витамины (А, В1, В2, В6, Е, К, РР) сохраняются и в овсяной каше.

Овсяная каша способствует уменьшению уровня холестерина и риска образования тромбов, помогает увеличить мышечную ткань и очистить организм. Помимо этого, овсяная каша заряжает энергией и позитивным настроением на весь день благодаря усилению выработки серотонина.

Регулярное употребление овсяной каши помогает снизить кислотность желудочного сока, избавиться от запоров, несварения и колитов. Овсянка способствует нормализации работы печени и щитовидной железы, показана она и при сердечно-сосудистых проблемах.

Вред овсяная каша может нанести только при чрезмерном употреблении в течение продолжительного периода времени. Поскольку овсянка способствует вымыванию из тканей организма кальция, она может спровоцировать развитие деформации костей и остеопороз.

Как можно похудеть на овсяной каше?

Если спросить диетологов, какая каша самая полезная для похудения, ответ будет – овсяная. Ее можно использовать и для разгрузочных дней, и для проведения диеты. Диета на овсянке не только освобождает от излишних килограммов, но и оздоровляет кожу, волосы и ногти. Овсяная диета относится к однокомпонентным диетам, поэтому ее соблюдение требует хорошей силы воли. Но и злоупотреблять этим режимом питания не стоит – соблюдайте диету не более 7-10 дней, чтобы она не нанесла вред вашему организму.

Овсяную кашу для диеты можно готовить на молоке (такой режим питания будет более щадящим), а можно и запаривать кипятком. Для запаривания залейте стакан хлопьев 2 стаканами кипятка и укутайте кастрюлю с кашей (удобнее всего запаривать овсянку в термосе). Через 12 часов полезная овсяная каша будет готова. В нее можно добавить немного сухофруктов (лучше всего чернослива, который способствует устранению запоров).

Кашей во время диеты или разгрузочного дня следует питаться 3-4 раза в день (по 100-150 г). В перерывах можно съесть малокалорийный фрукт (яблоко, апельсин) или выпить стакан кефира. Соблюдайте во время диеты и питьевой режим – 6-8 стаканов чистой воды и зеленого чая в день.

О admin

x

Check Also

Мясной салат — классический рецепт

Мясной салат — классический рецепт Предлагаем вам классические рецепты приготовления мясного салата. Он получается невероятно сытным, вкусным и прекрасно сочетается с любым гарниром. Классический рецепт мясного салата с говядиной говядина ...

Морской салат с креветками

Морской салат с креветками Еще один рецепт в копилку салатов с морепродуктами — салат с креветками. Креветки сочетаются с широким многообразием продуктов, а от того рецептов салатов с их участием ...

Морской салат — рецепты с морским коктейлем, кальмарами, креветками и крабовыми палочками

Морской салат — вкусные и необычные рецепты оригинальной закуски на праздник Морской салат — это десятки всевозможных сочетаний, в которых креветки, мидии, кальмары и гребешки соседствуют с овощами и фруктами, ...

Луковый салат

Луковый салат В сезон отдыха на природе, многие находятся в поисках легких и вкусных салатов, которые насыщают без чувства переедания и прекрасно подходят к мясу. Луковый салат, о котором пойдет ...

Летний салат с капустой

Летний салат с капустой Если вы ищите простые, но вкусные рецепты салатов, тогда предлагаем вам замечательный вариант. Летний салатик с капустой – изумительное сочетание овощей и белковой пищи, которые делают ...

Летний салат

Летний салат Лето – это период отпусков и отдыха на природе. А что чаще всего готовят на пикнике? Правильно, шашлыки и легкие овощные салатики. Летние салаты из овощей не только ...

Легкий салат с креветками

Легкий салат с креветками Приближающееся лето само диктует нам новые правила питания, основными среди которых является введение в рацион свежих овощей и легких блюд. Объединить обе кулинарные догмы можно в ...

Легкий салат с креветками

Легкий салат с креветками Приближающееся лето само диктует нам новые правила питания, основными среди которых является введение в рацион свежих овощей и легких блюд. Объединить обе кулинарные догмы можно в ...

Легкий салат на ужин

Легкий салат на ужин Ужин должен включать в себя легкие блюда, которые хорошо и быстро усваиваются. Какой легкий салат приготовить на ужин, читайте ниже. Легкий салат на ужин из овощей ...

Легкий салат на ужин

Легкий салат на ужин Ужин должен включать в себя легкие блюда, которые хорошо и быстро усваиваются. Какой легкий салат приготовить на ужин, читайте ниже. Легкий салат на ужин из овощей ...

Куриный салат с огурцами

Куриный салат с огурцами Куриный салат с огурцами готовится очень быстро и получается довольно легким, вкусным, но при этом достаточно сытным. Он отлично подходит для разгрузочных дней и может даже ...

Куриный салат с огурцами

Куриный салат с огурцами Куриный салат с огурцами готовится очень быстро и получается довольно легким, вкусным, но при этом достаточно сытным. Он отлично подходит для разгрузочных дней и может даже ...

Кресс-салат на подоконнике

Кресс-салат на подоконнике Невзрачное, на первый взгляд, растение богато многими полезными свойствами. Применение кресс-салата в пищу – прекрасный вариант наполнить рацион витаминами и микроэлементами. Конечно, найти зелень в магазине в ...

Кресс-салат на подоконнике

Кресс-салат на подоконнике Невзрачное, на первый взгляд, растение богато многими полезными свойствами. Применение кресс-салата в пищу – прекрасный вариант наполнить рацион витаминами и микроэлементами. Конечно, найти зелень в магазине в ...

Кресс-салат — польза и вред

Кресс-салат — польза и вред Вся зелень без исключения очень полезна, ведь это – доступный источник витаминов, минералов и клетчатки. Полезные свойства кресс-салата удивительны, а выращивать эту неприхотливую зелень можно ...

Кресс салат на подоконнике — выращивание в домашних условиях

Кресс салат на подоконнике — как круглый год выращивать вкусную зелень? Чтобы радовать себя и своих близких вкусными блюдами, можно устроить в комнате небольшой огород, например, вырастить кресс-салат на подоконнике. ...

Рейтинг@Mail.ru