Главная 16 Отношения 16 Как взбодриться духом и телом

Как взбодриться духом и телом

Как взбодриться духом и телом?

Как взбодриться после утомительных и тяжелых рабочих дней? Можно ли самой поднять себе настроение и что для этого необходимо? Несмотря на то, что впереди у вас много дел, вам ничем не хочется заниматься, потому что вы просто не в состоянии себя заставить. Некоторые советы, касающиеся питания, упражнений и психологической работы над собой помогут вам вновь почувствовать себя легко и свободно.

Все мы знаем, что лучшим тонизирующим напитком является кофе, но в то же время его нельзя употреблять слишком часто и в большом количестве, поскольку это может нанести серьезный вред организму, в частности, сердцу. Высокие дозы кофеина могут стать причиной повышенного давления и плохого самочувствия. Поэтому лучше заменить его зеленым чаем, он не только успокаивает и благоприятно воздействует на организм, но ещё и является бодрящим напитком , благодаря достаточному содержанию кофеина. Однако, в отличие от кофе, находящиеся в зеленом чае дубильные вещества, способны смягчать вредное воздействие кофеина, а потому это только пойдет на пользу организму.

Причиной усталости может стать нехватка энергии, и чтобы её восполнить, необходимо накопить достаточное количество протеинов, содержащихся, главным образом, в мясе. Употребление именно этого продукта может помочь вам побороться с утомляемостью и придатьсвежих сил.

Если ваша усталось выражается в психологическом плане, вы чувствуете себя подавленной и разбитой, то попробуйте съесть плитку черного шоколода, который непременно избавит вас от грустных мыслей и повысит настроение. Не одним диетологом доказано, что в черном шоколаде содержатся вещества, которые улучшают жизненный тонус и очень хорошо воздействуют на общее душевное самочувствие, вырабатывается гормон радости, делающий нас счастливее.

Для стимуляции мозговой деятельности начните принимать витамин С. Побольше пейте апельсинового сока, но только настоящего, без красителей, лучше всего делайте его сами и старайтесь употребить не позже чем после 15 минут, в таком случае он больше сохраняет полезных свойств.

Ещё одним методом борьбы с усталостью и недомоганием являетсся физическая нагрузка, упражнения, которые помогут снять стресс и взбодриться. Вы должны достичь определенного результата mdash; растянуть мышцы, сбросить с себя напряжение, которое ощущаете физически, но в то же время попытаться расслабиться и не думать ни о чем, кроме как о пользе такого занятия. Встаньте перед зеркалом, выпрямитесь, расправьте плечи и улыбаясь своему отражению, скажите, что всё будет хорошо. Теперь можно начинать делать движения: махи руками, наклоны, присидания ndash; всё, что угодно, лишь бы это приносило удовлетворение, как моральное так и физическое.

Иногда, чтобы изменить что-то в своей жизни и почувствовать новое дыхание достаточноhellip;переставить мебель. Как бы странно это ни звучало, но данный факт научно обоснован и доказан. Ведь переставляя мебель, мы будто меняем свою собственную жизнь, своё мировозрение, избавляемся от грустных мыслей и старых вещей. Многие предметы, находящиеся в нашем доме могут нагнетать на нас тоску, вызывать раздражение, но мы этого не замечаем, пока более пристально не начинаем приглядываться к тому, что нас окружает.

Очень хорошими средствами против плохого настроения считаются ароматы. Уже давно известно, что ароматерапия mdash; прекрасный способ, позволяющий расслабиться и перенестись в мир удовольствий. Приобретите себе ароматические масла или распылитель, создайте в своем доме атмосферу тепла, уюта и радости, которая непременно станет вашим спасением против негативной энергии. Отдавайте предпочтение таким маслам, как мандарин, шалфей, имбирь, тимьян, розмарин mdash; и ваше настроение всегда будет на высоте.

Никогда не стоит отчаиваться и опускать руки, не тратьте свою жизнь на пустые разговоры и обиды, на грусть и дни в одиночестве, старайтесь радоваться каждому моменту и во всем видеть только положительные стороны.

О admin

x

Check Also

Увеличены лимфоузлы в паху у женщин

Причины увеличения лимфоузлов в паху у женщин. Как лечить воспаление Являясь частью иммунной системы, лимфатические узлы служат для того, чтобы сигнализировать о любом дискомфорте или воспалительном процессе в организме человека. ...

Тренировка ягодиц для женщин (10-минутная в домашних условиях)

10 минут для ягодиц: домашняя тренировка Одной из целей женщин, занимающихся фитнесом, является укрепление ягодичных мышц. Для этого необходимо выполнять комплекс специальных упражнений. В то же время не забывайте про ...

Тренировка Табата для женщин: эффективные видео-уроки

Видео-уроки табата для похудения Одним из наиболее эффективных видов интервальной тренировки является табата. 20 секунд интенсивной физической нагрузки чередуются с 10 секундами отдыха. Табата способствует сжиганию жира в короткие сроки, ...

Стиль милитари: одежда для женщин (ФОТО), Секреты красоты и здоровья женщины

Стиль милитари: одежда для женщин (ФОТО) Стиль милитари (military style) всегда есть и остается в духе времени. Несколько дерзкий и вызывающий, отдаленно напоминающий в прошлом униформу профессиональных военных, сегодня стиль ...

Спортивный стиль одежды для девушек и женщин: фото

Женский спортивный стиль в одежде Многим девушкам к лицу кроссовки и треники. Предлагаем рассмотреть, как выглядит женский спортивный стиль одежды, его фото, основные детали и удачные сочетания нарядов в аутфитах. ...

Самые полезные продукты для женщин

5 самых полезных женских продуктов Лучшие парни всегда появляются ближе к концу вечеринки, а самые полезные для тебя продукты к концу лета. Ты же не против гастрономического романа с тем, ...

Новорожденному от коликов в животе, Мамин сайт

новорожденному от коликов в животе Колики у грудничков: 10 советов, как облегчить боль ребенку Каждая мама, вернувшись из роддома, задается вопросом: почему ребенок начал капризничать, плакать, кукситься? И вспоминая слова ...

Почему некоторые мужчины бьют женщин?

Мужчина бьет женщину Много причин есть такому мужскому поведению. Выясняем: У него завышенная самооценка. А женщину свою он считает обыкновенной простушкой и «лохушкой». С психикой у мужчины не все в ...

Нина Отзывы

Вы можете позвонить этому Эксперту прямо сейчас: Тел. 8- 809- 505-6891 — для звонков с городских и мобильных телефонов по России. Внимание! Звонки возможны только с телефонов Российских операторов связи. ...

Николь Кузнецова

Николь Кузнецова — биография и нелегкая жизнь экстрасенса Если вы хотите узнать больше о ясновидящей, которую зовут Николь Кузнецова — биография ее может вас удивить. Ее жизнь можно назвать не ...

Ника – победительница, характер, семья и жизненный путь

Электронная библиотека Я мрачно шлепал по лужам, мысленно матеря своего шефа. Вчера вечером Николай Петрович, мой шеф и хозяин фирмы Аналитика и Бизнес, дозвонился до меня аж в час ночи ...

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, Page 4

ЖенСовет Руки являются визитной карточкой любой женщины. Взглянув на них можно сразу сказать о том, где Вы отдыхали или работали. Сегодня мы расскажем о том, как сделать ручки нежными, ласковыми ...

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, Page 3

ЖенСовет Каждый из нас с детства слышит о том, что завтрак является основным приёмом пищи, ведь именно от него зависит, как мы будем себя чувствовать на протяжении целого дня! Кроме ...

Неолиберальная реформа в России как причина национальной катастрофы

Сила заговора для благополучного хозяйства Материал подготовлен для Восьмой международной конференции экономистов по проблемам глобализации и развития. Эта ежегодная конференция обычно привлекает очень большое число участников, в том числе нобелевских ...

Некрасивые женщины

Некрасивые женщины. Какие они на самом деле? Есть такое выражение: Мужчины любят глазами. Однако далеко не все представительницы прекрасного пола способны похвастаться своей сногсшибательной красотой. Встречаются и абсолютно некрасивые женщины. ...

Незримая пуповина

Незримая пуповина Три психологических теории, подтверждающих важность матери для ребенка Ребенок и родитель соединены особой, взаимопроникающей связью. Недаром после заповедей о любви к Богу следует заповедь о почитании родителей. Святитель ...

Рейтинг@Mail.ru